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손목이 안좋으신분들, 특히 벤치프레스시 손목 통증이 있으신 분들을 위한 영상입니다
#손목 #벤치프레스 #재활 #문쌤재활
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손목과 팔꿈치 통증 완화 운동 | 건강이야기 | 헬스에디터
이런 통증은 팔의 전완부 근육을 스트레칭해 완화할 수 있다. 손목 저림 및 팔꿈치 통증이 있다면 아래의 운동을 따라 해보자. 1. 팔꿈치 근육 누르기+손목 돌리기(10회 3- …
Source: www.amc.seoul.kr
Date Published: 11/4/2022
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손목 아플때 헬스하면 안되나요? – 지식iN
월요일때 괜찮은것같아서 헬스했는데 오늘 아침에 일어나서부터 손목통증이 좀 심해졌네요..이거 그냥 기다리면 나을까요?..아니면 내일 병원가는게 …
Source: kin.naver.com
Date Published: 1/27/2022
View: 9030
‘손목’ 풀어주는 손쉬운 운동 3가지 – 헬스조선
손목 건강에 문제가 생기면 갖가지 손동작이 어려워진다. 운동할 때 의외로 많이 쓰는 부위도 바로 손목이다…
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 9/14/2022
View: 3962
헬스 손목통증 왜 나만 아플까? – 코어 무브먼트
이번엔 손목통증을 한번 이야기 해볼게요 헬스나 요가 필라테스 등등 운동만 시작하면 손목통증때문에 운동을 못하는 동작이 생긴다던가
Source: kdh0701.tistory.com
Date Published: 10/9/2021
View: 5750
손목은 쑤시는데 이유는 알 수 없다?
[헬스코리아뉴스 / 임해리] 현대인들은 컴퓨터를 통해 업무를 해결하고, … 손이나 손목의 통증은 반복되고 잦은 사용과 관련하여 발생할 수도 …Source: www.hkn24.com
Date Published: 5/29/2021
View: 6418
시큰거리고 찌릿찌릿한 손목 통증, 혹시 손목터널증후군(?)
상황이 그렇다 보니 여기저기 손목 통증, 즉 손목터널증후군을 호소하는 이들이 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 손목터널증후군으로 진료를 받은 …
Source: www.healthpress.co.kr
Date Published: 10/20/2022
View: 534
[헬스조선] 손목 아플 때 ‘이곳’ 눌러 마사지하면 효과적 – 민경보
손목이 아플 때는 맥박이 뛰는 부위를 중심으로 압박을 가하며 마사지나 스트레칭을 해주면 효과적이다. 만약 잠을 잘 때 손목 통증이 심하다면 손목을 중립 위치에 고정 …
Source: www.naeunhospital.com
Date Published: 6/27/2021
View: 8147
지속되는 손목 통증…혹시 손목 건초염? – 헬스케어N
만약 힘줄 부위의 압통이나 엄지손가락 쪽 손목의 통증, 엄지손가락의 힘 … 본 기사의 내용은 메디컬투데이 언론사에서 제공한 기사이며 헬스조선의 …
Source: m.healthcaren.com
Date Published: 8/18/2022
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- Author: 피지컬갤러리
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- Date Published: 2020. 8. 24.
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안녕하십니까?
지식iN 사룰입니다☜
손목 아플때 운동하면 안되나요?
네.
그리고 금요일헬스하고 다음날부터 통증이 생겼습니다
월요일때 괜찮은것같아서 헬스했는데 오늘 아침에 일어나서부터 손목통증이 좀 심해졌네요.
우는 아이 달래지 않고 때리는 격입니다. ㅎ
.이거 그냥 기다리면 나을까요?..아니면 내일 병원가는게 맞는걸까요,?
병원 갈 필요까진 없고 그냥 기다려선 안 되며 적절한 대응을 하셔야 합니다.
형들이 어차피 가봤자 운동하지말라고하거나 약만준다고하는데…
그렇게 남의 사정에 대해선 아는 체하지만, 자기들이 아플 때는 한의원으로 침 맞으러 가는 수도 있네요.
조선 시대에나 있을 법한.
어떻게 하는게 맞는건가요?..운동 꼭하고싶은데
정말 심한거면….
손목 통증 며칠이면 나을려나요..
손바닥을 편 상태로 적당히 부목을 대서 붕대를 감아주고.
될 수 있으면 팔걸이를 착용해주며.
약국에서 소염제를 사서 먹으면서.
냉찜질을 몇 번 해준 후 온찜질로 바꿔서 수시로 해주기를.
심하지 않으면 대충 10일에서 2주 정도면 좋아집니다.
그렇지 않고 어영부영하다가는 관절염 등에 걸려서 몇 년도 운동을 못 하는 수도 있습니다.
헛듣지 말고 조리해서 속히 나아서 운동할 수 있기를.
안녕히 계십시오☜
출처 :무턱대고 병원들 가들 마라. : 분안의학(分案醫學, Separate guidance medicine).
‘손목’ 풀어주는 손쉬운 운동 3가지
‘손목’ 풀어주는 손쉬운 운동 3가지 이해나 헬스조선 기자 가 –
가 +
손목 건강에 문제가 생기면 갖가지 손동작이 어려워진다. 운동할 때 의외로 많이 쓰는 부위도 바로 손목이다. 운동 전후로 손목 스트레칭을 제대로 하지 않고 운동하면 자칫 부상을 입을 확률이 커진다. 손목 건강을 돕는 운동 3가지를 알아본다.
▲ 리스트 데비에이션/사진=헬스조선 DB
1. WRIST DEVIATION(리스트 데비에이션)
두 팔을 가슴 앞으로 나란히 뻗는다. 이때 손은 주먹을 쥔다. 손목을 아래위로 움직인다. 10회 2세트 실시한다.
▲ 리스트 플렉션 & 익스텐션/사진=헬스조선 DB
2. WRIST FLEXTION & EXTENSION(리스트 플렉션 & 익스텐션)
두 팔을 가슴 앞으로 나란히 뻗는다. 이때 벽을 짚듯 손바닥을 편다. 팔은 준비 동작 상태에서 주먹을 쥐면서 손목을 최대한 아래쪽으로 굽힌다. 10회 2세트 실시한다.
▲ 콰드루페드 리스트 익스텐션/사진=헬스조선 DB
3.QUADRUPED WRIST EXTENSION(콰드루페드 리스트 익스텐션)
네발기기 자세를 취한다. 이때 두 팔을 바깥으로 180도 돌려서 바닥을 짚는다. 몸통을 뒤쪽으로 빼면서 스트레칭한다. 20초씩 2세트 실시한다.
헬스 손목통증 왜 나만 아플까?
안녕하세요
이번엔 손목통증을 한번 이야기 해볼게요
헬스나 요가 필라테스 등등
운동만 시작하면
손목통증때문에
운동을 못하는 동작이 생긴다던가
심하면 운동을 아예 포기해버리는 경우가 있죠?
왜 다른사람들은 다들 잘 하는데
나만 손목통증 때문에
손집고 운동하는거나
벤치 프레스, 딥스, 풀업 등
운동할 때 손목이 아프지??
라고 생각해본신적 있나요??
아마 통증느끼신 분들은
이런 생각 해보신 분들이 있을 거예요
손목의 구조
손목의 구조 입니다
손목수평인대 사이 터널이 있는데
요사이로 힘줄과 정중신경이
지나갑니다
저 터널의 공간이 작으면
눌리면서 염증도 생기고
신경통도 생겨 저림까지 생기겠죠?
그럼
왜?
나만 저 공간이 좁을까?
이런 생각이 들 수 있어요
손목의 구조의 의해
크게보면 내 몸의 체형에 의해
골반띠라 척추따라 어깨따라 팔꿈치, 손목까지
영향을 주게 되는 겁니다
오늘 어떤 체형이 손목통증이
만들어 지는지 한번 볼까요?
위의 체형중에 어떤 체형이 손목통증이
가장 많이 나타날까??
위에 forward head 라고 쓰여있는
체형입니다
forward head 체형은
kyphotic lodorsis 자세인데요
위에 그림처럼 골반은 후방으로 돌아가면서
요추상부는 전방전위를 가지고 있으며
흉추는 굽게되고 거북목의 형태를 만듭니다
모든 자세들은 보상작용에 의해서 연쇄적으로
만들어지는 거예요
흉추가 굽게 되면서 어깨는 앞쪽으로 굽게되는
라운드숄더가 되겠죠 ??
그럼 팔의 뼈가 내측으로 횐전을 합니다
외반변형이 일어나게 되죠~
요렇게 휘는 팔을 보신적 있으시죠??
이렇게 팔이 휘어 있다면
손목은 가만히 있지 않겠죠??
손목도 좀 다르겠죠??
위에 사진은 손목에 문제가 없겠죠??
땅을 짚을 때나 프레스를 해도 괜찮지만
이 사진을 보면 아시겠죠 ??
손목의 구조 손의 구조가 좀 다릅니다
이렇게 되면 손목 수평인대도
삐뚤어지겠죠??
일단 위 사진처럼 틀어진 손목은
푸쉬업이나 프레스동작 풀업
이런동작을 하면 통증이 만들어 지겠죠??
헬스나 다른 체중부하 운동을 하시는 분들이
위에 손목형태이고 손목에 통증도 있다면
참으면서 하려고 하지 마세요
통증이 안만들어 지는 각도를 찾아서 하거나
아픈 동작은 아예 안하시는게 나아요
그럼 문제 해결을 위해서는
손목에서만 해결하면
되는 것이 아니라
몸의 중심부터 해결해 나가야 한다는 것을
잊으시면 안되요~^^
오늘은 요기까지
손목은 쑤시는데 이유는 알 수 없다?
[출처 : 대전선병원] [헬스코리아뉴스 / 임해리] 현대인들은 컴퓨터를 통해 업무를 해결하고, 업무 외 시간엔 스마트 폰을 이용해 취미생활을 즐기고 휴식을 취한다. 컴퓨터와 스마트 폰은 직장 업무 혹은 일상생활을 용이하게 하며, 온라인 세상과 연결하면서 지인들과 소통하는 통로이다. 이러한 발전된 기술의 혜택을 누리기 위해서 손과 손가락은 쉴 겨를이 없다.손이나 손목의 통증은 반복되고 잦은 사용과 관련하여 발생할 수도 있지만, 여성의 경우 출산 혹은 폐경 전후 호르몬 변화를 포함한 신체의 변화와 관련하여 발생할 수도 있다고 전문의들은 말한다.
다양하게 나타나는 손이나 손목의 통증 증상과 원인, 치료법에 대해 국민건강보험 일산병원 정형외과 전문의인 이준구 교수의 도움말로 알아본다.
다양한 원인으로 발생하는 손과 손목 통증
[출처 : 대전선병원]손에 통증이 생기면 일상생활이 힘들어진다. 그만큼 손은 예민한 감각과 다양한 움직임을 수행하기 때문에, 모든 활동에 가장 기본이 되는 신체 부위이다. 이렇게 다양한 손 기능을 할 수 있는 것은, 크기는 작지만 신체에서 가장 많은 관절을 가진 구조물이며 많은 관절을 움직일 수 있게 하는 여러 힘줄(건)과 힘줄의 움직임을 조절하는 운동 신경이 존재하기 때문이다.
손의 표면에는 사물을 느끼게도 감각신경이 존재하여, 뜨겁거나 날카로운 물체로부터 손을 보호할 수 있게 한다. 마지막으로 손의 영양을 공급하는 동맥과 정맥이 존재한다. 이러한 관절, 힘줄, 신경, 혈관에 다양한 원인에 의해 이상이 발생하면, 통증 혹은 기능적 장해를 경험하게 된다.
“마디가 아프고 두꺼워져요” … 관절염
[출처 : 대전선병원]손에는 많은 관절이 있고, 이러한 관절은 누구나 나이가 들어감에 따라 퇴행성 관절염으로 진행한다. 주로 손가락 끝에 마디가 붓고, 물집이 생기기도 하고, 튀어나오고 변형이 생기기도 하는데 이러한 관절염은 나이 외에도 잦은 사용과 외상 이후 진행 속도가 빨라지기도 한다. 관절염의 치료는 아쉽게도 증상의 악화를 막거나 원래의 상태로 호전 시킬 수 없으며, 소염진통제를 통해 관절염으로 불편한 마디 통증을 줄여주는 것이 최선이다. 더불어 병원에서 물리치료를 받거나 자가에서 열치료에 해당하는 파라핀, 적외선 램프, 온수욕을 하면 손에 혈액 순환을 좋게 하여 통증을 경감 시키는 효과가 있다.
약이나 물리치료가 도움이 되지 않을 경우 주사 치료를 통해 통증을 경감시킬 수 있지만 추후 재발 가능성이 단점이다. 여러 치료에도 호전이 없을 경우 관절 성형 혹은 유합술의 수술적 치료를 의사와 상의하게 된다.
“손가락이 잘 안움직여 지고, 움직이면 아퍼요” … 건초염
손목건초염 자가진단법 [출처 : 연세건우병원]
건(힘줄)은 근육과 뼈 사이에 존재하며, 뼈를 잡아당겨 관절을 움직이게 하는 역할을 한다. 이러한 조직에 생기는 염증을 건염 혹은 건초염이라 한다. 손바닥 쪽 굴곡건과 손등 쪽 신전건 등 각각 10개 이상의 힘줄(건)이 손목을 둘러싸고 있는데, 주로 발생하는 염증의 위치에 따라 통증이 발생하는 부분이 손목, 손등, 손바닥 등 다양하게 나타난다.
드퀘르뱅병(De Quervain Disease)은 가장 흔한 손목 건초염으로 손목의 엄지 쪽에 통증이 느껴진다. 모든 연령에서 생길 수 있지만 30~50세 여성 환자가 가장 많고, 임신·출산과 관련해 빈번하게 발생하며 엄지를 사용할 때나 병을 따는 등 손목을 비트는 동작을 할 때 통증이 느껴진다. 초기에는 휴식을 취하거나 스트레칭이 도움이 되기도 하지만, 통증이 지속되면 부목 고정, 약물치료, 국소 스테로이드 치료를 해야 하고, 수술적 치료가 필요한 경우도 있다.
드퀘르뱅병 이외에도 손등 가운데 신전건에 염증이 있는 경우, 통증이 느껴지며 아픈 손으로 체중을 지탱하기 어렵고, 볼록하게 튀어나오는 결절종이 동반되기도 한다. 손바닥 쪽 요측 손목굴곡건이나 척측손목굴곡건 역시 빈번한 염증성 건염을 유발해 결절종이 생기기도 한다. 다른 건초염 역시 드퀘르뱅병과 치료 방법은 비슷하며 결절종은 위험하진 않지만 미용적인 면이나 손을 사용하는 데 불편감이 느껴진다면 천자 흡인 또는 수술로 제거하기도 한다.
손가락을 굽히는 굴곡건에 주로 발생하는 건초염으로 방아쇠 손가락 병이 있다. 당뇨가 있으신 분에 흔하게 발생하며 초기 증상은 해당 손가락의 손바닥쪽에 통증을 느낀다. 자고 일어나서 아픈 손가락을 굽히기 힘들며 손가락을 굽히거나 펼 때 걸리는 느낌을 호소한다. 병이 진행하면 손가락을 자력으로 펴기 힘들고 어느순간 다 안펴지거나 안 구부려지기도 한다.
초기엔 휴식이나 약물치료가 호전을 가져오기도 하지만, 증상이 지속되면 주사 혹은 수술치료를 선택한다. 다행이 이러한 건초염은 이전에 설명한 관절염과 다르게 심지어 수술적 치료를 한다고 하더라도 완치가 가능한 병으로 손에 후유를 남기지 않고 완치가 되는 경우가 많다.
“손이 저리고 뻗뻗해요” … 손목터널 증후군
간단한 손목터널증후군 자가진단법 [출처 : 연세건우병원]
손목터널증후군이라고도 하는 수근관증후군은 손목 부위에서 정중신경이 압박되어 발생하며, 상지에 생기는 신경압박 증후군 중 가장 흔한 질환이다. 정중신경이 분포하는 손목부터 손가락 중에서 엄지부터 네 번째 손가락에 감각 이상과 통증이 있다. 많이 사용하게 되면 증상이 악화되고 야간에 증상이 더 심해져서 자다가 깨기도 한다.
초기 증상으로 아침에 자고 일어나서 뻗뻗한 증상이 시작되며, 진행 하면 타는 듯한 느낌이나 욱신거리는 통증이 있다. 때로는 손이 무뎌지면서 섬세한 움직임을 느끼는 데 문제가 생기기도 한다. 장기간 지속되면 손에서 엄지 둔덕(무지구근) 근육 약화를 보여 살이 말라 보이기도 한다.
수근관증후군은 대부분 특발성이고 중년 여성에게 주로 발생한다고 알려져 있으며 수근 관절과 요골 원위부 골절이나 탈구 등으로 인한 외상 후유증, 염증성 관절염에 의한 건막 부종, 수근관을 압박하는 종물과 함께 임신 및 내분비질환과도 연관이 있다. 내분비질환 중에서는 당뇨병이 가장 연관 깊은 원인으로, 40%가량 발병률을 높이는 것으로 알려져 있다.
수근관증후군은 의사에 의한 진찰 소견과 신경 및 근전도 검사를 실시해 진단한다. 초기에는 수근관 내 압력이 높아져 신경이 눌리는 동작을 피해야 하고 컴퓨터 작업과 같이 장시간 손목을 구부리거나 펴는 동작 역시 좋지 않으니 피해야 하며 스트레칭이 도움이 된다. 증상이 지속되면 의사와 상의해 부목으로 손목을 고정하거나 약물치료, 주사 치료를 한다. 이러한 치료에도 반응하지 않거나 근육 약화까지 진행되면 수술적 치료를 고려해야 한다.
“손을 사랑해 주세요” … 섬섬옥수(纖纖玉手)
일산병원 정형외과 전문의인 이준구 교수는 “언제나 가까이 있기 때문에 소중한 게 손이고, 그만큼 중요성을 잊어버리고 사는 게 또한 우리의 소중한 손”이라며 “정작 아플 때 아쉬움을 느끼는 것 보다, 평소에 조금은 아끼고 아름다운 손을 만들고자 노력하는 것이 손 건강을 지키는 시작인 것 같다”고 조언했다.
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시큰거리고 찌릿찌릿한 손목 통증, 혹시 손목터널증후군(?)
독일의 철학자 칸트는 “손은 밖으로 나와 있는 뇌”라고 했다. 그만큼 손은 중요한 부위라는 의미다.
인간은 동물 중 유일하게 손을 가진 존재다. 우리는 거의 모든 일상생활을 손으로 한다고 해도 과언이 아니다. 집안일을 많이 하는 주부는 물론 컴퓨터나 기계 등을 많이 다루는 직장인, 스마트폰과 노트북, 필기 등으로 손 쉴 틈 없는 학생에 이르기까지 어느 것 하나 우리 손이 닿지 않는 것이 없다.
올해는 코로나19 대유행으로 다가오는 추석 기간 고향을 찾는 발길이 좀 줄어들 전망이지만 설이나 추석 등 명절은 아직도 여성들에겐 손이 고생하는 기간으로 인식되고 있다.
▲ 연간 18만명 내외 진료… 여성이 75% 차지
상황이 그렇다 보니 여기저기 손목 통증, 즉 손목터널증후군을 호소하는 이들이 늘고 있다.
건강보험심사평가원에 따르면 손목터널증후군으로 진료를 받은 환자는 2017년 18만920명, 2018년 17만9177명, 2019년 17만7066명으로 나타났다.
2017년 18만명을 넘어 정점을 찍은 이후 조금씩 감소 추세지만 아직도 적지 않은 수가 손목 통증에 시달리고 있는 셈이다. 지난해의 경우 전체 진료 인원의 75%를 여성이 차지했고, 이 중 78%는 40~60대 중장년층이었다.
가톨릭대학교 인천성모병원 정형외과 이상욱 교수는 “정형외과 질환에도 유행이 있는데 이전에는 생활스포츠 인구의 증가로 테니스•배드민턴 엘보 등 팔꿈치 통증 환자가 많았지만 최근에는 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘면서 손목•어깨•목 통증을 호소하는 환자들이 급증하고 있다”고 말했다.
▲ 손목의 반복된 사용이 주원인… 손목 통증, 저림, 감각 이상 등 증상
손목의 손바닥 쪽에는 피부조직 밑에 근육의 힘줄과 신경이 지날 때 위에서 덮어주는 막이 존재한다. 이를 가로 손목 인대(수평 손목 인대, 횡수근 인대)라고 하고, 이 인대와 주변 조직에 의해 둘러싸인 공간을 수근굴 또는 수근관이라고 한다.
손목터널증후군은 수근굴(수근관) 내의 압력이 증가해 이 굴을 지나가는 구조물 중 하나인 정중신경이 압박을 받아 발생한다.
손목의 반복된 사용으로 염증이 생기거나 근육 또는 인대가 붓게 되면 엄지손가락과 두 번째, 세 번째, 네 번째 손가락의 감각 절반과 엄지손가락의 운동 기능의 일부를 담당하는 정중신경을 압박하게 되는데 이때 손과 손가락의 저림, 통증, 감각 저하, 부종, 힘의 약화 등이 나타나는 말초신경 압박 증후군이 바로 손목터널증후군이다.
가로 손목 인대가 두꺼워지거나 근육의 힘줄이 지나치게 많이 사용돼 자극되고 염증이 있으면 힘줄을 둘러싸는 막이 두꺼워지고 붓게 된다. 이때 수근굴(수근관) 내 구조물의 부피가 증가해 상대적으로 공간이 좁아지면서 정중신경이 눌리게 되면 손목터널증후군이 발생한다. 또 감염이나 손목의 골절로 인한 변형, 관절 탈구, 종양 등에 의해 발생하기도 한다.
아울러 직업적으로 컴퓨터 키보드를 많이 사용하거나 포장하는 업무를 하는 사람, 잘못된 습관 등 반복적으로 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람에게 발생 빈도가 높다. 그 외에 비만, 당뇨, 류마티스관절염, 갑상선 기능 이상이 있는 사람에서도 많이 생긴다.
이상욱 교수는 “최근 컴퓨터와 스마트폰을 오래 사용하거나 자녀 양육과 가사노동을 많이 하는 주부들에게서 손목터널증후군 환자가 증가하고 있다”며 “손목터널증후군은 손목이 낮은 자세로 작업하는 것에서 대부분 문제가 생기기 때문에 컴퓨터 작업을 할 때도 손목과 손가락을 피아노를 치듯 평형을 유지한 상태에서 하는 것이 좋다”고 조언했다.
손목터널증후군의 주요 증상은 손바닥•손가락•손목 통증, 저림, 감각 이상 등이다. 특히 증상이 심할 경우 손이 타는 듯한 통증을 느끼기도 하고 엄지 근육이 위축돼 납작하게 되기도 한다.
손목터널증후군을 진단하기 위해서는 기본적으로 신경타진 검사, 수근굴곡검사, 정중신경 압박검사를 진행한다. 좀 더 정확한 손상 부위를 알아보기 위해 방사선 검사나 근전도 및 신경전도 검사를 시행해 확진 할 수 있다.
▲ 증상 심하고 지속된다면 수술 고려
손목터널증후군을 예방하기 위해서는 잘못된 자세를 고치는 것이 가장 중요하다.
비교적 증세가 가벼운 경우 손목을 무리하게 사용하는 것을 자제한다. 소염제 복용이나 수근관 내에 스테로이드를 주사해 일시적으로 증세를 완화할 수 있지만 재발할 확률이 높다.
이 같은 치료에도 계속 아프거나 증상이 심하고 3개월 이상 지속되는 경우 엄지손가락과 다른 손가락이 계속 무감각하고 무지구(엄지손가락 근육 부위)의 근육위축이 있는 경우는 수술을 받는 것이 좋다. 수술방법은 횡수근 인대를 잘라줘 수근관을 넓혀주는 것으로 수술시간은 10분 정도, 당일 입퇴원도 가능해 치료 만족도가 높은 편이다.
이상욱 교수는 “손목터널증후군은 초기 증상이 미미해 치료 시기를 놓칠 경우 신경조직이 상해 만성화가 되거나 근육의 위축이 진행돼 운동 기능 장애가 발생할 수 있다”며 “의심되는 증상이 나타날 경우 전문의를 찾아 상담 및 검사를 받는 것이 중요하다”고 말했다.
-손끝이 따끔따끔한 느낌이나 화끈거림이 있으며 저린 느낌 또는 통증이 생긴다.
-엄지손가락, 둘째손가락, 셋째손가락, 넷째손가락의 엄지 쪽 반쪽 부위와 이와 연결된 손바닥 피부 감각이 둔하다.
-운전 도중 손이 저리다.
-특히 통증이 야간에 심하기 때문에 잠을 설치는 경우가 많고, 이 경우 손을 주무르거나 털고 나면 증상이 완화되는 경우가 많다.
-점차 진행하면 엄지손가락 쪽 근육의 위축이 발생해 이 부위가 납작해진다.
-정교한 작업이 어려워지고, 단추를 끼우는 일 등 일상생활에서 세심한 운동에 장애가 발생할 수도 있다.
-손에 쥐는 힘이 떨어져 물건을 자주 떨어뜨리거나 젓가락질에 장애가 생기고 병따개를 돌리는 힘이 약해지거나 빨래를 짜는 힘이 약해질 수 있다.
-손바닥 쪽의 피부가 번들거리거나 건조해진다.
<가톨릭대 인천성모병원 정형외과 이상욱 교수>
이정희 기자 [email protected]
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[헬스조선] 손목 아플 때 ‘이곳’ 눌러 마사지하면 효과적 – 민경보 > 언론보도
제1장 총칙
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이 약관은 국제나은병원(이하 “병원”이라 한다)에서 운영하는 인터넷 홈페이지의 서비스(이하 “서비스”라 한다)를 이용함에 있어 사이트와 이용자의 권리 의무 및 책임사항을 규정함을 목적으로 합니다.
제2조 용어정의
이 약관에서 사용하는 용어의 정의는 다음과 같습니다.
(1) “사이트”라 함은 병원이 컴퓨터 등 정보통신 설비를 이용하여 제공할 수 있도록 설정한 가상의 공간을 말합니다.
(2) “서비스”라 함은 병원의 홈페이지 및 병원이 운영하는 인터넷사이트 등에서 제공하는 인터넷상의 모든 서비스를 말합니다.
(3) “회원(이용자)”이라 함은 본 약관에 동의하고, 인터넷 홈페이지에 로그인하여 본 약관에 따라 병원이 제공하는 서비스를 받는 자를 말합니다.
(4) “운영자”라 함은 서비스의 전반적인 관리와 원활한 운영을 위하여 병원에서 선정한 사람을 말합니다.
(5) “ID”라 함은 회원이 서비스에 제공받기 위하여 본 사이트로 접속할 수 있는 Login 명을 의미하며 한글, 영문과 숫자의 조합으로 6자에서 15자 사이로 하고 한글은 3글자에서 8글자 사이로 합니다.
(하나의 주민번호에 하나의 ID만 발급 가능함.)
(6) “비밀번호”라 함은 회원의 비밀보호 및 회원 본인임을 확인하고 서비스에 제공되는 각종 정보의 보안을 위해 회원 자신이 설정하며 회사가 승인하는 영문과 숫자, 특수문자의 혼합 등으로 8자에서 15자 사이로 표기한 암호문자를 말합니다.
(7) “개인정보”라 함은 당해 정보에 포함되어 있는 성명, 주민등록번호 등의 사항에 의하여 특정 개인을 식별할 수 있는 정보를 말합니다.
(8) 회원은 일반회원, 비회원, 운영자로 구분되며, 각 회원은 다음과 같은 권한을 가지고 있습니다.
– 일반회원 : 병원 홈페이지를 통해 가입한 회원으로 인터넷에서 제공하는 개인 의료 정보 서비스를 사용하는 회원을 의미 합니다.
일반회원 : 병원 홈페이지를 통해 가입한 회원으로 인터넷에서 제공하는 개인 의료 정보 서비스를 사용하는 회원을 의미 합니다. – 비회원 : 회원등록을 하지 않고 본원에서 제공하는 서비스를 이용하는 회원을 의미합니다.
비회원 : 회원등록을 하지 않고 본원에서 제공하는 서비스를 이용하는 회원을 의미합니다. – 운영자 : 본원 인터넷 홈페이지를 관리하기 위하여 최고운영자에 의해 발급된 아이디이며, 각 운영자에게 할당된 권한의 범위에서 홈페이지를 운영/ 관리 할 수 있습니다.
(9) 회원의 개인정보 보호를 위해 주민등록번호는 복호화가 불가능 한 형태로 암호화 되어 저장되며, 개인 인증 및 의료서비스 연동 등의 불가피한 사항을 제외하고 절대 사용되지 않습니다.
제3조 약관의 게시 및 변경
(1) 이 약관은 병원이 서비스 화면에 공지하거나 기타의 방법으로 회원에게 통보함으로써 그 효력이 발생합니다.
(2) 병원은 불가피한 사정이 있는 경우 관계법령을 위배하지 않는 범위에서 본 약관을 개정할 수 있습니다.
(3) 병원은 사정상 변경의 경우와 영업상 중요사유가 발생한 경우에는 이 약관을 변경할 수 있으며, 변경된 약관은 전항과 같은 방법으로 공지 또는 통보함으로써 효력을 발생합니다.
(4) 이용자가 변경된 약관에 동의하지 않는 경우 서비스 이용을 중단하고 본인의 회원등록을 취소할 수 있으며, 계속 사용하시는 경우에는 약관 변경에 동의한 것으로 간주되며 변경된 약관은 1항과 같은 방법으로 효력이 발생합니다.
(5) 이 약관에 명시되지 않은 사항은 전기통신기본법, 전기통신사업법 및 기타 관련 법령의 규정에 따릅니다.
제4조 서비스의 내용 및 변경
(1) 병원은 다음의 서비스를 제공합니다.
a. 병원에서 제공하는 일반 안내 서비스
b. 외래 진료예약 관련 상담서비스
c. 병원에서 제공하는 각종 증명서 발급 신청서비스
d. 기타 병원이 정하는 서비스
(2) 병원은 불가피한 사정이 있는 경우 제공하는 서비스의 내용을 변경할 수 있으며, 이 경우 변경된 서비스의 내용 및 제공일자를 명시하여 서비스 화면에 공지하거나 기타의 방법으로 회원에게 통보합니다.
(3) 병원은 서비스 내용의 변경으로 인하여 이용자가 입은 손해에 대하여 배상하지 아니합니다. 단, 병원의 고의 또는 중과실이 있는 경우에는 그러하지 아니합니다.
제5조 서비스의 중단
(1) 병원은 시스템 등 장치의 보수점검 및 고장, 일시적 통신장애, 서비스 개발, 시스템 정기점검, 긴급조치 등 불가피한 사유에 의해 서비스 제공이 일정기간 동안 제한 또는 중단될 수 있습니다.
(2) 병원은 제1항의 사유로 서비스 제공이 일시적으로 중단됨으로 인하여 이용자 또는 제3자 가입은 손해에 대하여는 배상하지 아니합니다.
단, 병원의 고의 또는 중과실이 있는 경우에는 그러하지 아니합니다.
제2장 회원의 가입 및 탈퇴
제6조 회원 가입
(1) 이용자는 병원의 정한 양식에 따라 회원정보를 기입한 후 본 약관에 동의한다는 의사표시를 함으로써 회원가입을 신청합니다.
(2) 병원은 전항과 같이 회원으로 가입할 것을 신청한 이용자 중 이하 각호에 해당하지 않는 한 회원으로 등록합니다.
a. 다른 사람의 명의를 사용하여 신청한 경우
다른 사람의 명의를 사용하여 신청한 경우 b. 가입신청자가 본 약관 제7조 2항 또는 3항에 의거하여 이전에 회원 자격을 상실한 적이 있는 경우
가입신청자가 본 약관 제7조 2항 또는 3항에 의거하여 이전에 회원 자격을 상실한 적이 있는 경우 c. 가입신청서의 내용에 허위, 기재누락, 오기가 있는 경우
가입신청서의 내용에 허위, 기재누락, 오기가 있는 경우 d. 기타 회원으로 등록하는 것이 병원의 업무 수행상 현저히 지장이 있다고 판단되는 경우/li>
(3) 회원가입계약의 성립시기는 병원이 승낙한 시점으로 합니다.
(4) 회원은 본인의 신상관련 사항이 변경되었을 때는 인터넷을 통하여 수정하는 경우는 홈페이지 로그인 후 회원정보수정에서 수정의 방법을 이용합니다.
제7조 회원 탈퇴 및 자격의 상실
(1) 회원은 병원에 언제든지 탈퇴를 요청할 수 있으며 병원은 즉시 회원탈퇴를 처리합니다.
단, 탈퇴의 요청은 인터넷으로 하여야 하며 개인정보 보호를 위해 개인 확인 절차를 거친 후 탈퇴하게 됩니다. 탈퇴 후 아이디를 제외한 모든 정보는 삭제됩니다.
(2) 회원이 다음 각호의 사유에 해당하는 경우, 병원은 회원자격을 상실시킬 수 있습니다.
a. 회원정보에 허위 내용을 기입한 경우
회원정보에 허위 내용을 기입한 경우 b. 다른 사람의 서비스 이용을 방해하거나 그 정보를 도용하는 등 질서를 위협하는 경우
다른 사람의 서비스 이용을 방해하거나 그 정보를 도용하는 등 질서를 위협하는 경우 c. 서비스를 이용하여 얻은 정보를 회원의 개인적인 이용 외에 병원의 허락없이 제3자에게 제공한 경우
서비스를 이용하여 얻은 정보를 회원의 개인적인 이용 외에 병원의 허락없이 제3자에게 제공한 경우 d. 병원 내에 제공되는 정보를 변경하는 등 홈페이지 운영을 방해한 경우
병원 내에 제공되는 정보를 변경하는 등 홈페이지 운영을 방해한 경우 e. 기타 회원으로서의 자격을 지속시키는 것이 부적절하다고 판단되는 경우
제8조 회원의 재가입
(1) 본 약관 제7조의 규정에 따라 회원을 탈퇴한 전 회원이 재가입을 원할 경우 본 약관 제6조에 따라 회원가입을 하면 됩니다.
(2) 재가입할 경우 기존 삭제된 정보는 복구되지 않습니다.
제3장 개인정보의 보호
제9조 개인정보의 수집
(1) 병원은 본 서비스의 원활한 활용을 위해 필요한 이용자의 신상정보를 수집할 수 있습니다.
(2) 이용자의 개인정보를 수집하는 때에는 이하 각호의 경우를 제외하고는 당해 이용자의 동의를 받습니다.
a. 법률에 특별한 규정이 있는 경우
법률에 특별한 규정이 있는 경우 b. 서비스이용계약의 이행을 위해서 필요한 경우
(3) 병원은 개인정보의 분실, 도난, 유출, 변조되지 아니하도록 안정성 확보에 필요한 기술적 조치 등을 강구해야 합니다.
(4) 제공된 개인정보는 당해 이용자의 동의없이 목적외 이용이나 제3자에게 제공할 수 없습니다. 단, 다음의 경우에는 예외로 합니다.
a. 법률에 특별한 규정이 있는 경우
법률에 특별한 규정이 있는 경우 b. 사용자 인증 절차
사용자 인증 절차 c. 서비스의 제공에 따른 요금정산 및 배송등을 위하여 필요한 경우
서비스의 제공에 따른 요금정산 및 배송등을 위하여 필요한 경우 d. 병원 홈페이지의 원활한 운영 및 통계분석자료로 활용
병원 홈페이지의 원활한 운영 및 통계분석자료로 활용 e. 통계작성ㆍ학술연구 또는 시장조사를 위하여 필요한 경우로서 특정 개인을 식별할 수 없는 형태로 제공하는 경우
제4장 인터넷 진료상담예약 서비스에 관한 책임의 제한
제10조 진료예약상담의 신청 및 성립
(1) 이용자는 홈페이지상에서 이하의 방법에 의하여 진료예약상담을 신청합니다.
a. 성명, 전화번호, 이메일, 상담내용 등 예약상담시 필요사항 입력
성명, 전화번호, 이메일, 상담내용 등 예약상담시 필요사항 입력 b. 상담내용에는 증상, 또는 궁금하신 사항을 미리 적어주시면 진료 시 도움이 됩니다. 보호자께서 예약하신 경우, 환자분의 성함/ 생년월일/ 연락처를 이곳에 적어주세요.
상담내용에는 증상, 또는 궁금하신 사항을 미리 적어주시면 진료 시 도움이 됩니다. 보호자께서 예약하신 경우, 환자분의 성함/ 생년월일/ 연락처를 이곳에 적어주세요. c. 이 약관에 동의한다는 표시
이 약관에 동의한다는 표시 d. 선택 진료인 경우 이에 대한 동의한다는 표시
(2) 병원은 제1항의 예약상담신청에 대하여 다음 각호의 사유에 해당하지 않는 한 승낙합니다.
a. 신청 내용에 허위, 기재누락, 오기가 있는 경우
신청 내용에 허위, 기재누락, 오기가 있는 경우 b. 기타 예약신청에 승낙하는 것이 기술상 현저히 지장이 있다고 판단하는 경우
기타 예약신청에 승낙하는 것이 기술상 현저히 지장이 있다고 판단하는 경우 c. 병원 방침에 의하여 특정의사 및 진료에 대해 인터넷 진료예약이 불가능하다고 판단되는 경우
(4) 이용자가 인터넷 진료예약상담을 이용할 경우 이용자는 다음 사항에 동의함을 인정합니다.
a. 인터넷 진료예약상담서비스를 통한 예약취소 및 변경은 병원의 상담자가 드린 예약상담 전화 및 홈페이지 인터넷 진료상담서비스를 통해 성립된 예약에 한합니다.
인터넷 진료예약상담서비스를 통한 예약취소 및 변경은 병원의 상담자가 드린 예약상담 전화 및 홈페이지 인터넷 진료상담서비스를 통해 성립된 예약에 한합니다. b. 인터넷 진료예약상담 서비스를 통한 예약취소 및 변경은 취소 시점이 진료 예약일에서 1일 미만인 경우에 한합니다.
제5장 병원 및 이용자의 의무
제11조 병원의 의무
(1) 병원은 시스템 점검 및 서비스 개발, 통신장애, 기타 불가항력적인 사고 등 특별한 사정이 없는 한 이 약관 및 동의서가 정한바에 따라 지속적으로 안정적인 서비스를 제공할 의무가 있습니다.
(2) 병원은 이용자의 신용정보를 포함한 개인신상정보의 보안에 대하여 기술적 안전 조치를 강구하고 관리에 만전을 기함으로써 이용자의 정보보안에 최선을 다합니다.
(3) 회원은 언제든지 자신의 개인정보를 열람할 수 있고 병원 또는 정보관리책임자에게 잘못된 정보에 대한 정정을 요청할 수 있습니다.
(4) 병원은 이용자가 원하지 않는 영리목적의 광고성 전자우편을 발송하지 않습니다.
제12조 이용자의 의무
(1) 이용자는 서비스를 이용할 때 다음 각호의 행위를 하지 않아야 합니다.
a. 신청 또는 변경 시 허위내용의 등록
신청 또는 변경 시 허위내용의 등록 b. 본인 이외의 주민등록번호 및 비밀번호를 부정하게 사용하는 행위
본인 이외의 주민등록번호 및 비밀번호를 부정하게 사용하는 행위 c. 홈페이지에 게시된 정보의 변경
홈페이지에 게시된 정보의 변경 d. 서비스를 이용하여 얻은 정보를 회원의 개인적인 이용 외에 복사, 가공, 번역, 2차적 저작 등을 통하여 복제, 공연, 방송, 전시, 배포, 출판 등에 사용하거나 제3자에게 제공하는 행위
서비스를 이용하여 얻은 정보를 회원의 개인적인 이용 외에 복사, 가공, 번역, 2차적 저작 등을 통하여 복제, 공연, 방송, 전시, 배포, 출판 등에 사용하거나 제3자에게 제공하는 행위 e. 타인의 명예를 손상시키거나 불이익을 주는 행위
타인의 명예를 손상시키거나 불이익을 주는 행위 f. 병원의 저작권, 제3자의 저작권 등 기타 권리를 침해하는 행위
병원의 저작권, 제3자의 저작권 등 기타 권리를 침해하는 행위 g. 공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용의 정보, 문장, 도형, 음성 등을 타인에게 유포하는 행위
공공질서 및 미풍양속에 위반되는 내용의 정보, 문장, 도형, 음성 등을 타인에게 유포하는 행위 h. 범죄와 결부된다고 객관적으로 인정되는 행위
범죄와 결부된다고 객관적으로 인정되는 행위 i. 서비스와 관련된 설비의 오동작이나 정보 등의 파괴 및 혼란을 유발시키는 컴퓨터 바이러스 감염자료를 등록 또는 유포하는 행위
서비스와 관련된 설비의 오동작이나 정보 등의 파괴 및 혼란을 유발시키는 컴퓨터 바이러스 감염자료를 등록 또는 유포하는 행위 j. 서비스의 안정적 운영을 방해할 수 있는 정보를 전송하거나 수신자의 의사에 반하여 광고성 정보를 전송하는 행위
서비스의 안정적 운영을 방해할 수 있는 정보를 전송하거나 수신자의 의사에 반하여 광고성 정보를 전송하는 행위 k. 기타 관계법령 및 병원규정에 위배되는 행위
(2) 이용자는 서비스 이용시 아이디와 비밀번호 사용에 대한 다음과 같은 의무를 이행해야 합니다.
a. 이용자는 병원 홈페이지 서비스를 이용하는 경우, 본인의 아이디 및 비밀번호를 사용해야 합니다.
이용자는 병원 홈페이지 서비스를 이용하는 경우, 본인의 아이디 및 비밀번호를 사용해야 합니다. b. 아이디와 비밀번호에 관한 모든 관리의 책임은 이용자에게 있습니다.
아이디와 비밀번호에 관한 모든 관리의 책임은 이용자에게 있습니다. c. 이용자는 자신의 아이디 및 비밀번호를 제3자에게 이용하게 해서는 안됩니다.
이용자는 자신의 아이디 및 비밀번호를 제3자에게 이용하게 해서는 안됩니다. d. 이용자의 아이디 및 비밀번호의 관리의 부실로 인한 모든 책임은 이용자가 부담합니다.
이용자의 아이디 및 비밀번호의 관리의 부실로 인한 모든 책임은 이용자가 부담합니다. e. 이용자는 아이디 및 비밀번호를 도난당하거나 제3자에게 사용되고 있음을 인지한 경우에는 바로 병원에 통보하고 병원의 안내가 있는 경우에는 그에 따라야 합니다.
제6장 기타
제13조 저작권의 귀속 및 이용제한
(1) 병원은 작성한 저작물에 대한 저작권 기타 지적재산권은 병원에 귀속합니다.
(2) 이용자는 홈페이지를 이용함으로써 얻은 정보를 병원의 사전 승낙없이 복제, 송신, 출판, 배포, 방송 기타 방법에 의하여 영리목적으로 이용하거나 제3자에게 이용하게 하여서는 안됩니다.
제14조 분쟁해결
(1) 병원과 이용자는 서비스와 관련하여 발생한 분쟁을 원활하게 해결하기 위하여 필요한 모든 노력을 하여야 합니다.
(2) 병원은 이용자로부터 제출되는 불만사항 및 의견은 우선적으로 그 사항을 처리합니다. 다만, 신속한 처리가 곤란한 경우에는 이용자에게 그 사유와 처리일정을 즉시 통보해 드립니다.
제15조 재판권 및 준거법
(1) 병원과 이용자간에 서비스 이용으로 발생한 분쟁에 관한 소송은 병원 주소지 관할 법원으로 합니다.
(2) 병원과 이용자간에 제기된 소송에는 대한민국법을 적용합니다.
부칙
① 이 약관은 2011년 6월 21일부터 적용됩니다.
② 2005년 8월 1일부터 시행되던 종전의 약관은 본 약관으로 대체합니다.
지속되는 손목 통증…혹시 손목 건초염?
▲오창훈 원장 (사진=서울본재활의학과 제공)
김준수 기자
일상생활을 하면서 손목을 사용하지 않는 일은 거의 없다. 특히 주부의 경우라면 집안일을 하면서, 카페나 음식점 등에서 일을 하는 경우라면 음식 조리 및 서빙 혹은 설거지 일을 할 때 손목을 자주 사용하게 되는데 이때 손목 건강에 유의해야 한다. 손목에 반복적인 힘이 들어간 동작 후 힘줄에 무리가 가해지고, 이는 ‘손목 건초염’으로 이어질 수 있기 때문이다.손목은 안쪽과 중앙, 바깥쪽에 여러 개의 힘줄이 자리 잡고 있다. 부드러운 움직임을 위해 힘줄 주변을 감싸고 있는 얇은 막을 ‘건초’라고 하는데, 이 부위에 염증이 생기는 질환이 손목 건초염이다.대표적인 손목 건초염으로는 드퀘르벵병을 예로 들 수 있는데, 엄지손가락에서 손목으로 이어지는 힘줄인 장무지외전근과 단무지신근이 힘줄을 감싸는 막과 마찰이 생겨 염증이 발생하는 것으로, 손을 많이 사용하는 요리사나 미용사, 키보드와 마우스를 사용하는 직장인에게서 많이 나타나는 질환이다.드퀘르벵병의 증상은 엄지손가락을 움직일 때 극심한 통증을 유발하는데 질환이 심해지면 젓가락질이나 글을 쓰는 등의 간단한 움직임조차 힘들어진다. 만약 힘줄 부위의 압통이나 엄지손가락 쪽 손목의 통증, 엄지손가락의 힘 빠짐 등의 증상이 지속된다면 의심해볼 수 있다.드퀘르벵병은 ‘핑겔스타인검사’를 통해서 자가진단을 해볼 수 있다. 엄지손가락을 나머지 네 손가락으로 감싼 후 손목을 새끼손가락 방향으로 꺾어 손목 힘줄을 자극해본다. 이 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 해당 질환을 의심해본다.손목 건초염은 어떻게 치료할 수 있을까? 대부분 보존적인 치료를 통해 호전할 수 있다. 증상 초기에 병원을 찾는다면 체외충격파치료, 주사치료 등 비수술적인 치료법으로 개선이 가능하다. 더불어 도수치료를 병행한다면 빠른 통증 개선 및 재발 방지까지 기대할 수 있다.서울본재활의학과 서대문점 오창훈 원장은 “손목 건초염은 현대인들에게 자주 발생하는 질환으로 손목에 찌릿함과 뻐근함 등의 증상이 나타난 초기에 치료를 진행한다면 보존적 치료를 통해서도 충분히 호전될 수 있는 질환이다. 따라서 증상이 나타났을 때 병원에 내원해 상태에 맞는 적절한 치료를 받는 것이 중요하다”고 설명했다.이어 “치료만큼 중요한 것은 치료 후 관리로, 통증이 나아졌다고 하여 이전처럼 바로 생활하는 것은 증상을 더욱 악화시킬 수 있다. 회복 기간 동안은 가벼운 손목 관절 스트레칭, 근력, 유연성 운동으로 손목을 보호해주어야 회복에 도움이 된다”고 조언했다.한편, 손목 건초염은 예방이 중요한 만큼 손과 손목의 반복적인 사용을 하는 직업이라면 간단한 손목운동으로 유연성을 기르며 자주 손목에 휴식을 취해야 한다. 또한 염증 반응을 줄일 수 있는 얼음찜질 및 마사지를 통해 보조적으로 도움을 받을 수 있다.
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