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단순한 빈혈이나 어지럼증 등으로 착각해
대수롭지 않게 여길 때가 많은 저혈압!
각종 심장 질환의 위험인자인 고혈압보다
위험성이 많이 알려지지 않아
크게 신경 쓰지 않는 경우가 대부분!
하지만, 모르고 그냥 방치할 경우
중요 장기에 혈액 공급이 줄어
생명이 위태로워진다는데~
저혈압이 있으면 햇빛을 쐬면 안 된다?
말을 많이 하면 혈압을 올리는데 도움 된다?
압박스타킹을 신으면 저혈압 예방에 도움 된다?
저혈압 관리법에 관한 다양한 풍문들!
과연, 정말 효과가 있는 건지
순환기내과 이해영 교수가 속 시원하게 알려드립니다!
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혈압이 높을때 증상 및 응급 처치 정확하게 알아보자. – 행복을 알까
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주제에 대한 기사 평가 혈압 이 높을 때 응급 처치
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- Date Published: 2021. 8. 31.
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혈압이 높을때 증상 및 응급 처치 정확하게 알아보자.
최근들어 부모님이 고혈압으로 병원을 다니고 있습니다. 유전적인 부분이 큰데요, 한국에서는 혈압 및 신경성 질환이 매우 많다고 합니다. 특히 유전적인 부분이 크게 작용하여 자녀까지 이어지는 경우가 많다고 합니다.
혈압이 높을때는 고혈압, 낮을때는 저혈압이라고 흔히 말합니다. 고혈압은 일상생활을 할때 크게 불편함을 주는 부분이 적은것은 사실입니다. 다른 질병의 경우 업무가 불가능하고 지속적인 치료를 해줘야 하기 때문인데요, 고혈압은 잠깐의 통증 외에는 별다른 증세가 안나타나기 때문인것 같습니다.
만약 집에 누군가 혈압이 높다면 어느정도 응급 처치를 해야하는데요, 기본적으로 알고 있으면 추후에 큰 도움이 된다고 하니 상식이라 생각하고 공부해 두시면 좋겠습니다.
혈압이 높을때 응급 처치방법은 간단합니다. 누구나 할 수 있기 때문에 알아두면 위급한 상황을 피할 수 있습니다. 우선 엄지손가락과 집게손가락 사이에 있는 손등을 지압해줘야 합니다. 또한 서있는 상태에서 가슴 스트레칭이나 옆구리 스트레칭을 해주는것도 좋다고 합니다.
보통 혈압이 높을때 증상은 어지럽거나 두통이 나타나는 것이 일반적입니다. 하지만 어떤 분들은 코피가 나거나 어깨가 결리는 증상이 반복됩니다. 그리고 가슴통증으로 인해 수면장애도 겪게되며 만성피로감도 느끼게 된다고 합니다.
그리고 성기능의 장애도 혈압이 높을때 증상중 하나라고 합니다. 보통 두통은 아침에 나타나며 뒷쪽 목덜미나 뒷머리쪽에서 느껴진다고 합니다. 하지만 시간이 지나면 사라지는 것이 대표적인 특징이라고 합니다.
혈압이 높아지면 미세혈관이 막히거나 터지는 현상이 발생한다고 합니다. 그래서 눈이 충혈되거나 코피가 나는것이라 합니다. 또한 고혈압 환자의 경우 코피가 쉽게 멈추지 않기 때문에 이 증상으로 조금 더 확신을 가질 수 있다고 생각됩니다.
그리고 가장 주의해야할것은 가슴통증이라 합니다. 매우 위험한 전조증상으로 심혈관이 자극을 받아 나타나는 증상이기 때문에 생명의 위협이 될 수 있어 나타나는 즉시 병원으로 이동해 검사를 받는것이 좋다고 합니다.
가볍게 넘기지 마시고 하루 빨리 진찰을 받아 건강한 신체를 유지하시기 바랍니다.
혈압을낮추는방법 기억하세요
뒷목이 뻣뻣하고 눈이 빠질 듯 하면 고혈압은 아닐까요?
사람들은 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 아프면, ‘아! 혈압 올라’라고 말을 합니다. 물론 고혈압이 있으면 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 있을 수 있지만, 뒷머리가 아픈 사람 중 약20% 정도만이 실제로 고혈압이 있고 나머지는 혈압과는 상관이 없습니다.
오히려 정신적 피로로 오랫동안 긴장 상태에 있거나 또는 오랜 컴퓨터 사용으로 뒷목의 승모근이 굳은 사람, 또는 신경이 예민한 사람에 있어서 긴장성 두통으로 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 있는 경우가 많습니다.
고혈압 환자는 최저혈압 (확장기 혈압)이 중요해요!
정상인 사람도 운동 직후 혈압을 재어보면 최고혈압 (수축기 혈압)이 200mmHg까지 상승하는 반면 최저혈압(확장기 혈압)은 큰 변동이 없습니다. 수축이 혈압은 몸의 컨디션이나 심리상태에 따라 변화가 심한 반면, 확장기 혈압은 혈관 탄력성 등 제한된 요인을 빼고는 안정된 수치를 갖기 때문입니다.
그러므로 확장기 혈압이 변동이 심하거나 높게 유지된다면 혈관에 이상이 생겼거나 혈압이 위험한 상황에 있다는 것을 의미합니다. 따라서 고혈압 환자는 확장기 혈압을 85mmHg 이하로 유지하는 것이 아주 중요하며, 그 이상으로 올라가면 반드시 주치의에게 의뢰해야 합니다.
혈압이 갑자기 올라갔을 때 응급처치 방법
1. 머리를 높게 눕히고, 안정을 취하게 합니다. 2. 혈압이 떨어지지 않으면 혈압강화제를 혀 밑에 넣습니다. 따라서 고혈압 환자가 있는 집에는 혈압강하제를 미리 처방받아 응급 시 사용할 수 있도록 해야 합니다. 3. 의식이 정상이면 혈압을 반복 측정하며 안정이 되면 전문의에게 의뢰합니다. 4. 의식이 나빠지면 곧 응급차를 부르고, 연락하는 동시에 기도 확보, 산소 흡입 등 기본적인 응급처치를 실시하는 것이 중요합니다. 환자가 구토를 하면 구토물이 폐로 넘어가지 않도록 얼굴을 옆으로 돌려줍니다.
한의학에서 보는 고혈압
대부분의 고혈압 환자들은 성격이 조급하고 화를 잘 내며, 얼굴빛이 붉고, 눈은 붉게 충혈되어 있으며, 눈이 잘 피로하며, 입이 쓰고, 머리가 어지럽고, 두통이 잘 생깁니다. 이를 한의학에서는 ‘간양상항증(肝陽上亢證)’이라 진단합니다.
즉 사람이 스트레스를 받아 화를 내면 오장 중 간장의 양기가 머리 위로 치솟게 됩니다. 머리로 올라간 간양이 풍을 일으키면 두통이나 어지럼증을 유발하는 것이고, 화를 일으키면 얼굴빛과 눈이 붉게 되고 입이 쓰게 되는 것입니다.
따라서, 간장의 양기를 진정시켜주는 한약과 침구치료를 꾸준히 병행하면, 혈압관리와 함께 장기적으로 합병증 예방의 효과도 얻을 수 있게 됩니다.
고혈압에 좋은 한약처방
환자의 체질과 증상에 따라 처방이 달라지는데, 고혈압에 가장 일반적으로 쓰이는 탕약은 혈압 강하작용이 뛰어난 조구등(釣鉤藤)을 주재로 한 처방으로, 아침 기상 시 두통과 뒷목 뻣뻣함, 이명증, 현기증이 있는 경우에 쓸 수 있습니다.
건장한 체격에 얼굴에 붉은빛이 많이 돌고 변비가 있고, 화를 잘 내는 다혈질 환자의 경우, 신경이 예민하여, 불면증, 심계항진(가슴 두근거림), 여성은 대하, 남성은 유정 증상이 있는 경우와 같은 증상에 맞게 처방을 받을 한약을 쓰면 증상이 줄어들면서 혈압도 조절되는 효과를 볼 수 있습니다.
수원 백제한의원에는 체질별 고혈압 증상에 따른 처방으로 건강한 삶을 보내실 수 있도록 항상 최선을 다하고 있습니다.
▷ 창술사의 세상이야기 ◁
건강보험심사평가원에 따르면 우리나라에서 고혈압 환자수는 1,100만 명을 넘어섰다고 합니다.
이는 성인 4명 중에 한 명 꼴로 고혈압일 정도로 흔한 성인병에 해당합니다.
또한 혈압이 고혈압 수치가 되어도 특별한 자각 증상이 없는 경우도 있기 때문에 실제로 고혈압인 환자들은 더욱 많을 것으로 예상됩니다.
고혈압은 다행히 약물을 복용하는 것으로 혈압 수치를 낮출 수 있기 때문에 적절한 관리만 한다면 건강에 치명적이지 않습니다.
문제는 약을 복용하는 것을 잊거나 약을 챙기지 못한 상황에서 혈압이 급격히 상승하는 것입니다.
고혈압은 무서운 이유는 높은 혈압이 각종 장기에 치명적인 손상을 일으켜 다양한 합병증을 유발할 수 있다는 것입니다. 고혈압 자체보다 장기 손상에 따른 합병증이 치명적이기 때문에 고혈압은 사망 위험요인 1위에 해당됩니다.
따라서 혈압이 높아질 때 약으로 조절하지 못하는 경우를 대비해 응급조치를 할 수 있는 방법에 대해 미리 알아두어야 합니다.
혈압이 높을 때 응급 처치
아래는 혈압을 낮춰주는 민간요법으로 의사가 직접 알려주는 방법입니다. 두 가지 모두 가볍게 따라 할 수 있는 방법인 만큼 내용을 충분히 숙지하길 바랍니다.
1. 지압법
소부혈은 약지와 새끼손가락 사이 아랫부분에 위치하고 있는 혈자리입니다. 소부혈을 손톱 끝으로 5분간 지압을 하면 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아지게 됩니다.
또한 긴장과 스트레스를 받는 상황에도 마음을 진정시키는 효과가 있기 때문에 소부혈 위치를 잘 알아두었다가 지압을 해주길 바랍니다.
2. 발등에 적신 수건 올리기
※ 그 외 기타 방법 혈압이 높은 분들은 평소 다크 초콜릿을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 다크 초콜릿에는 항노화 및 항산화 성분인 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
고혈압 응급상황 대처 방법
혈압이 급격히 높아지면서 응급상황이 될 경우 환자가 의식이 남아있다면 반드시 119를 불러 병원을 방문하는 것을 권장합니다.
환자가 직접 병원에 방문하는 경우 도중에 의식을 잃을 우려가 있기 때문에 특히 운전을 하는 것을 피해야 합니다.
119에 연락을 했다면 구급대원이 도착하기 전에 환자를 평평한 곳에 눕히고 가슴이나 목을 조이지 않게 옷을 느슨하게 해주어야 합니다.
그리고 환자의 머리를 몸 보다 높게 해주어야 하며 만약 구토를 하는 경우 기도로 흘러 들어가지 않도록 얼굴을 옆으로 돌려주어야 합니다.
최악의 경우 호흡을 멈춘 경우 입공 호흡 또는 심폐소생술을 히야 하며 의식이 없는 상태에서 약이나 물을 억지로 먹이지 않게 해야 합니다.
당황하지 않고 최대한 즉각적인 조치를 취할 수 있도록 사전에 숙지하길 바랍니다.
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혈압이 높을때 응급 처치 방법
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아무 생각 없이 집에서 혈압을 측정했는데 평소보다 높아서 깜짝 놀랐던 경험 없으신가요. 혈압은 다양한 요인으로 급격하게 오를 수 있기 때문에 혈압이 높을때 응급 처치를 알고 있어야 합니다. 혈압이 높을때 자세나 주의점 응급 처치 방법을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.
갑자기 혈압이 높아지는 이유가 있나요. 혈압은 일정하지 않으며 사소한 자극으로 바뀔 수 있습니다. 추위, 변비, 운동부족, 정신적인 스트레스, 부상을 입는 것 등 다양한 원인으로 오르게됩니다. 가끔은 측정이 제대로 되지 않은 것이 원인이 되므로 평소보다 혈압이 높을때는 다시 한번 측정을 해봅니다.
혈압이 높을때 응급 처치 휴식하기
특별한 증상 없이 혈압만 높을때는 마음과 몸을 편안하게 하고 휴식을 하는 것이 좋습니다. 조용하고 어두운 곳에서 수면을 합니다.
하지만 두통이나 현기증 같은 자각 증상이 있을 경우에는 가능한 한 빨리 병원을 찾는 것이 좋습니다.
혈압이 높을때 응급 처치 수분 섭취하기
수분 부족으로 인해 탈수가 되면 혈액의 점도가 높아지고 혈류가 나빠집니다. 이로 인해 혈압이 상승하게 되므로 물을 섭취해야 합니다. 수분 섭취를 할 때는 음료, 주스가 아닌 물을 마셔야 합니다.
혈압이 높을때 응급 처치 방법 자세 바꾸기
혈압이 높을때 자세로 머리를 높게 하고 눕습니다. 중력을 이용해 심장으로 돌아가는 혈류를 줄일 수 있습니다.
만약 반대로 혈압이 높을때 다리를 올리면 심장으로 돌아가는 혈액이 많아지고 그만큼 다시 전신에 혈액을 보내야 해서 심장의 펌프 기능에 부담이 걸리고 혈압이 높아집니다.
고혈압 – 머리를 높게
저혈압 – 다리를 높게
노인의 혈압이 높을때 주의
나이가 들수록 고혈압 환자는 증가합니다. 이는 노화로 인해 혈관이 손상되었기 때문으로 고혈압이 지속되면 손상된 혈관에 강한 압력이 걸려서 생명을 위협하는 합병증이 발생할 수 있습니다.
고혈압의 합병증
1. 심장, 혈관 – 협심증, 심근경색, 대동맥류
2. 뇌 – 뇌경색, 뇌출혈
3. 기타 증상 – 두통, 현기증, 메스꺼움
나이가 들면 혈관이 노화되고 이로 인해 혈압이 높아질 수 있습니다. 그러나 생활습관을 조심하는 것으로 고혈압을 예방하고 혈관 건강이 나빠지는 것을 막을 수 있습니다.
소금, 포화지방산(육류, 버터) 섭취 줄이기
야채, 과일, 생선을 균형 있게 먹기
체중 관리를 유의하여 비만 예방하기
유산소 운동 30분 이상 하기
과도한 음주 삼가기
금연하기
스트레스, 수면 부족 피하기
변비가 되지 않게 주의하기
혈압이 높을때 응급 처치를 알아보았는데요 갑자기 혈압이 높아지고 두통, 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 나타났을 때는 반드시 병원을 찾아 진료받아야 합니다.
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약 없이 혈압 낮추는 5가지 방법
약 없이 혈압 낮추는 5가지 방법 이해나 헬스조선 기자 가 –
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운동·대시식단 등
▲ 사진설명=운동하고 체중 감량하는 것이 혈압 감소 효과를 낸다./사진=클립아트코리아
고혈압은 증상 없이 혈관을 손상시켜 ‘침묵의 살인자’로 불리는 무서운 병이다. 고혈압을 앓는 사람은 뇌졸중, 관상동맥질환 위험이 정상인의 2.5배 이상으로 높다. 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이 정상이다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상 혹은 이완기 혈압이 90mmHg 이상으로 높을 때를 말한다. 고혈압은 보통 약을 먹어 관리해야 하지만, 증상이 심하지 않을 때는 생활습관 개선만으로 혈압을 낮추는 시도를 해볼 수 있다. 혈압을 낮추기 위해 개인적으로 실천할 수 있는 5가지를 알아본다.
1. 운동
운동은 때로 혈압약만큼의 혈압 강하 효과를 낸다. 2018년 미국 스탠퍼드의대가 혈압약과 운동 프로그램이 각각 얼마나 혈압을 떨어뜨리는지 조사한 391개 연구를 분석했다. 그 결과, 운동은 혈압을 평균 4.83mmHg, 혈압약은 혈압을 평균 8.8mmHg 떨어뜨려 약의 효과가 훨씬 컸다. 하지만 고혈압 환자만을 대상으로 했을 때는 운동이 혈압을 8.96mmHg 떨어뜨려 약 만큼의 효과를 냈다. 이 연구 결과는 ‘영국스포츠의학저널’에 게재됐다.
아침 30분 운동이 혈압을 떨어뜨린다는 연구 결과도 있다. 웨스턴오스트레일리아대학 등 연구진이 55~80세 67명을 대상으로 시험한 결과, 오전에 30분 걸은 그룹은 혈압이 평균 3.3mmHg 떨어졌고, 오전 30분 걷기를 한 후 30분마다 3분씩 일어나 걸었던 그룹은 혈압이 총 5.1mmHg 떨어졌다. 걷는 운동을 하면 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소되고, 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아져 혈압이 떨어지는 것으로 분석된다.
단, 운동을 지치도록 하는 것이 아니라 연령마다 정해져 있는 최대 맥박수의 80% 정도의 강도로 1주일에 최소 3회 이상 규칙적으로 하는 것이 좋다.
2. 살 빼기
체중이 정상보다 무거우면 고혈압 발생 위험이 2~6배로 커진다. 지방조직이 체내 염증 물질을 분비, 이로 인해 혈관이 손상을 입으며 빨리 노화되는 탓이다. 실제 고혈압 환자가 체중 1kg을 줄이면 수축기 혈압은 1.1mmHg, 이완기 혈압은 0.9mmHg 감소된다. 체중을 줄이고 감소된 체중을 유지시키려면 운동과 식사 조절을 병행하는 것이 효과적이다. 체중 감량을 위해 지켜야 할 식사 습관으로는 ▲끼니를 거르지 않고 천천히 먹기 ▲빵, 과자, 청량음료 등 불필요한 간식 먹지 않기 ▲섬유소가 많은 채소와 적당한 과일 매일 섭취하기 ▲기름이 많은 음식이나 기름을 많이 사용해 조리한 음식 피하기 등이 있다.
3. 싱겁게 먹기
한국인 하루 평균 나트륨 섭취량은 약 10g으로, 권장섭취량인 6g보다 많다. 하루 소금 섭취량을 권장량 정도로 줄이면 수축기 혈압은 평균 5.1mmHg, 이완기 혈압은 2.7mmHg 줄어든다. 특히 소금에 대한 감수성이 높은 고령자, 비만자, 당뇨병이나 고혈압 가족력이 있는 사람은 저염식을 할 때 혈압이 더 효과적으로 낮아진다. 소금에 대한 감수성은 소급 섭취에 따른 혈압 상승 정도를 말한다. 짜게 먹을 때 혈압이 높아지는 이유는 혈액 내 나트륨 농도가 높아지면 삼투압 현상이 일어나면서 세포에 있던 수분이 혈액으로 빠져나오고, 혈액량이 증가하기 때문이다. 나트륨 섭취를 줄이려면 ▲국물 적게 먹기 ▲밥에 국 말아 먹지 말고 따로 먹기 ▲음식 먹을 때 추가로 소금이나 간장 넣지 않기 ▲김치, 젓갈, 장아찌는 적게 먹기 ▲되도록 외식 줄이고 자연 재료로 조리된 음식 먹기를 실천하는 게 좋다.
4. 금연과 절주
흡연하면 담배 속 니코틴이 혈관을 수축시켜 혈압과 맥박이 높아진다. 또한 체중이 가벼운 사람은 술을 조금만 마셔도 혈압이 급격히 높아지는 경향이 있다. 따라서 일반인의 적정 음주량보다 더 적게 마셔야 한다. 고혈압 환자 역시 과음하면 혈압이 상승하고 고혈압 약에 대한 저항성도 커져 약 효과가 줄어든다. 하루 적정 음주량은 일반적을 남성은 해당 주류 잔의 2잔 이하, 여성은 1잔 이하이다.
5. 대시식단
‘대시(DASH·Dietary Approaches to Stop Hypertenstion) 식단’은 미국 국립보건원이 고혈압 환자를 위해 만든 식이요법의 일종이다. 원칙은 4가지다. 첫째, 채소·과일·유제품을 많이 먹는다. 둘째, 단백질은 닭고기 같은 가금류와 생선을 통해 보충한다. 셋째, 지방·단당류·설탕이 포함된 식품은 제한한다. 넷째, 조리할 때 소금을 줄인다. 대시 식단에 저염식까지 실천하면 수축기 혈압이 11mmHg까지 떨어지는데, 거의 약 하나를 복용한 것과 같은 효과다.
20~30대부터 혈압 관리 필수
혈압은 젊을 때부터 관리해야 효과가 크다. 고혈압을 잘 조절하면 심근경색을 15~20%, 심부전을 50%, 뇌경색을 30% 예방할 수 있다. 하지만 국민건강영양조사에 기반한 대한고혈압학회 자료에 따르면 국내 30대 고혈압 환자의 조절률은 20%가 채 안 되고, 40대 역시 40%가 채 안 된다. 젊을 때부터 정기적으로 혈압을 검사해야 하는 이유다. 고혈압 초기에 장기 손상이 없고 담배를 피우지도 않으면 2~3개월 살을 빼고 건강식을 먹는 것만으로 혈압이 정상으로 돌아오기도 한다. 하지만 같은 혈압 수치를 기록하더라도 동반 질환, 장기 손상 여부 등을 종합적으로 평가해 약을 써야 할 수도 있다.
인천광역시 서구 보건소
고혈압의 응급조치
고혈압 환자는 갑작스럽게 혈압이 상승한다거나 뇌졸중, 심근경색 같은 합병증으로 인해 갑자기 쓰러질 위험성이 높습니다.
만일 고혈압 환자가 계속 두통이나 현기증을 호소하고, 말이 어눌해지며, 얼굴에 경련 등이 일어나면서 갑자기 쓰러지게 된다면 당황해 하지 말고, 먼저 119에 연락을 취한 후에 차근차근 응급처치를 시작합니다.
환자를 안전하고 평평한 곳에 누인 후 호흡과 맥박이 있는지를 확인한 후 만일 입안에 음식물이 남아 있을 경우에는 머리를 옆으로 하여 손가락 두개를 넣어 입안으로 훑어서 빼냅니다. 이때 너무 무리하게 하다 보면 음식물이 기도안으로 더 들어갈 수 있으므로 무리하게 해서는 안됩니다.
만일 호흡이 없으면 환자의 목 밑에 손을 넣어 고개를 뒤로 젖히고 턱을 듭니다. 코를 꼭 잡아 숨이 밖으로 빠져나가지 않게 하고 2~3초간, 2회 깊이 숨을 불어 넣습니다. 이때 가슴이 위로 올라오는지 확인합니다.
이후 중지와 검지로 목의 경동맥을 눌러서 맥박이 있는지 확인하고 만일 맥박이 없다면 8세 이상 성인의 경우에는 가슴 가운데 있는 흉골 끝에서 손가락 두개 정도 위에 손바닥을 대고 두 손을 깎지 낀 상태로 10초간 15회 힘껏 흉골을 압박한 후 두 번 숨을 불어 넣습니다. 흉골을 압박할 때에는 팔꿈치가 굽혀지지 않도록 주의해야 합니다.
1분간 위 과정을 시행한 후 호흡과 맥박이 돌아왔는지 확인하고, 만약 호흡과 맥박이 없다면 위의 과정을 다시 반복합니다.
간혹 혈압이 높아져서 쓰러졌다고 생각하고, 상비약으로 비치해 놓은 우황청심환이나 혈압약을 무심코 복용하게 할 수도 있는데 이것은 지극히 위험한 일입니다. 특히 의식이 없는 상태에서는 약물이나 그 어떤 음식물도 기도를 막을 수가 있기 때문에 절대로 먹여서는 안 됩니다. 그리고 만약 의식이 없는 상태에서 환자가 구토를 할 경우에는 옆으로 눕히거나 바로 누운 상태에서 고개만을 옆으로 돌려 음식물이 자연스럽게 흘러나오도록 유도해야 합니다. 또한 환자의 어느 한쪽이 마비가 된 경우라면, 마비된 쪽을 아래로 향하게 눕혀 반대편 신체 부위의 혈액순환을 원활하게 해주도록 하고, 실내 온도가 너무 높으면 혈관이 확장되므로 환기나 통풍을 해주는 것이 좋습니다.
출처 : http://www.zanidip.co.kr/study/study08.jsp
혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동
혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동 – 고혈압은 그 자체만으로는 문제가 되지 않지만 뇌졸중, 심장 발작, 만성 심부전 및 신장 질환 과 같은 다른 질환을 유발시키는 징검다리 역활을 합니다.
일상생활에서 고혈압이 터부시 되고 있는것은 혈압높을떄 생활에 별다른 지장을 주지 않거나 통증이나 불편을 줄만큼 특이한 증세가 없다는것입니다.
실제로, 고혈압을 앓고 있는 5명 중 1명꼴의 성인은 여전히 자신이 고혈압 상태인것을 모르고 지낸다는 것입니다. 무섭지 않습니까? 하지만 좋은소식은 고혈압이 의사나 약물치료가 아닌식이요법과 운동을 통하여 자연적으로 고혈압을 예방하고 치료할수 있다는 사실은 의약계에서도 인정한 사실입니다.
혈압높을때 증상
혈압높을때 증상으로는 정상적인 혈압보다 높은 압력에서 혈관과 동맥을 통해 혈액이 흐르는 일반적인 질환입니다. 고혈압에만 매년 460억 달러의 비용이 소요됩니다.
– 수면장애 불면증 어쩔래 X 목표나 비전이 있으면 해결한다
– 남성호르몬 보충제로 남성호르몬 불균형 개선하자
– 디톡스워터로 몸의 독소를 제거하자
혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동
여기에는 의료 서비스, 고혈압 증상을 치료하기 위한 약물 및 고혈압으로 인한 결근, 근로장애 일수가 포함됩니다. 고혈압에 대한 표준 치료는 위험한 베타 차단제 , ACE 억제제 및 이뇨제를 처방하고 그리고 환자가 이치료에서 소금을 덜 섭취하도록 설명하는것입니다.
이러한것들이 급한불은 끌수가 있지만 근본적인 치료에는 도움이 되지 못합니다. 그리고 실제로 더 많은 문제를 야기 할 수도 있습니다. 병원에 갈때마다 나트륨에 대한 억제를 권유 받지만 아직까지도 염분에 대한 권고는 의문의 여지가 많습니다.
혈압은 심장이 혈액을 펌핑 할 때 동맥을 통하여 밀려 오는 혈액의 힘입니다. 이 힘이 너무 높으면 고혈압이 발생합니다. 그러나 대부분의 사람들은 혈압 수치가 위험 할 정도로 높은 수준 일지라도 대다수 고혈압 증세가 있는 사람들의 신체활동에 특별한 고혈압 증상을 나타내지는 않습니다.
혈압을 측정 할 때 결과가 서로 다른 두 가지 수치가 있습니다. 가장 큰 숫자는 수축기 혈압 , 즉 혈액을 펌핑하면서 심장이 뛰는 혈압입니다. 두 번째 는 이완기 혈압 이며 심장이 박동하는 사이에 있을 때의 혈압입니다.
혈압 범위
저혈압 (저혈압)은 90/60 미만입니다.
보통 : 120/80 이하
고혈압 : 120-139 / 80-89
1 기 고혈압 : 140-159 / 90-99
2 기 고혈압 : 160 이상 / 100 이상
일반적으로 혈압이 상승해도 고혈압 증상이 나타나지 않지만 매우 높은 혈압에 대한 전조현상으로 흉통, 혼란, 두통 , 이명 또는 윙윙 소리 , 불규칙한 심장 박동 , 코피, 피로감 또는 시력 변화 증상이 나타날수 있습니다.
아래와 같은 증상이 있으면 즉각적인 치료가 필요한 응급 상황으로 판단하고 응급 처치가 필요합니다.
심한 두통
심한 불안
호흡 곤란
코피
50 세가 되면 고혈압 환자보다 정상 혈압 환자의 총 기대 수명이 약5년 이상 더 길어집니다. 이런 사회통계학 수치만 보아도 고혈압을 잘 다스리면 수명을 연장할수 있는 좋은 방법 아니겠습니까?
고혈압 원인 및 위험 요인
고혈압을 일으키는 원인 가족 단위로 질환이 있는것이 개연성이 있어 보입니다 그리고 시습관이나 생활방식에 영향을 많이 받습니다. 그리고 여서의 경우 임신 중이거나 폐경기 증상을 조절하기 위한 호르몬 요법의 약물 복용시 위험이 증가할수 있으며 비만 이나 과체중인 사람은 심장과 동맥에 더 많은 압력을 가하기 때문에 고혈압의 확률이 높아집니다.
고혈압은 45 세가되기 전에 남성은 여성보다 유병율이 더 높지만 65세가 되면 여성의 위험이 남성보다 높아집니다. 10 세 미만의 어린이에게 고혈압증세가 있으면 대개 다른 질환과 합쳐지는 부작용일 가능성이 많습니다.
여기에는 신장 문제, 약물 사용 또는 제 1 형 당뇨병이 포함될 수 있습니다. 고혈압을위한 최고의 자연 요법 중 하나는 식이 요법 개선입니다.
고혈압 증상을 유발하는 음식
알코올 – 동맥을 좁히고 혈압을 올릴 수 있습니다. 알콜을 마시는 경우 적당히 소량만 마시기를 권합니다. 건강한 성인의 경우 65세 이상의 모든 연령대는 하루에 최대 1 잔의 술을, 65 세 이하의 남성에게는 하루에 최대 2 잔의 술을 마셔야 합니다.
고 나트륨 식품 – 고 나트륨 처리 및 통조림 식품은 절대 피하라고 권하고 싶습니다.
트랜스 지방 – 이 지방은 염증과 혈압을 증가 시키며 포장 식품 및 일반 육류에서 발견됩니다.
설탕 – 높은 설탕 소비는 고혈압에 관여 합니다. 고혈압에 관한 설탕 섭취가 염분 섭취보다 더 나쁘다는 연구 결과가 있습니다.
카페인 – 너무 많은 카페인은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 고혈압을 앓고 있다면 카페인이 함유 된 커피 및 기타 음료수를 매일 줄이는 것이 혈압 수치를 낮추고 카페인 과다를 예방하는 지름길 입니다.
고혈압 증상을 치료하는 음식
지중해 식단 – 일반적으로 지중해 식은 고혈압 증상에 도움이되는 식이 요법이라고 생각하십시오. 이 식단은 과일, 채소, 해산물, 건강한 오메가3 지방유가 들어 있습니다. 지중해 식단에서 유익함을 주는 최상의 음식은 올리브 오일, 자연산 생선 (특히 연어), 과일과 채소가 많이 포함되어 있어 혈압을 자연적으로 낮추는데 도움이 됩니다.
고 칼륨 식품 – 미국 심장 협회에 따르면, 칼륨이 풍부한 식이 요법은 나트륨이 신체에 미치는 부작용을 줄이기 때문에 혈압 조절에 중요한 부분입니다. 칼륨은 나트륨의 효과를 조절하고 혈압을 낮추는데 도움이됩니다. 칼륨이 풍부한 음식에는 코코넛워터, 멜론, 아보카도 및 바나나가 포함됩니다.
섬유질이 많은 식품 – 야채, 과일, 씨앗, 콩과 같은 섬유질이 많이 함유된 가공되지 않은 식품은 건강한 식단, 특히 혈압 수치를 낮추는데 아주 좋습니다.
오메가3가 풍부한 음식 – 자연산 연어, 치아 씨앗, 아마씨 같은 오메가 3 음식을 섭취 하여 염증을 줄여야 합니다.
사과 사이다 식초 – 사과 사이다 식초는 자연적으로 칼륨이 매우 높습니다. 또한 체내를 알칼리성으로 유지시켜 자연스럽게 혈압을 낮출수 있습니다.
차 – 특히 홍차는 실제로 혈장을 얇게 만들고 대동맥 기능을 크게 향상시킬수 있습니다. 일관되게 하루에 여러번 차를 마시는 것은 실제로 피의 압력을 낮춰주어 뇌졸증 같은 질병에서 신체를 보호할 수 있습니다.
다크 초콜릿 – 다크 초콜릿은 건강에 좋은 초콜릿 입니다. 혈압을 낮출 수 있어 적어도 200 밀리그램의 코코아 페놀을 포함한 다크 초콜릿을 찾으시면됩니다.
고혈압 증상을 위한 영양제
마그네슘
미네랄 마그네슘은 혈관을 편안하게 해주며 자연적으로 혈압을 낮추는 효과가 (많은 사람들은 고혈압을 일으키는 마그네슘 결핍증을 앓고 있음)있습니다. 하루에 500 밀리그램을 복용하면 혈압 문제를 해결할 수 있습니다.
피쉬 오일
고혈압의 주요 원인 중 하나는 시간이 지남에 따라 진행되는 동맥 염증입니다. 연구 결과, EPA와 DHA 형태의 오메가3 지방산이 많은 생선기름을 섭취하면 신체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 매일 1,000 밀리그램의 고품질 생선 기름을 식사와 함께 복용하는 것이 혈압을 낮추는것이 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10 은 심장 건강을 지원하는 항산화 성분이 있습니다. 하루에 약 200 ~ 300 밀리그램의 CoQ10이 고혈압 치료에 유용합니다.
코코아
가루 형태로 제공되는 코코아는 혈압을 낮추고 뇌와 심장으로의 혈류를 개선하는 플라보놀 성분이 있습니다. 코코아는 자연 혈관 확장제이기도 합니다. 즉 혈액 내 산화 질소를 증가시키고 혈관을 넓히는 것을 의미 합니다.
마늘
마늘 은 또 다른 자연 혈관 확장제이며 식사할때 충분한 양을 섭취 할 수없는 경우에는 액체 또는 알약 형태의 보조 식품으로 쉽게 구할 수 있습니다. 2016년 연구에 따르면 마늘은 통제 할 수 없는 고혈압 환자의 말초 및 중추 혈압을 감소시킵니다. 또한 동맥 경화, 염증 및 기타 심혈관을 개선 할 수있는 유효한 성분이 많습니다.
고혈압 증상을 위한 자연 요법
신체 활동 및 운동
신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동의 이점을 누리기 위해 하루에 최소 20분 동안 신체 활동 및 운동을 하는 것이 이상적 입니다. 어린이와 청소년은 매일 1 시간의 신체 활동을 해야 합니다.
스트레스 감소
스트레스를 줄이는 또 다른 이유는 혈압을줄일수 있기때문입니다. 그러나 스트레스를 풀기 위하여 더 많은 음식을 먹거나 담배 또는 술을 이용하여 이 문제를 해결할려고 하지 마십시요 오히려 역효과가 납니다
정기검진
아무래도 나이를 먹으면 노쇄된 혈관 때문에 혈압이 올라가는 경향이 있습니다. 따라서 혈압을 낮추려면 예방, 조기 발견 및 건강한 생활 습관을 통한 관리가 매우 중요 합니다.
고혈압은 증상이나 눈에 띄는 징후가 없으므로 아무 것도 느끼지 못할때가 많습니다 그래서 고혈압 정상이라고 생각될수 있습니다. 만약 심장 질환에 걸릴 위험이 높은 경우 적어도 6-12 개월에 한 번씩 전문적인 검사를 받아야 합니다.
끝으로 종종 혈압이 상승함에 따라 고혈압 증상은 나타나지 않지만 매우 높은 혈압에 대한 일부 경고 신호에는 흉통, 혼란, 두통, 귀 잡음 또는 윙윙 소리, 불규칙한 심장 박동, 코피, 피로감 또는 시력 변화가 포함될 수 있습니다.
고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 만성 심부전, 안과 질환, 대사 증후군, 기억 문제 및 동맥류와 같은 위험한 건강 상태에 대한 위험을 증가시킵니다.
고혈압 증상을 예방하기 위해 줄여야하는 음식에는 알코올, 고 나트륨 식품, 트랜스 지방 및 오메가6 지방, 설탕 및 카페인이 포함됩니다. 고혈압 증상을 치료하기 위해 섭취하는 음식에는 지중해 식단 음식, 고 칼륨 음식, 고 섬유질 음식, 오메가3, 사과 사이다 식초, 차와 다크 초콜렛 등이 있습니다.
혈압 높을때 효과적인 음식에 대한 정보가 도움 되셨습니까?
약 없이 혈압 낮추는 방법 13가지, 쉽고 빠르게
혈압약은 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 합니다. 이에 따라 고혈압이 되기 전에 혈압을 낮추는 생활패턴을 갖는 것이 매우 중요한데요. 지금부터 약 없이 혈압 낮추는 방법을 말씀드리도록 하겠습니다. 혈압이 높은 분들은 반드시 숙지하시기 바랍니다.
약 없이 혈압 낮추는 방법 알아보기
1. 하루 1시간, 낮잠을 잡니다.
낮잠을 자는 것만으로도 혈압 관리에 매우 탁월한 효과가 있습니다. 미국에서는 실제로 낮잠이 혈압약만큼의 효과를 가지고 있다 말하기도 했는데요. 12~15시 사이에 1시간 내로 잠을 자는 것이 가장 좋습니다.
2. 아침 운동을 합니다.
아침에 하는 30분 정도 가벼운 유산소 운동은 혈압이 높아지는 것을 예방합니다. 단, 안과 밖의 온도차가 심한 겨울의 경우, 오히려 혈압을 높일 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 되도록 집에서 하는 것이 좋으며 밖으로 나가야 한다면 충분한 준비운동으로 몸에 열을 내고, 옷을 겹겹이 입는 것이 좋습니다. *고혈압 및 심장병 환자는 아침 외출이 좋지 않으니 금합니다.
3. 따뜻한 차를 마십니다.
차는 마음을 평온하게 해줍니다. 이에 따라 스트레스 줄이고, 혈압 상승을 억제하는 기능을 가지고 있는데요. 아침, 점심, 저녁 하루 3잔, 따뜻한 허브티를 꾸준히 마셔주는 것이 좋습니다. 특히 히비스커스차가 좋은 것으로 알려져 있습니다.
4. 나트륨 섭취를 줄입니다.
나트륨 섭취는 고혈압의 주 원인이 됩니다. 특히 우리나라는 국과 반찬이 굉장히 짠 편에 속하기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 국은 건더기만 먹고, 반찬은 밥 한숟가락에 1종만 먹도록 조절합니다. 가장 중요한 것은 음식 자체를 다소 싱겁게 요리하는 것입니다.
5. 다이어트를 합니다.
정상 체중을 벗어나면 혈압이 높아지게 됩니다. 실제로 비만인 사람이 다이어트를 했을 때 혈압 수치가 크게 낮아졌다는 보고도 있는데요. 평소 식단조절, 운동을 통해 적정체중을 유지하도록 노력해야 합니다.
6. 심호흡을 합니다.
심호흡만 해도 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 이는 편안한 자세의 심호흡이 몸을 이완시키고, 마음을 평온하게 해주기 때문인데요. 잠을 자기 전, 기상 후, 하루 2번 심호흡을 꾸준히하면 정상 혈압을 유지하는데 아주 좋습니다. 잔잔한 음악을 들으면서 심호흡을 하면 2배의 효과를 볼 수 있습니다.
7. 카페인 음료를 마시지 않습니다.
카페인이 들어간 커피, 녹차는 혈압을 장기간 조금씩 높이는 원인이 됩니다. 오랜 기간 꾸준히 커피를 섭취하게 되면 혈압 관리가 어려워지므로 건강을 위해서 마시지 않는 것이 바람직합니다.
8. 칼슘을 섭취합니다.
체내 칼슘이 부족하면 혈압이 급격히 상승하게 됩니다. 이에 따라 평소 칼슘 섭취에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 칼슘이 많은 음식은 두유, 우유, 두부, 치즈, 조개, 송어, 콩 등이 대표적입니다. *칼슘 일일 권장 섭취량은 1000mg
9. 탄수화물 섭취를 줄입니다.
탄수화물을 과다로 섭취하면 혈압이 크게 높아지게 됩니다. 이에 따라 평소 빵, 떡, 흰밥, 라면 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 밥은 되도록 현미 비율이 높게 하여 건강한 밥상이 되도록 해야 합니다.
10. 술, 담배를 멀리합니다.
술과 담배는 혈압을 높이는데 일조합니다. 특히 심근경색과 같은 심혈관 질환을 유발하기 때문에 더더욱 조심해야 합니다. 약속을 거절해서라도 몸 관리를 위해 당분간 술, 담배를 피해야 합니다.
11. 마그네슘을 먹습니다.
마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈압을 관리하는데 아주 좋은 영양소입니다. 이에 따라 평소 마그네슘 섭취를 꾸준히 해줘야 하는데요. 육류, 곡물, 유제품 등에 많이 들어가 있습니다. 섭취가 여의치 않다면 알약 형태의 마그네슘 영양제 섭취도 좋습니다.
12. 칼륨을 먹습니다.
칼륨은 혈관에 부담을 낮춰 혈압 상승을 막아줍니다. 바나나, 오렌지, 아보카도, 바나나 등이 혈압 낮추는 과일로 알려져 있으며, 이밖에 우유, 고구마, 아보카도, 연어, 견과류, 감지, 우유, 토마토 등을 들 수 있습니다.
13. 다크 초콜릿을 먹습니다.
다크 초콜릿에 들어있는 플라보노이드 성분이 혈관을 이완, 확장시키는데 큰 도움을 줍니다. 단, 다크 초콜릿 역시 칼로리가 높은 편이기 때문에 체중관리를 위해서 적당히 먹어야 합니다. *다크 초콜릿 하루 권장량 100g 이하, 100g=650kcal)
혈압이 높을때 응급처치 알아보기
맺음말
지금까지 약 없이 혈압 낮추는 방법 13가지에 대해 알아보았습니다. 고혈압이 되면 평생 약을 복용해야 하기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 급하게 혈압 낮추는 방법을 체크하기 보다는 평소 혈압 관리에 꼭 힘쓰시길 바랍니다.
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