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| 정상 혈압 | 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만 |
|---|---|
| 고혈압의 전단계 | 수축기 12~1390mmHg 미만, 이완기 80~89mmHg 미만 |
| 경도 고혈압 | 수축기 140~159mmHg 미만, 이완기 90~99mmHg 미만 |
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몸에 이상이 생겨 병원에 가면
가장 먼저 체크해 보는 것이
바로 ‘혈압’입니다.
그만큼 혈압은 우리 몸의 순환을 알아보는 지표로서,
검사법은 비록 간단할 지라도,
건강상태를 체크해 보는 데에 꽤 요긴하게 쓰입니다.
흔히 우리는120에 80
이렇게 두 가지 수치로 혈압을 표현하는데요.
이 수치들은 어떤 의미를 가지고 있는 것일까요?
먼저 혈압의 정의부터 살펴보면,
혈액이 혈관 속을 흐르고 있을 때
혈관벽에 미치는 압력을 혈압이라고 합니다.
혈압은 혈관의 이름에 따라서
동맥혈압, 모세관혈압, 정맥혈압 등으로 구분하는데,
우리가 흔히 말하는 혈압은 동맥혈압을 뜻합니다.
앞서 말씀 드린 혈압 수치에서,
앞에 표시된 120은 수축기 혈압을, 80은 이완기 혈압을 의미하는데요,
AUDIO
수축기 혈압이란,
심장이 수축해서 혈액을 내보낼 때 혈관이 받는 압력을 말하고,
이완기 혈압이란 혈액이 심장으로 돌아올 때 혈관이 미치는 압력을 의미 합니다 .
그리고 이 수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이를
맥압 이라고 합니다.
보통 정상 혈압수치는
수축기 혈압이 120mmHg 미만
이환기 혈압은 80mmHg 미만,
맥압은 40mmHg 정도입니다.
그런데 혈압은 측정 할 때마다 왜 다르게 나오는지
궁금해 하시는 분들이 많을 텐데요,
혈압은 혈관에 미치는 순간적인 압력을 측정하는 것이기 때문에
잴 때마다 조금씩 차이가 납니다.
혈압은 늘 일정한 것이 아니라, 하루에도 수시로 변하며
자세, 감정상태, 운동, 기온, 식사 등
여러 요인에 따라 변화합니다.
예를 들어 식사 후에는 소화흡수를 위해 많은 혈액이
소화기로 가야 하므로
심박수가 상승하고 심박출량이 증가하면서 혈압이 상승하게 됩니다.
AUDIO
심호흡을 하는 경우는 어떨까요?
안정상태에서 심호흡을 하면 급격하게 폐의 용량이 증가하고, 폐 내 혈액량이 늘어나면서, 심장으로 돌아가는 혈액은 줄어들고, 심장에서 나오는 혈액량 역시 줄어들면서
혈압이 내려가게 됩니다.
또한, 나이가 많은 사람이나 동맥경화증이 있는 사람은
혈관벽의 탄력성이 떨어져
혈류의 저항이 커지므로
정상인에 비해 맥압이 두 배 이상 높은 경우가 많습니다.
보통 안정상태에서의 혈압이 140/90 이상인 경우를 고혈압이라고 하는데, 수축기 혈압은 변동성이 많기 때문에
본인의 정확한 혈압을 알려면 혈압을 2분 간격으로 2번 이상 측정하여 평균을 내고, 2~3일 간격으로 다시 측정하는 것이 정확합니다.
혈압을 측정할 때에는
의자에 앉아 적어도 5분 이상 안정을 취한 다음 혈압을 재야하고, 만약 꽉 끼는 옷을 입어 팔을 위로 걷어 올렸을 때 팔이 조인다면, 아예 옷을 벗고 혈압을 재야 합니다.
그리고 반드시 팔을 편안하게 올리고 힘을 빼야 합니다.
또한 혈압을 측정하는 중에는,
말하거나 움직이지 않도록 해야 합니다.
AUDIO
일반적으로 고혈압은 별다른 증세가 없습니다.
따라서 특별한 증상이 없더라도, 적어도 1년에 두번 정도 정기적인 혈압 측정으로
건강관리의 기본을 다지는 것이 중요하겠습니다.
혈압 수치 표 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
혈압 수치 측정 방법
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주제에 대한 기사 평가 혈압 수치 표
- Author: 서울아산병원
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- Date Published: 2016. 11. 17.
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혈압정상수치, 정상혈압 범위, 혈압 낮추는법, 혈압 높을때 증상
#혈압높을때증상
고혈압은 대게 유전적 요인이나 환경요인, 신체 변화 등에 의해 발병합니다. 부모님에게 고혈압이 있다면 자녀에게 나타나기 쉽고, 두 분 다 고혈압이 있다면 주의가 꼭 필요합니다. 이외에는 갑상선 문제 등의 질환적 문제나 약물 부작용 등에 의해 발병할 수 있습니다.
고혈압의 증상은 눈에 띄게 드러나진 않지만, 두통이나 코피, 홍조, 가슴 통증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며 고혈압이 진단되었다면 꼭 치료가 필요합니다. 관리하지 않으면 심근경색, 신부전 및 심부전, 부정맥, 뇌졸중 등의 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다.
고혈압 수치,정상 혈압 수치, 혈압분류표 보는 법,수축기 혈압,이완기 혈압
우리는 나이가 들수록 주름이 생기듯이
혈관에도 주름이 생긴다고 합니다.
그래서, 혈관사이에 찌꺼기도 끼고
혈전이 쌓이게 되어 터지게 되면 뇌출혈이
일어나는 것이고 막히면 뇌경색
심장은 급성심근경색이 오는 것인데요.
주변에 보면 약국이나 병원 주민센터등 혈압을 무료로 잴 수 있는 곳이 얼마든지
있습니다.
자신의 건강유지를 위해서 꾸준한 혈압체크는
상당히 중요한 것임을 명심해야 할 것 입니다.
뇌혈관 질병은 이상증세가 거의 없다가 갑자기 쓰러지는게 대부분이기 때문에
뭐..주무시다가 돌아가시는 분~치과에서 신경치료받다가 뇌출혈 오시는 분~머리가 아파서 두통인지 알고 갔는데 뇌출혈이신분등
길다가다 쓰러지시는 분등
정말 요즘은 40대이후 굉장히 많고,뇌혈관쪽으로 약을 안드시는 분이 5:5라고 할 정도로 많으세요.
아무래도 변화된 식습관,음주,흡연,치주질환등이 복합적인 관련이 있지 않을까 싶은데요.
평소 꾸준한 혈압체크로 건강한 식단관리및 운동관리를 해서 건강한 노후를 맞이하셔야 될 것 같습니다.
#수축기 혈압
수축기 혈압심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력. 140mmHg 이상인 경우 고혈압, 120~129mmHg는 주의혈압, 130mmHg 이상인 경우 고혈압 전단계를 의심하며 다른 날 다시 측정하여 확인한다.
#이완기 혈압
심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력 . 90mmHg 이상인 경우 고혈압, 80mmHg 이상인 경우 고혈압 전단계를 의심하며 다른 날 다시 측정하여 확인한다.
#정상수치
수축기 혈압:120 mmHg 미만
이완기 혈압:80 mmHg 미만
#혈압분류표
나이별 혈압정상수치 확인!
건강검진에서 가장 기본이 되는 검사 중 하나가 혈압검사입니다.
또, 병원에 가거나 수술 후 입원을 했을 때도 수시로 혈압을 검사합니다.
심지어는 은행 안에도 자가 혈압 검사기가 있을 정도로,
혈압은 우리 몸의 건강과 밀접한 연관이 있습니다.
세계보건기구 WHO에서는 정상혈압수치를 아래 표와 같이 발표했습니다.
정상 수치를 벗어나면, 고혈압을 경고하고 있습니다.
하지만 요즘은 고혈압뿐만 아니라 저혈압에 따른 질병들도 대두되고 있습니다.
고혈압, 저혈압이 아닌 나이별 정상적인 혈압수치는 어떻게 될까요?
‘
국민건강공단에서 발표한 성별/나이별 혈압/혈당 평균수치를 살펴보겠습니다.
수축기 혈압을 평균 최고혈압으로 보고, 이완기혈압을 평균최저혈압으로 보면 됩니다.
나이별로 상세하게 평균 혈압수치를 보여주고 있습니다.
나이별 평균 공복 혈당도 같이 참고하면 되겠습니다.
좀 더 쉽게 나이별 혈압정수치 표를 살펴보겠습니다.
본인의 나이별, 남자와 여자 성별별로 표를 보면 됩니다.
정상적인 수치를 벗어난다면 저혈압과 고혈압을 의심해보아야 합니다.
나이별 혈압정상수치에 대해 알아보았는데요.
자가 혈압 검사기가 있다면 위의 표를 참고하면서 확인하면 됩니다.
하지만, 가장 정확한 방법은 병원에서 확인하는 것이겠죠?
혈압 체크하시고, 건강 확실하게 챙기길 바랍니다^^
고혈압 수치표 요약! (50대 정상 혈압수치, 노인 정상혈압 은?)
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특별한 증상이 없기 때문에 더욱 무서운 고혈압입니다. 정상혈압 은 어느정도 수치일까요? 고혈압 수치표 를 통해서 고혈압 전단계 수치를 알아보고, 50대 정상 혈압수치는 얼만지.. 노인 정상혈압은 얼마인지 알아보겠습니다.
#고혈압 수치표
고혈압 수치표
고혈압 수치표를 간단하게 알아보겠습니다. 여러가지 다양한 항목을 표시하고 있는 고혈압 수치표 인데요. 아래 표로 간단하게 정리해보겠습니다.
저혈압 90/60 mmHg 이하 일 경우 정상혈압 120/80 mmHg 이하 일 경우 고혈압 전단계 120/80 mmHg 이상 일 경우 1차 고혈압 140 /90 mmHg 이상 일 경우 2차 고혈압 160 / 100 mmHg 이상 일 경우
위 표가 고혈압 수치표 입니다. 간단하죠? 높은 숫자는 수축기 혈압, 낮은 숫자는 확장기 혈압인데요. 올바른 혈압을 측정하기 위해서는 측정전 약 5분 안정 취하기, 협압 측정 전 흡연, 알코올 등 카페인 섭취 피하기, 1~2번 간격을 두고 2번 이상 측정하기 등을 하시는 것이 보다 정확한 혈압측정하는데 도움을 줄겁니다.
50대 정상 혈압수치
일반적인 고혈압 수치표 를 알아보았는데요. 그렇다면 연령별 고혈압 정상수치, 50대 정상 혈압수치는 어떻게 될까요?
#50대 정상 혈압수치
나이가 들게 되면 몸이 노화가 시작되는데요. 혈관의 노화도 시작되게 됩니다. 결국 나이를 먹을 수록 혈압 수치도 높아진다고 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 나이별 정상 혈압수치가 조금씩 차이가 나게 됩니다. 50대 정상 혈압수치 는 얼마 인지.. 나이별 혈압정상수치 표로 정리하겠습니다.
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~83 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 128~170 71~95 131~173 68~94
위 표에서 50대 정상 혈압 수치를 확인해 보면 남성은 159 /97 mmHg 이상이면 고혈압, 50대 여성은 159 /94 mmHg 이상이면 고혈압이 되겠습니다. (수치 중에 높은 수치를 기준으로 했습니다.)
이런 식으로 위 표를 보시고 연령별 고혈압 정상수치를 찾아보시면 되겠습니다. 나이가 들수록 혈관이 노화되기 때문에 표를 보면 최고 수치가 올라가는 것을 확인할 수 있습니다.
노인 정상혈압 은?
그렇다면 노인 정상혈압 은 얼마나 될까요? 우리나라에서는 건강한 노인을 140/90 mmHg, 노쇠한 노인을 150/90mmHg 이하일때 정상이라고 권장하고 있습니다.
하지만 건강한 노인, 노쇠한 노인 을 어떻게 구분하는지는 정확하게 나오지 않았네요. 노인 정상혈압 수치 보다는 위의 나이별 혈압정상수치 표를 보시고 판단하는 것이 더 정확해 보입니다.
오늘은 고혈압 수치표, 50대 정상혈압 수치, 노인 정상혈압 등 다양한 각도에서 고혈압 수치표 에 대해서 알아보았습니다. 고혈압은 체중관리, 금연, 금주, 건강한 식단, 가벼운 운동으로 어느정도 효과를 볼 수 있기 때문에 건강한 생활습관 유지한다면 혈압 수치 낮추실 수 있으실겁니다.
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정상 혈압 범위 – 남자 여자 각 나이별 구분
혈압이란?
혈압은 동맥의 내벽에 혈액이 가하는 힘입니다. 사람의 평균 혈압은 하루 종일 일정하게 유지됩니다. 약간의 변동은 있을 수 있는데 보통 휴식을 취하는 동안 감소하고 흥분하거나 스트레스를 받는 동안 일시적으로 증가합니다. 안정시에도 혈압이 상승하면 동맥에 상처가 생기거나 경직되거나 경화 될 수 있습니다.
혈압은 수축기 및 이완기 값으로 기록됩니다. 예를들어 BP 120/80 mmHg에서 120이 수축기 숫자이고 80이 이완기 숫자임을 의미합니다.
고혈압은 다음의 증상을 유발할 가능성이 더 높습니다.
심장 마비
뇌졸중
심부전
시력 상실
신부전
치매
발기 부전
남녀별 나이에 따른 정상 혈압
혈압은 동맥 내 혈액의 압력으로 주로 심장 근육의 수축에 의해 생성됩니다. 측정은 두 개의 숫자로 기록됩니다. 첫 번째 (수축기 압력)는 심장이 수축 한 후 측정되며 가장 높습니다. 두 번째 (확장기 압력)는 심장이 수축하기 전에 측정되며 가장 낮습니다. 혈압 측정에는 혈압 커프가 사용됩니다.
아래의 표는 남녀 연령에 따른 정상 혈압을 보여줍니다. 이완기 혈압 (DBP) 및 수축기 혈압 (SBP)까지 포함되어 있습니다.
연령별 혈압
성별 나이 SBP DBP 남 21-25 120.5 78.5 26-30 119.5 76.5 31-35 114.5 75.5 36-40 120.5 75.5 41-45 115.5 78.5 46-50 119.5 80.5 51-55 125.5 80.5 56-60 129.5 79.5 61-65 143.5 76.5
성별 나이 SBP DBP 여성 21-25 115.5 70.5 26-30 113.5 71.5 31-35 110.5 72.5 36-40 112.5 74.5 41-45 116.5 73.5 46-50 124 78.5 51-55 122.55 74.5 56-60 132.5 78.5 61-65 130.5 77.5
정상 혈압 범주
혈압은 5 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다.
정상 : 120/80 mm Hg 미만의 혈압은 정상으로 간주됩니다.
상승 혈압 :혈압 수치가 지속적으로 120에서 129 사이의 SBP 및 80mmHg DBP 미만인 경우 상승 된 혈압이라고합니다. 혈압이 높은 사람은 이를 조절하기 위한 조치를 취하지 않을 경우 고혈압 위험이 있습니다.
고혈압 1기 : 이 상태에서 혈압 수치는 지속적으로 130 ~ 139 SBP 또는 80 ~ 89mmHg DBP 범위입니다. 의사는 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이기 위해 혈압약과 일부 생활 습관 변화를 처방 할 수 있습니다.
고혈압 2기 : 이 상태에서 혈압 수치는 지속적으로 140/90 mmHg 이상입니다. 의사는 약물과 생활 습관 변화의 조합을 처방 할 수 있습니다.
고혈압 위기
이것은 가장 심각한 상태이며 응급 치료가 필요합니다. 이 상태에서는 혈압이 갑자기 180 / 120mmHg를 초과할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
숨가쁨
흉통
요통
무감각 / 쇠약
시력 변화
말하기 어려움
고혈압 치료 방법
생활 습관 변화와 규칙적인 운동은 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다. 의사가 권장하는 라이프 스타일 변화는 다음과 같습니다.
금연
체중 감량
과도한 음주를 피하거나 최소한으로 섭취량을 제한
저염 및 저지방 식단
스트레스 받지 않기
바나나, 우유 등 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식 섭취
35 세가 이후 정기적인 혈압 모니터링
명상 등의 스트레스 해소 운동
카페인 줄이기
저혈압 치료
저혈압은 다음과 같은 방법으로 예방하거나 치료할 수 있습니다.
충분한 수분 섭취
금주
특히 더운 날씨 및 바이러스성 독감에 걸렸다면 충분한 수분
무 알코올 음료
혈류를 촉진하기 위한 규칙적으로 운동
빨리 앉거나 서지 않기
잠자리에서 일어나기 전 몇 초 동안 똑바로 앉아있는 다음 기상
무거운 물건을 들지 않기
장시간 가만히 서 있지 않기
배변시 긴장 완화
사우나, 온천, 스파와 같은 뜨거운 물에서 장시간 노출을 피하십시오
허벅지와 종아리를 덮는 압박 스타킹은 혈류를 막기 때무에 가급적 피해야 함
식사 후 어지러움을 피하기 위해 조금씩 더 자주 식사
비 처방약의 섭취는 의사와 상담이 필요
나이별 혈압정상수치 40대 50대 60대 포함
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나이별 혈압정상수치
혈압은 항상 일정 상태를 유지하는게 건강에 좋아요. 고혈압도 저혈압도 건강을 위협하는 적신호 인데요. 나이별 혈압정상수치가 다르기 때문에 자신의 연령대에 맞는 혈압정상수치를 유지하는것이 건강의 첫걸음이죠. 그래서 오늘은 나이별 혈압정상수치 범위를 살펴보고 혈압 낮추는 법도 간단히 알려드릴께요.
혈압정상수치 범위
병원에 가면 누구나 혈압 측정을 먼저 하게 되는데요. 우리가 일반적으로 알고 있는 혈압정상수치는 80mmHg 이상 120mmHg 미만이예요. 따라서 혈압정상범위에서 벗어나는 경우 고혈압 혹은 저혈압이라고 말하게 되죠. 특히 고혈압이 있으면 각종 성인병 등이 발생할 확률이 높아지기 때문에 혈압 관리는 매우 중요하다고 볼 수 있어요.
최고 혈압 최저 혈압 고혈압 160 이상 95 이상 경계성 고혈압 140 ~ 159 90 ~ 94 정상 혈압 101 ~ 139 61 ~ 89 저혈압 100 이하 60 이하
나이별 혈압정상수치
나이가 들면 혈관도 노화가 되고, 혈압 수치도 높아진다고 해요. 따라서 나이별 혈압정상수치에도 차이기 있는데요. 나이별 혈압정상수치를 확인하고 본인과 비교해보며, 혈압 조절을 위해 노력하시는 것이 건강을 유지하는 첫걸음이예요.
나이별 혈압정상수치를 아래에서 살펴볼께요.
나이별 혈압정상수치표
남성 여성 최고 최저 최고 최저 10대 110 ~ 134 59 ~ 79 101 ~ 123 57 ~ 75 20대 113 ~ 137 64 ~ 84 103 ~ 125 60 ~ 78 30대 114 ~ 142 67 ~ 89 106 ~ 134 63 ~ 83 40대 126 ~ 150 71 ~ 95 112 ~ 146 68 ~ 90 50대 121 ~ 159 73 ~ 97 117 ~ 159 70 ~ 94 60대 124 ~ 166 73 ~ 95 124 ~ 166 71 ~ 93 70대 이상 128 ~ 170 71 ~ 95 131 ~ 173 68 ~ 94
나이별 혈압정상수치를 살펴보면 남성의 경우 10대부터 40대까지는 혈압정상수치 범위가 점점 올라가는 것을 알 구 있네요. 하지만 50대 혈압 정상범위는 최고수치 범위가 좀더 넓어짐을 알 수 있어요.
가장 궁금해하시는 40대붙터 60대까지의 나이별 혈압정상수치를 볼께요.
40대 혈압 정상수치는 남성은 최고혈압은 126에서 150 사이이며, 최저혈압은 71에서 95 사이가 되어야 40대 혈압 정상범위라고 할 수 있어요. 여성의 경우 40대 혈압 정상수치는 최고 112에서 146, 최저는 68에서 90이예요.
50대 혈압 정상범위 남성은 최고혈압 121에서 159 사이, 최저혈압은 73에서 97사이이면 정상이며, 50대 여성 혈압 정상범위는 117에서 159 사이에 최고혈압이, 70에서 94 사이에 최저혈압이 측정된다면 정상으로 보시면 되겠어요.
60대 혈압 정상수치 정상범위는 남성은 최고혈압 124에서 166사이, 최저혈압은 73에서 95사이일 때 정상범위이며, 여성의 경우 124에서 166사이에 최고혈압이, 최저혈압은 71에서 93 사이에 있다면 60대 혈압 정상범위네요.
전체적으로 여성이 남성보다 나이별 혈압정상수치가 낮은 범위에 있어요.
혈압 낮추는 법
혈압 낮추는 법으로 가장 핵심적인 방법은 운동이예요. 나이가 들수록 몸이 쉽게 피로하기 때문에 운동이나 활동량을 줄이시는 분들이 많은데요. 매일 규칙적인 운동을 통해 몸 전체를 건강하게 유지시켜주시는 것이 중요하죠.
또한 혈압 낮추는 법으로 식습관도 확인하셔야 하는데요. 저염식 식단과 육류를 줄이고 과일이나 채소를 많이 드셔주는 것도 혈압 낮추는 법으로 좋아요.
금연과 금주도 혈압 낮추는 법의 필수 요소이니 참고하세요.
이상으로 나이별 혈압 정상수치 및 혈압 낮추는 법을 알아보았어요.
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나이별 혈압정상수치 2021
혈압은 팔 윗부분에서 측정된 압력을 말하는데 조금 더 정확히는 팔꿈치 안쪽의 상완동맥에서 측정된 값을 말합니다. 혈압 수치가 높은지 낮은지에 따라 우리의 생명에 주요한 징후가 될 수 있습니다.
혈압 정상수치
상완동맥은 심장에서 나온 혈액을 전달하는 팔 윗부분의 큰 혈관입니다. 혈압측정기는 이러한 상완동맥의 압력을 측정하여 mmHg 단위로 나타냅니다. 평균적인 혈압 수치에 따라서 정상과 고혈압을 다음과 같이 구분할 수 있습니다.
분류
분류 수축기(최고혈압) 이완기(최저혈압) 정상 120 mmHg 이하 80mmHg 이하 고혈압 전단계 120 ~ 139 mmHg 80 ~ 89mmHg 1단계 고혈압 140 ~ 159 mmHg 90 ~ 99 mmHg 2단계 고혈압 160 ~ 179 mmHg 100 ~ 109 mmHg 고혈압성 위기 180 mmHg 이상 110mmHg 이상
최고혈압을 수축기라고 하고 최저혈압을 이완기라고 합니다. 혈압이 측정된 값에 따라 최고혈압이 120mmHg 이하이고 최저혈압이 80mmHg 이하일 때 정상으로 봅니다. 하지만 최고혈압이 140mmHg 이상이고 최저혈압이 90mmHg 이상이라면 고혈압으로 분류하게 됩니다.
이러한 혈압 수치는 나이와 성별에 따라서도 조금씩 차이가 있는데요. 나이 및 성별에 따른 혈압 정상수치는 다음과 같습니다.
나이별 혈압 정상수치
나이 남자 여자 최고혈압 최저혈압 최고혈압 최저혈압 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~83 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 이후 128~170 71~95 131~173 68~94
일반적으로 남성이 여성보다 혈압 수치가 조금 더 높으며, 나이를 먹을수록 더 높아지게 됩니다. 위 나이별 혈압 정상수치와 큰 차이가 있으시다면 저혈압 또는 고혈압을 의심해보셔야 합니다. 다음은 일상생활 속에서 실천할 수 있는 혈압 낮추는 방법에 대해 소개한 글이니 참고하시면 도움이 되실 것입니다.
참고 글
혈압은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 수치인만큼 건강검진을 받을 때도 기본으로 검사를 받게 됩니다. 꼭 검진이 아니더라도 수시로 혈압 수치를 측정해보시길 바라며 검사 결과 저혈압이나 고혈압이 의심된다면 약물적 치료는 물론 식생활부터 개선해 나가셔야 합니다. 지금까지 나이별 혈압 정상수치에 대해서 알아봤습니다.
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나이별 혈압 정상 수치 다르다
우리 신체의 혈압은 건강을 대변하는 지표 관리로 사용될 만큼 매우 중요한 요소입니다. 혈압을 정상 수치로 관리하는 게 건강을 지키는 길인데요. 하지만 나이별로 혈압의 정상수치가 조금씩 다르다고 하는데요. 그럼 나이별 혈압 정상 수치에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
나이별 혈압 정상 수치 다르다
혈압과 나이의 관계
우리 신체는 심장에서 나온 혈액이 혈관을 타고 신체 이곳저곳으로 흐르게 되는데요. 보통 우리가 혈압을 재는 부위는 팔꿈치 윗부분으로 상완동맥의 압력을 측정하게 되는데요. 혈관의 압력은 나이에 따라 조금씩 다르기 마련입니다. 나이가 들고 노화가 올수록 혈관이 좁아지기 때문에 고령으로 갈수록 혈압이 다소 상승하는 경향을 보이는 것도 이런 이유 때문인데요.
정상 혈압과 고혈압 범위
혈압은 수축기 압력과 이완기 혈압 2가지로 측정되는데요. 보통의 경우 정상 혈압 수치는 120/80mmHG 미만을 정상 혈압으로 보고 있습니다. 이 정상 혈압 범위를 넘어가면 고혈압이라고 하는데, 크게 3단계로 나뉩니다
고혈압으로 가는 초기 단계인 상승 혈압에서는 120~129, 80 미만의 경우를 뜻하고 고혈압 1기의 경우 130~139, 80~89일 경우 해당된다고 하죠. 고혈압 2기의 경우 140/90으로 고혈압 진단을 받을 경우 혈압관리가 매우 중요한데요. 혈압 정상치와 고혈압 기준 범위를 살펴보면, 다음과 같습니다.
정상 : 수축기 120 이하, 이완기 80 이하
고혈압 전 단계(상승 혈압) : 수축기 120~129, 이완기 80 미만
고혈압 1기 : 수축기 130~139, 이완기 80~89
고혈압 2기 : 수축기 140, 이완기 90 이상
나이별 정상 혈압 알아보기
그럼 나이별 정상 혈압 수치는 어떻게 될까요. 나이에 따라 성별에 따라 신체적 특징이 조금씩 달라지기 때문에 이처럼 정상 혈압 범위가 조금씩 차이가 나게 된다고 합니다. 아래 정상혈압 수치 표를 참고해주세요.
나이 남자 여자 수축기(최고 혈압) 이완기(최저 혈압) 수축기(최고 혈압) 이완기(최저 혈압) 10대 110~134 59~79 101~123 57~75 20대 113~137 64~84 103~125 60~78 30대 114~142 67~89 106~134 63~84 40대 126~150 71~95 112~146 68~90 50대 121~159 73~97 117~159 70~94 60대 124~166 73~95 124~166 71~93 70대 128~170 71~95 131~173 68~94
위에서와 같이 나이별 정상 혈압 수치를 보게 되면 남성일수록, 나이가 많을수록 그 수치가 높은 것을 볼 수 있습니다. 나이가 들수록 동맥의 탄성이 약해지고 딱딱해지면서 혈압이 오르는 경우가 많기 때문인데요.
신체 혈압 관리가 중요
신체 혈압은 하루를 기준으로 상승과 하락을 오가게 되는데요. 휴식을 취할 때는 혈압이 내려가고 흥분하거나 격한 운동을 할 경우 상승하게 되죠. 하지만 평균적으로는 일정한 수치를 유지하고 있게 되는데요.
혈압은 가장 기본적인 건강을 체크할 수 있는 항목으로 고혈압으로 가지 않도록 꾸준한 건강 관리가 필요합니다. 특히 고혈압은 일상생활에서 느끼지 못할 만큼 조용히 찾아오기 때문에 우리가 신경 쓰지 않으면 알아차리기 어려운데요.
70세 이상 75세 이상 고령의 노인분들은 특히 꾸준한 주기적인 혈압 측정을 통해 건강관리를 하는 것이 좋겠습니다. 본인의 나이에 맞는 정상 혈압을 꾸준히 유지할 수 있도록 건강관리가 필요합니다.
나이별 정상 혈압 범위에 대해 알아봤습니다. 성별에 따라 다르고 나이에 따라 조금씩 다르지만 기본적인 정상 혈압 범위는 크게 달라지지 않기 때문에 기본 정상 혈압 범위와 같이 고려해서 보시는 게 좋겠습니다. 또한 여러 차례 반복 측정을 해도 조금씩 편차가 있기 때문에 정확한 혈압은 병원 진단을 통해 받는 게 좋겠습니다
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