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복부불편감, 배뭉침… 조산신호는 아닌지 무서워요.
신상현 선생님이 차근차근 알려드릴게요!
👨⚕️출연 : 허유재병원 산부인과 전문의 신상현
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주제에 대한 기사 평가 임신 후기 아랫배 통증
- Author: 허유재병원
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- Date Published: 2021. 3. 5.
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임신 막달 와이존 통증, 나만 이러는 걸까?
[출산과 분만 사이, 이게 가장 궁금했어!] 와이존 통증과 요통을 최소화하는 방법임신 막달에 와이존 통증과 요통을 최소화하려면 30분 마다 자세를 바꿔주거나 간단한 마사지와 운동을 병행하는 것이 좋다. ⓒ베이비뉴스
임신 막달에 가장 흔한 증상 하나가 바로 ‘와이존 통증’이다. 임신 후기에 들어서면서 생기기 시작한 치골통은 임신 막달이 되면 와이존 통증으로 이어진다. 임신 후기로 갈수록 배는 앞으로 나오고 더 많은 하중을 감당하다 보니 와이존이 아픈 건 당연하다. 또 30주 이후부터 출산할 때까지 아기가 두 배 이상 커지면서 산모의 무게중심이 앞으로 휘면서 허리통증을 호소하는 산모가 많다.
임신 후기에 접어든 산모들이 항상 기억해야 할 것은 본인이 임신해 있다는 사실이다. 임신 전처럼 오래 앉아 있는 습관을 그대로 유지한다면 와이존 통증과 요통은 더욱 심해질 수밖에 없다.
먼저, 한 자세로 30분 이상 유지하지 않도록 주의해야 한다. 자주 잊어버린다면 알람을 맞춰놓고 30분에 한 번씩 자세를 바꾸는 게 좋다. 만약 30분간 앉아 있었다면 몇 걸음이라도 걷거나 일어서서 골반 돌리기를 하고 서 있다 다시 앉으면 된다.
두 번째는 간단한 마사지다. 와이존 통증이 느껴지는 부위가 치골과 서혜부(허벅지 안쪽)인 만큼 아픈 부위를 수시로 쓰다듬어 주면 경직된 근육이 풀리면서 통증이 경감된다. 허리는 좀 더 강한 지압이 필요한데 양말에 테니스공 두 개를 넣어 땅콩볼을 만들어 문질러 주거나 남편의 도움을 받으면 좋다. 산모가 네 발 기기 자세를 하고 남편은 양손 손목 부분을 이용해서 천골 부위를 지그시 눌러주면 된다.
지압의 위치나 강도가 중요한데 처음부터 강하게 누르지 말고 증상에 따라 위치에 따라 요구되는 강도가 다르므로 남편이 지압하면서 아내와 조율하면 된다. 남편의 지압은 산모가 진진통 중에 강한 허리 통증을 느낄 때도 효과가 있다. 양손을 주먹 쥔 상태에서 누르거나 양손을 겹쳐서 손목 부위 가까운 쪽 손바닥에 힘을 주고 지압하는 방법도 있다.
세 번째로 마사지와 운동을 병행하는 방법이다. 기립근이나 허벅지에 근육이 많아지면 통증이 줄어들기 때문에 마사지 후에 걷거나 계단 오르기, 런지, 스쿼트 등의 운동을 하고 다시 마사지하는 방식으로 반복하면 된다.
◇ 와이존 통증과 요통을 최소화하려면… 자세 바꾸기·마사지·운동
임신 막달에 나타나는 증상에 대해 과연 문제가 없는 것인지 불안한 분들 많다. 그러나 증상에는 다 이유가 있다. 임신 막달 각 증상에 대한 이유를 살펴보자.
▲임신 막달 왜 잠이 쏟아질까?
임신 초기처럼 임신 막달이 되면 잠이 쏟아진다. 임신 초기는 산모의 몸에 새로운 생명이 자라면서 필요한 산소, 혈액공급, 영양을 줘야 하므로 몸이 피곤해진다. 수정과 착상 과정을 거치면서 산모 몸에서 본격적으로 아기를 품을 준비를 하기 위해 몸의 여러 자원을 다 끌어쓰기 때문이다. 산모의 면역체계가 아기를 이물질로 다루지 않게 하려고 면역력을 떨어뜨려 다소 무력해지면서 잠이 쏟아지게 된다.
그에 반해 임신 막달은 아기는 태어나도 될 만큼 제법 커졌기 때문에 아기를 품은 상태를 유지하는 것만으로도 에너지(영양, 산소, 호르몬 등등) 소모가 크기 때문에 임신 초기처럼 잠이 오는 것이다.
▲가끔 숨이 안 쉬어진다?
임신성 축농증, 임신성 당뇨, 임신성 고혈압 등 임신 후에 생기는 모든 증상은 ‘임신성’이라는 단어가 붙는다. 그런데 당뇨나 고혈압에 비하면 축농증은 가벼운 편에 속하지만 출산할 때 호흡이 중요한 만큼 산모들에겐 큰 걱정거리다.
축농증이 없더라도 숨이 안 쉬어지거나 숨이 답답함을 호소하는 경우가 많은데 막달엔 횡격막이 아래로 충분히 내려오지 못해 그렇다. 횡격막 아래로 자궁이 꽉 들어차 있어 어지간히 심호흡하지 않으면 호흡이 원활하지 않다. 의식적으로 심호흡을 하며 자주 이완해 주는 수밖에 없다.
▲입덧 비슷한 증상과 더웠다 추웠다 하는 몸살기는 같은 이유다
임신 막달에 관여하는 호르몬이 5가지 정도 된다. 에스트로겐(자궁이 커지게 해주고 유선발달을 돕는 호르몬)은 줄어들고, 프로게스테론(커진 자궁을 튼튼하게), 릴렉신, 옥시토신은 올라가고, 프로락틴(수유를 준비하는 호르몬)은 계속 유지되면서 호르몬의 양상이 계속 엎치락뒤치락하게 된다.
날씨에 비유하자면 비 오고 바람 불고 우박 떨어지는 것과 마찬가지라 몸은 입덧 증상을 보이거나 기후에 변화가 없음에도 몸살기를 느끼는 경우가 흔하다.
임신 전처럼 오래 앉아있는 습관을 그대로 유지한다면 와이존 통증과 요통은 더욱 심해질 수밖에 없다.ⓒ베이비뉴스
▲손발이 통통 붓는다?
막달에 됐다고 모두 다 붓는 건 아니다. 임신 초기나 중기부터 꾸준하게 운동한 산모는 산소, 영양, 수분 등이 세포에 충분히 공급된다. 혈액순환이 잘 되기 때문이다. 이런 경우는 부종이 잘 안 생기지만 활동량이 별로 없거나 운동을 하지 않으면 순환이 원활하지 않아 온몸 구석구석으로 산소, 영양, 수분 공급이 잘 안 된다.
그런데 이 세 가지가 한 세트로 움직이다 보니 산소나 영양이 부족한 세포들은 수분을 함께 끌어당기는 셈이 된다. 산소와 영양은 혈액에 의해 공급되고, 혈액의 절반 이상은 수분이다. 수분이 필요 이상으로 피부층에 쌓여 부종이 일어나는 것. 하지만 산모 몸에 어느 정도 근육이 있다면 근육세포가 혈액을 많이 보유하고 있으므로 주변 세포에 산소나 영양이 원활하게 공급하기 때문에 부종이 생길 이유가 없다.
이미 부종이 있는 산모라도 운동을 하면 근육세포가 늘어나면서 수분이 소비되기 때문에 부종이 덜해진다. 운동할 때 근육은 수축과 이완을 반복하는데 세포 간에 마찰로 열을 발생시킨다. 마찰로 일어난 열을 식히기 위해 수분이 필요한데 수분이 쌓여있는 피부층의 수분을 끌어오기 때문에 부종이 줄어드는 것이다.
▲분비물과 이슬의 차이 알 수 있을까?
막달에는 분비물이 늘어나는데 이슬과 구분하기가 쉽지 않다. 분비물에 이슬이 섞이는 경우도 있어 명확하게 구분하기는 쉽지 않지만 분비물은 덩어리 형태고 이슬은 지렁이 젤리 모양이다. 색깔과 점성을 비교하자면 이슬은 노란색, 갈색이 섞인 노란색, 자궁경부가 충혈돼 나오는 피(묻는 정도)로 분비물보다 점성이 강하다.
이슬은 자궁경부를 맞고 있는 점액질이라면 분비물은 자궁 안이나 질에서 생기기 때문에 출처가 분명하지 않다. 간혹 물 같은 게 나오기도 하는데 병원에서 검사해보면 양수가 아닌 경우도 많다. 이는 질 주변에 있는 바르톨린샘이나 스킨샘에서 나오는 것으로 질 주변에도 눈물샘이나 침샘과 같은 것이 있어 나오는 분비물이다.
▲소변을 자주 보느라 잠을 잘 못 잔다?
막달에 자궁이 커지면서 산모 몸속에 장기들은 밀려나는데 가장 크게 영향을 받는 게 바로 방광이다. 방광은 자궁 바로 앞쪽에 위치해 있으며 진통 중에도 소변을 반드시 잘 비워줘야 방광 손상이 생기지 않는다. 산모 몸이 순환을 잘 되게 하려면 운동과 잠, 수분 섭취가 매우 중요하므로 소변을 자주 보느라 잠이 깨더라도 충분한 수분 섭취는 잘 해줘야 한다.
화장실 가는 일 때문이 아니더라도 막달이 되면 어느 쪽으로 누워도 편하지 않거나 새벽까지 잠을 잘 못 자는 경우가 많다. 이럴 때는 마그네슘을 별도로 챙겨 먹으면 효과가 있다.
마그네슘은 비타민 D와 같이 음식물로 섭취가 안 되니 멀티비타민이나 종합비타민을 먹더라도 따로 먹으면 여러모로 도움이 된다. 마그네슘은 약이라기보다 건강보조식품에 해당하므로 임산부용으로 정해져 있진 않고 임산부는 350㎎까지 복용해도 된다.
그 외에도 밑 빠짐 증상이나 평소에 안 먹던 달콤한 과자나 초콜릿이 당기고 아랫부분이 콕콕 찌르거나 건초염 등이 생기기도 한다. 출산에 가까워져 호르몬의 변화로 생기는 증상들이며 대부분은 출산 후 없어지니 너무 걱정하지 말고 운동하며 균형 있게 챙겨 먹고 출산할 때까지 태교하면서 건강한 임신 기간을 보내도록 하자.
*칼럼니스트 이하연은 대한민국 출산문화와 인식을 바꾸고자 자연주의 출산뿐만 아니라 자연 분만을 원하는 산모들에게 출산을 알리고 있다. 유튜브 채널 ‘로지아’에 다양한 출산 관련 영상을 올리며 많은 산모들의 호응을 얻고 있다.
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임신 중 복통의 흔한 원인과 대처
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임산부 정보 – 배가 아플 때 :: 시기별 배뭉침,
임신후기 배통증 구별 및 대처법
임산부 정보
배가 아플 때 ::
시기별 배뭉침,
임신후기 배통증 구별 및 대처법
출처 : 인슈랩, 매일유업 임신정보,
어플 240days, 사진 현간호학원,
부산 미래로병원 산모수첩 등
1. 임신시기별 배뭉침
임신초기
자궁이 커지면서 근육이 당기는듯한 느낌이 듬
임신중기
본격적으로 배뭉침 증상을 느끼는 시기,
자궁이 위 방광 등 여러 신체기관을
압박하거나 태동으로 인해
배뭉침 증상을 느낌
임신후기
철분제 복용으로
변비가 동반되면서
배뭉침 증상을 느낌
또한 출산일이 다가올수록
자궁수축 현상이 이전보다 활발하져
배를 쿡쿡 찌르는듯 한 통증이 동반됨
2. 임신후기 치골통, 요통, 고관절통
오늘부로 임신32주, 임신9개월차!!
치골통, 요통, 고관절통
골반 고관절 치골쪽이 갑자기 아프다…
원인
태아가 골반안으로 들어와 자리를 잡으면서
머리가 치골 부위를 압박하게 되고
자궁을 떠받치는 인대가 당겨져서
통증이 느껴진다고 한다.
대처법
(1) 무릎 아래 쿠션을 대고 누워서 휴식 취하기
(2) 누울때는 왼쪽으로 눕기 (심스 체위)
(3) 고양이자세도 좋음
임산부 요가교실에서 해봤는데
신기하게 골반쪽 통증이 사라짐
집에 오니 다시 아프긴 했지만…
(4) 일어날때는 천천히 상체를 일으키기
(5) 골반벨트 사용
(6) 배 항상 따뜻하게 하기
(7) 무리한 활동 금지
(8) 배뭉침시 문지르지 않기
(9) 병원 점진 받기*
* 휴식을 취한후 증상이 완화 되었다면
걱정할 필요 없음,
단, 배가 규칙적인 간격을 두고 당길때,
출혈이나 파수,
서있지 못할 정도로 하복부에 통증이 있을때,
배가 돌처럼 단단해질때는 병원에 가야함
3. 배뭉침 vs 조기진통 vs 가진통 vs 진통
배뭉침
자궁수축으로 발생, 휴식 취하면 사라짐
조기진통
생리통 같은 골반의 압력, 질분비물, 출혈 등
가진통(전구진통)
통증에 강약이 있고
간격도 불규칙, 휴식 취하거나
자세를 바꾸면 통증이 사라짐
진통
규칙적인 통증이 점점 강해지고
간격이 점점 짧아짐
무슨 자세를 취해도
통증이 느껴지고 잠도 잘수없음
건강한 임신(5·끝) 7~10개월 때 관리법
임신 7개월부터는 엄마와 아기 모두 임신 상태에 충분히 적응해 출산을 준비할 시기다. 태아의 성장 발달에 가속도가 붙으면서 트러블이 심해질 수 있다. 배가 많이 불러와 생활이 불편해지기도 한다. 중앙일보 라이프 트렌드가 마련한 건강한 아기와 엄마를 위한 단계별 출산 가이드 마지막 회로, 임신 7~10개월 관리법에 대해 정리했다.
임신 후기에 들어서면 아기는 뇌가 커질 뿐만 아니라 뇌 조직의 수도 증가한다. 성장한 뇌 조직은 신경순환계와 연결돼 활동하기 시작하고 학습 및 운동 능력도 발달하기 시작한다. 눈동자도 완성돼 강한 빛을 쬐면 깜짝 놀란다.
임신 후기 요통·어깨결림 가장 심해
엄마는 허리통증과 어깨결림이 심해진다. 배가 불러 몸의 중심이 앞으로 이동하면서 허리 근육이 긴장되기 때문이다. 가슴도 커지기 때문에 이를 지탱하는 어깨는 더욱 아프다.
숨이 답답한 증상도 호소한다. 서울대병원산부인과 박중신 교수는 “임신 후기에는 자궁이 배꼽과 명치 중간까지 올라와 위·폐·심장을 압박한다. 호흡이 어렵고 위가 쓰리며 소화가 잘 되지 않는다”고 설명했다. 밑으로는 방광도 압박해 소변 보는 횟수가 임신 초기처럼 다시 는다.
피로감도 많이 느낀다. 조금만 오래 서 있거나 무리하면 배가 공처럼 딱딱해진다. 자궁 근육이 예민해져 수축하기 때문이다. 박 교수는 “잠시 쉬어 괜찮아지면 걱정할 필요 없다. 하지만 배 뭉침이 규칙적으로 나타나면 조산 위험이 있으므로 진찰받는 게 좋다”고 조언했다.
부종은 심해진다. 자고 일어나면 손발이 붓거나 심한 경우 팔다리에 통증과 경련이 일어나기도 한다. 체액과 혈액이 늘어 나타나는 증상이다. 저녁에 조금 붓는 정도는 괜찮지만 이튿날 아침에도 얼굴이 퉁퉁 부어 있거나 하루 종일 부기가 빠지지 않으면 임신중독증일 수 있다.
임신 37주가 지나면 태아의 각 신체기관이 완전히 성숙한다. 세상 밖으로 나와도 미숙아가 아닌 정상아로 간주한다. 엄마의 위장 장애는 막달에는 좀 덜해진다. 자궁이 내려가기 때문이다. 두근거리거나 숨이 차는 현상, 속쓰림 등도 줄고 호흡도 수월해진다. 태아는 골반 안으로 들어가 바깥으로 나갈 준비를 하기 때문에 태동이 거의 없다. 단, 태아가 골반 안으로 들어와 자리를 잡으면 머리가 치골 부위를 압박해 골반이 아래로 빠지는 듯한 통증이 생길 수 있다.
천천히 성장하던 태아는 골격과 근육을 완성하기 위해 임신 후기 7주간 신생아 몸무게의 절반 정도를 키운다. 따라서 엄마는 양질의 영양을 섭취해야 한다. 그렇다고 너무 많이 먹으면 체중이 급격히 늘 수 있어 주의한다. 박 교수는 “체중이 너무 많이 나가면 난산으로 이어질 수 있다”고 설명했다. 고영양·저칼로리 음식이 대안이다. 쌀밥 대신 현미 등을 섞은 잡곡밥, 각종 채소, 닭 안심이나 돼지 뒷다리살 같은 단백질을 섭취한다.
잡곡밥·채소 많이 먹고 짠 음식 삼가길
짜게 먹는 것은 피한다. 염분을 과다 섭취하면 필요 이상의 물을 마시게 된다. 그렇지 않아도 체내 수분과 혈액 양이 증가한 상태에서 몸이 붓기 쉽다. 과다한 수분 섭취는 소화도 방해한다. 간을 낼 때도 소금 대신 다시마·가다랑어·멸치 등을 이용한다. 소화가 안 될때가 많아 조금씩 자주 먹는 습관을 들인다. 이때는 간식도 주식이 되므로 칼로리가 낮은 식품을 신중하게 고른다.
막달에는 비타민A 섭취에 신경쓴다. 태아에게 비타민A가 부족하면 출생 후 발육 부진으로 이어질 수 있다. 질병에 대한 저항력이 약해져 잔병치레도 많이 겪는다. 단, 과잉 섭취하면 태아 기형을 일으킬 수 있어 주의한다. 영양제로 섭취하기보다는 토마토·달걀·김·쇠간 등의 식품으로 섭취한다. 출산일이 다가올수록 질을 통해 분비물도 많이 나온다. 몸도 무거워 땀을 많이 흘리기 때문에 샤워를 자주 한다. 단, 물의 온도가 너무 높으면 태아의 신경계에 부정적인 영향을 준다. 38도 정도가 적당하다. 가벼운 산책과 요가는 태아에게 가는 산소 공급을 원활하게 해준다.
※참고서적=임신출산육아 대백과(삼성출판사) 똑똑하고 건강한 첫 임신 출산(리스컴)
임신 후기 이런 증상 조심하세요
● 조기양막파수 씻지 말고 바로 병원으로 간다.
● 출혈 피 색깔이 선명하게 붉고 양이 많으면 위험하다.
● 태동 이상 태동이 한 시간에 3회 이하인 경우가 이틀 이상 지속 시 병원으로 가야 한다.
● 감기·발열 임신 중 고열은 조산을 유발할 수 있다.
● 넘어지거나 교통사고를 당함 엄마가 외상이 없어도 태아에게 이상이 생길 수 있다.
● 두통 몸이 붓고 눈이 침침하면 임신중독증이나 당뇨병 의심.
● 설사 이틀 이상 지속 시 태아에게 좋지 않으므로 병원에 가야 한다.
지금 느낀 복통 위험 신호일까? [임신 중 배, 허리 통증 원인과 예방법 9 항목]
아내가 둘째를 임신하며 배 통증을 느낄 때가 자주 있었습니다.
하도 걱정돼서 정기 검진도 아닌데 병원을 찾은 적도 여러 차례.
상담을 받아보니 아랫배 근육통 같은 통증을 느끼는 임산부가 적지 않다는 것을 알 수 있었습니다.
그러고 보면 첫째 때는 모든 게 순조로웠던 것 같습니다. 이런 걸 전혀 모르고 있었거든요.
갑자기 배가 아프게 되면 아무래도 가장 먼저 떠오르는 생각은 아기에게 영향이 없는 지겠죠. 저희도 그랬습니다. 안정기에 들어선 후에는 한결 마음이 편해졌지만, 그전까지는 항상 신경이 곤두서있던 상태였던 것 같습니다.
스트레스가 태아에게 좋지 않을 거라는 것을 알면서도 24시간 걱정 레이더가 켜진 상태 : (
둘째를 계획하며 이유를 알 수 없었던 2년간의 난임, 그리고 유산.
어렵게 맞이하게 된 아이였기 때문에 더욱 그랬던 것 같아요.
지난 경험을 바탕으로 보편적으로 임신 중에 느끼는 복통, 허리 통증의 원인과 예방법을 정리하였습니다.
배뭉침과 조산기 – 임산부 배뭉침, 조산 예방 방법?
임신 중 적절한 운동과 방법에 대한 이야기[대전유앤그린여성한의원]
처음 임신을 경험하는 임산부의 경우 혹시 아기에게 해가 될 까 싶어 모든 행동들을 조심하고 걱정을 하게 되는데요. 특히 임신 중 변화하는 엄마의 몸과 증가하는 체중으로 운동과 활동을 하는 것에 대해 궁금증을 가지는 경우가 많으시죠. 임산부의 과체중 혹은 비만이 태아의 건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 더불어 최근에는 임산부의 비만이 아이의 비만에도 […]
2018.12.27
[임신일기] 임신 후기_ 임신29주_배통증 & 배꼽이 나왔어요
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[임신 일기]임신 후기_
임신29주_배
통증 & 배꼽이 나왔어요
29주가 되니 부쩍 복덩이(태명)의 움직임이 커졌다. 허리를 뒤로 젖히고 앉아 있으면 배가 웨이브치듯 올라갔다 내려가는 것도 육안으로 볼 수 있다.
처음에는 당황스러웠는데 이제는 제법 익숙해져서 우리아가가 잘 놀고 있구나~ 하고 흐뭇하게 웃으며 바라보곤 한다.
현재 8개월째로 복덩이가 나오려면 71일이나 남았는데… 앞으로는 얼마나 더 커지고 또 움직일지 기대도 되지만 한편으로는 무섭기도 하다.
29주차 내가 느낀 증상들
1. 배통증과 골반통증
나는 29주 4일, 새벽 6시경쯤 갑자기 원인모를 배통증을 느꼈다. 이날 겪은 배통증은 임신 초기에 겪었던 아랫배가 콕콕찌르는 통증도 아니였고, 배가 뭉쳐서 아픈것도 아니었다. 배꼽을 중심으로 좌우쪽 배가 싸르싸르한 통증이 1시간 정도 지속됐다. 배를 쓱쓱 문질러보기도 하고, 왼쪽으로 눕는 심스자세를 취해도 통증이 전혀 나아지지 않았다.
남편을 깨울까 말까 고민을 하다. 인터넷에 ’29주 배통증’ 등의 키워드로 검색하기 시작했다. 29주차 쯤 갑자기 배 통증을 겪는 산모들이 생각보다 많았다. 그러나 아픈 위치는 제각각. 어떤 한 분의 글에서 29기쯤 나타나는 배통증은 자궁이 커지면서 나타나는 통증중 하나라고 하였다. 어쨌든 왜 이런 통증이 나타나는지 검색을 하다보니 7시가 되고 남편이 일어날 시간이 되었다. 1시간쯤 지나자 다행히 배통증이 점점 잦아들기 시작했다.
배통증이 끝나자 골반통증이 찾아왔다. 정말 자궁이 커져서 그런건가? 갑자기 배가 무겁게 느껴지고 일어나고 앉을때 골반통증이 동반되었다. 요즘 코로나 때문에 산책조차 나가지 않으니 하체 근육량이 줄어서 그런가? 아기의 무게가 늘어서 그런건가? 원인을 추정만 할뿐 알 수는 없다. 골반통증은 그 날 뒤로 계속되고 있지만, 다행히 배통증은 그 뒤로 나타나지 않고 있다. 임신후기에 나타나는 규칙적인 배통증은 조산증상일 수도 있다고 하니 잘 지켜봐야 할 듯 싶다.
2. 배꼽이 나오기 시작함
산부인과에 붙어있는 광고 사진을 보면 임산부 배의 배꼽이 뽈록! 하고 튀어 나와있다. 나는 그 사진을 보며 임신부 모델의 배꼽이 원래 참외배꼽이었나보다. 라는 생각을 하곤 했다. 그런데 28주가 지나고 29주가 되자 쏙~ 들어가있던 내 배꼽도 점점 나오기 시작했다. 2달이 지나면 내 배꼽도 임신부모델의 배꼽처럼 뽕~ 하고 튀어나와있을지도 모르겠다.
배 크기와 체중변화
배크기를 비교해보면 저번주와 크게 차이를 보이진 않는다. 그러나 임신 초기때는 배보다 가슴이 더 나와있었고, 임신 중기에는 배랑 가슴이랑 크기가 비슷했다. 그런데 임신후기가 된 지금 눈에 띄게 배가 더 많이 나왔다. 사진으로 보니 확실히 내가 임신부이고 내 뱃속에 복덩이가 자라고 있음이 실감난다.
체중은 저번주보다 0.2kg정도 빠졌다. 코로나 때문에 꾸준히 산책을 하지 못했는데도 체중이 줄었다!! 아마 저녁에 식사 양을 줄인게 체중이 주는데 영향을 준 것 같다. 활동량이 줄은 만큼 식사량도 적절하게 조절해 체중이 급격히 증가하지 않도록 조심해야지.
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