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혹시 다이어트 식단, 벌크업 식단 찾고 계신가요?
정해진 헬스 식단은 없으며 개개인의 상황과 목적에 맞게 설계해야 합니다. 💪
즉 최초의 본인 진단 작업은 직접 진행해야 한다는 건데요, 이에 따라 칼로리 섭취량 및 탄수화물 단백질 지방 비율 등이 정해집니다. 😄
헬스장에 가서 PT를 받지 않는 이상 과학적이고 체계적인 식단 설계를 세우기는 쉬운 일이 아닙니다. 😑
린매스업, 상승다이어트, 바디프로필식단 등등.. 여러분들을 현혹하는 각종 헬스 식단 정보가 넘쳐나지만 본인의 상황과 맞지 않는 식단 구성은 실패 확률이 매우 높습니다. 🥵
오늘은 이러한 고민을 모두 해결해 드리고, 조금 더 쉽게 식단을 기록하고 정리 분석하실 수 있도록 끝판왕 어플을 소개시켜 드리겠습니다. (Fat secret, 팻시크릿, 광고 아님!) 🗽🗽
#식단짜는법 #벌크업식단 #다이어트식단
# 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식
– 문의 : [email protected]
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식단관리 프로그램 [주 5회 배송 식단] – 채식단
두끼 식단관리 상품을 권해드리고자 합니다. 감사합니다. ↑위 버튼을 눌러서. 식단의 구체적인 칼로리 …
Source: www.onpt.shop
Date Published: 4/15/2022
View: 9367
건강 식단 관리프로그램 ‘메뉴젠’ – Simple Life
농촌진흥청에서 개발한 식품영양 정보와 음식 데이터베이스를 활용한 건강식단 관리 프로그램인 메뉴젠 기능을 개선했습니다. 메뉴젠(MenuGen)은 농촌 …
Source: klifestory.tistory.com
Date Published: 5/16/2022
View: 4229
가디언, 세계 식단관리 4대 베스트 앱으로 ‘눔(Noom)’ 선정 – 플래텀
가디언이 선정한 최고의 식단관리 앱 베스트 4는 ‘눔 코치(Noom Coach)’, ‘마이 피트니스팔(My fitness pa)l’, ‘루즈잇(Lose it!)’, ‘하피코치(HAPI coach) …
Source: platum.kr
Date Published: 10/26/2021
View: 2785
식단관리어플 추천 :: 사부작 블로그
코로나로 집콕 기간이 길어지다보니 활동량은 줄고, 먹는 양은 늘고.. 살이 찌더라구요. 그래서 간단한 홈트와 함께 식단관리를 시작하기로 했어요.
Source: sabuzak-room.tistory.com
Date Published: 3/27/2022
View: 5128
식단관리프로그램 레시피(목록) – 재치영양사
식단관리프로그램으로 만든 레시피를 공유하는 공간입니다. 검색. HOME; 레시피&식단; 식단관리프로그램 레시피. 제목, 내용, 작성자 등의 옵션으로 검색하는 기능.
Source: www.yori.co.kr
Date Published: 5/7/2022
View: 1007
식단관리 – 밀앤데일리
짜여진 식단으로 편하게 관리를 할수있는 식단관리 상품입니다. … 49,400원. BEST. 급찐급빠 성공을 위한. 3일 단기 집중 식단관리 프로그램. 모든 회차 배송비무료!
Source: www.meally.me
Date Published: 2/17/2021
View: 529
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주제에 대한 기사 평가 식단 관리 프로그램
- Author: 헬마드 (헬스 건강 정보)
- Views: 조회수 24,297회
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- Date Published: 2021. 9. 7.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=usqKg6Dsg2Q
다이어트 어플 추천 10가지(식단관리, 몸무게)
시간이 지날수록 확찐자의 고민은 깊어만 가요. 대체 언제 사라질지 알 수 없는 이 살들 때문이에요. 코로나가 끝나면 해결될 거라는 확신도 점점 희미해져 가요.🤦 그렇다고 PT를 하자니 비용이 너무 부담되고 홈트를 혼자서 꾸준히 잘 해낼 수 있을까 의심이 돼요.
이럴 때 다이어트 어플을 이용하면 혼자 하는 것보다 살 빼는 데 도움이 될 거예요.🙌🏻 요즘은 칼로리를 기록해 주거나 다이어트 식단을 제공해 주는 등 똘똘한 어플들이 정말 많으니까요. 확찐자 필수 앱 다이어트 어플! 테마 별 추천 목록을 소개할게요.
건강 식단 관리프로그램 ‘메뉴젠’
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농촌진흥청에서 개발한 식품영양 정보와 음식 데이터베이스를 활용한 건강식단 관리 프로그램인 메뉴젠 기능을 개선했습니다. 메뉴젠(MenuGen)은 농촌진흥청에서 2004년 식단관리, 영양분석과 영양교육 상담 등에 활용해 국민건강 증진을 도울 목적으로 개발한 프로그램으로 식단 (Menu)과 창조(genesis)를 조합해 만든 단어입니다.
농식품올바로
메뉴젠은 사용자가 직접 작성한 식당을 국가표준 식품성분표와 연계해 영양성분 함량을 분석하고 한국인 영양소 섭취 기준을 바탕으로 1일 영양소 섭취량을 평가하는데 활용됩니다.
지난해 농촌진흥청은 행정안전부에서 실시한 2020 공공데이터 뉴딜 사업을 통해 서비스 품질 개선을 추진하게 되었고 농촌진흥청 연구로 확보된 음식 정보를 재가공해 메뉴젠 음식 데이터베이스를 2,489건으로 확대해 사용자 정보와 연계해 작성된 식단에 알레르기 유발 원인식품 포함 여부를 알려주어 사용자가 쉽게 식단을 작성할 수 있도록 했습니다.
사용자 정보를 통해 사용자가 작성한 식단의 영양소 섭취량을 평가하고 1일 영양소 섭취 권장량보다 부족하거나 과다하게 포함된 영양소를 조정해 대체 음식을 추천하기도 합니다.
농식품 올바로> 식단관리대상자 등록
대체 음식은 사용자가 입력한 알레르기 정보와 좋아하는 식품과 싫어하는 식품 정보를 활용해 최대 10개까지 추천하고 사용자는 이 중에서 원하는 식품으로 바꿀 수도 있습니다.
식단을 작성할때 식사량을 조절할 수 있어 개인뿐 아니라 단체급식의 식단 계획 수립에도 활용할 수 있고 메뉴젠에 수록된 음식 정보와 영양소 섭취량 평가에 활용된 국가표준 식품성분 정보는 사용자가 활용하기 쉽게 엑셀 파일과 오픈 API 형태로 제공됩니다.
메뉴젠 접속방법
농식품 올바로 (koreanfood.rda.go.kr) 접속 후 회원 가입한 후 로그인하고 상단 메뉴 <마이페이지> 클릭 후 <식단관리대상자> 클릭하고 식단관리 대상자를 등록합니다.
메뉴젠을 이용하여 <식단 평가하기> 기능을 이용하여 1일 영양섭취 기준과 비교할 수 있고 평가 결과를 엑셀 파일로 다운로드 받을 수 있습니다. 작성된 식단에서 음식과 음식에 포함된 식품은 변경 또는 추가, 삭제 가능하고 <대체음식 추천> 기능을 이용하여 추천을 받고자 하는 음식을 선택한 후 기준 영양소, 영양소 기준치 정보를 입력하여 대체 음식을 추천받을 수도 있습니다.
메뉴젠 이용방법을 내려받아 더 자세한 사항을 참고하세요.
메뉴젠 사용자 설명서_V1.1.pptx 3.03MB
농식품 올바로 바로가기 koreanfood.rda.go.kr
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가디언, 세계 식단관리 4대 베스트 앱으로 ‘눔(Noom)’ 선정
영국 유력 일간지 가디언(The guardian)이 건강한 식단으로 돌아가려는 사람들에게 추천하는 최고의 식단관리 앱으로 건강관리 앱 ‘눔 코치(Noom Coach)’를 선정했다.
가디언이 선정한 최고의 식단관리 앱 베스트 4는 ‘눔 코치(Noom Coach)’, ‘마이 피트니스팔(My fitness pa)l’, ‘루즈잇(Lose it!)’, ‘하피코치(HAPI coach)’이다.
‘눔 코치’는 식사 칼로리의 종류와 밀도를 구분하여 음식을 신호등 체계로 분류한 정보를 알려주어 올바른 식습관에 도움을 준다는 점, 사용자가 직접 모바일로 손쉽게 식단, 운동, 체중을 기록하면 자동으로 섭취한 칼로리와 할당량을 계산해서 보여주어 개인에 적합한 다이어트 강도를 조절하는 시스템으로 호평을 받았다. 또한 프리미엄 서비스는 개인의 행동 변화, 기호, 운동량 등을 분석해 맞춤화된 플랜을 제공하는 가장 적절한 식단관리 앱으로 소개되었다.
눔 코치 외에 식단관리 앱으로 함께 보도된 ‘마이 피트니스 팔’ 은 비교적 정확하게 분류된 넓은 데이터베이스를 가지고 있고 바코드를 스캔해서 음식을 검색 할 수 있다는 것과 다이어트 목표 설정 시 차트로 표시하고 웨어러블 기기와 연동이 된다는 점이 주요 특징이다. ‘루즈잇’의 주요기능으로는 음식의 하루 적정량 설정과 같은 목표와 토픽의 그룹을 추가해서 자신의 순위를 비교할 수 있다. ‘하피코치’는 실제 영양 코치가 식단 관리를 도와주며 음식 기록이 사진으로도 가능하고, 개인별 프로그램을 제공해준다.
눔(Noom Inc.)은 2008년 정세주 대표와 구글 수석 엔지니어 출신인 아텀 페타코브가 함께 설립한 모바일 헬스케어 기술 기업이다. 눔 코치는 삼성의 S헬스, 구글 피트니스, 애플의 건강 플랫폼과 연동이 되어 하드웨어 기기들과 정보를 교환 할 수 있다는 특징이 있으며 건강한 레시피 제공 및 비슷한 행동과 목표가 있는 집단을 그룹화 시켜 건강관리에 최적화된 앱이라는 평가를 받고있다.
사부작 블로그 사부작 블로그
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코로나로 집콕 기간이 길어지다보니 활동량은 줄고, 먹는 양은 늘고.. 살이 찌더라구요. 그래서 간단한 홈트와 함께 식단관리를 시작하기로 했어요.
혼자서는 흐지부지될 것 같아 기록하면서 먹는 음식의 영양과 양을 체크하기 위해 식단관리 어플을 다운받으려고 검색했더니, 너무 다양하게 나와서 괜찮아보이는 어플들을 다운받아 간단히 테스트해보았는데요. 제가 테스트해본 식단관리어플 장단점 정리와 함께 추천드려보겠습니다.
식단관리어플 추천 1. YAZIO 야지오
야지오는 세계 1위 칼로리 계산 어플로, 안드로이드 폰 사용자와 아이폰 사용자 모두 다운로드 받을 수 있는 식단관리 앱이에요. 현재 체중과 목표로 하는 체중을 입력하면 권장 칼로리가 계산되며, 식단기록을 하면 섭취한 칼로리와 잔여 칼로리를 계산해서 보여줘요.
그리고 식단관리를 하다보면 어떻게 건강하지만, 맛있게 다이어트가 가능할지 고민하게 되고, 뭐먹어야하지 고민하게 되는데.. 야지오에서는 매주 새로운 레시피를 제공하고 있기 때문에 이런 부분에 대한 고민도 해소되겠더라구요.
뿐만 아니라, 간헐적 단식하시는 분들을 위한 단식 카운트다운 및 플래닝 서비스도 제공하고 있고, 변화되는 체중 기록을 통해 그간 내 몸이 어떻게 변하고 있는지 한 눈에 확인 가능할 수 있어요.
정말 다양한 서비스를 제공하는 앱이지 않나요? 그래서 저도 여러모로 참 좋은 식단관리 어플이다 싶어 다운받았으나, 제가 좀더 깊게 이용하고 싶은 서비스들은 유료로 제공되고 있기도 했고, 또 오히려 너무 다양한 서비스가 제공되고 있으니 다소 산만한 감이 있어 요 앱은 다운받고 테스트만 해본 뒤 일단 패스했습니다.
식단관리어플 추천 2. 밀리그램
밀리그램은 깔끔, 완전 심플한 디자인이 너무나 마음에 든 식단관리어플이에요. 무료 어플이지만, 광고도 거의 안 붙어있고, 기능도 필요한 내용들만 딱 갖추고 있어 복잡한거 싫은 사람에게 딱이겠다라는 생각이 들었어요.
깔끔한 식단기록 앱이니만큼 식단기록 기능에 특히 신경을 많이 쓴 어플인 듯 했는데요. 음식 사진과 함께 몇 점짜리 식사인지, 아침/아점/점심/점저/저녁/간식 중 언제 먹은 식사인지, 식사량은 어땠는지, 몇 시에 먹었는지, 메모와 함께 간단히 정리해서 기록할 수 있도록 되어있어요.
뿐만 아니라, 어플에서 바로 사진을 찍으면 사진을 찍은 순서대로 자동 정렬되어 내가 따로 시간 맞춰 올릭 그러지 않아도 되서 편한 것 같더라구요.
그리고 이 기록들이 쭈욱 모여 매달 나의 식사 패턴은 어땠는지 한 눈에 볼 수 있도록 달력형태로 정리도 되요! 밀리그램에서는 ‘식사’와 ‘운동&바디’ 카테고리를 나눠서 기록할 수 있어 식사량과 운동량, 몸의 변화를 좀더 디테일하게 볼 수 있는 것 같았어요.
밀리그램도 참 괜찮은 어플인데, 저는 식단기록을 너무 디테일하게 해야하는 부분이 오히려 좀 단점으로 작용하더라구요. 그리고 밀리그램은 아이폰 사용자만 다운로드 가능하고, 안드로이드 구글 플레이에서는 아직 다운로드 받을 수 없다는 아쉬운 점도 있었어요.
식단관리어플 추천 3. 스프린트
스프린트는 자동 식단기록앱이에요. 앞서 살펴본 식단관리어플 외 이거저거 찾아보다 자동이라니, 편하겠다 싶어서 다운받아서 테스트해보았는데요.
내가 먹은 음식 사진이나 영수증 등 사진을 남겨두면 알아서 탄단지 분석과 함께, 총 섭취 칼로리를 계산해주더라구요. 사진 찍고 올려놓고 약간 시간이 지나면 결과가 올라와있었어요. 내가 직접 하나하나 뭐 먹었는지, 그 음식들 칼로리는 어떻게 되는지 찾아보고 입력 안해도 되는 부분이 정말 편했어요.
그리고 필요하다면 유료 서비스를 통해 전문가 코칭도 받을 수 있고, 식단도 짜주는 것 같더라구요. 자동 식단 기록이라는 부분이 게으른 저에게 정말 딱이다 싶어 마음에 들었어요.
아쉬운 점을 꼽아보자면 실시간으로 데이터가 업데이트 되는 것이 아니라, 사진 입력 후 약간 시간이 필요하다는 점과 아직 개선, 수정을 거치는 중인 것 같다는 점 정도가 있겠네요.
이번 포스팅에서는 식단관리 어플에 대해 정리해보았는데요. 하나하나 특장점이 확실하고, 좋은 어플들이기 때문에 중요한 건 나의 취향과 나의 성향에 맞는 어플인지 판단하는 것 같아요.
그럼 이번 포스팅도 도움되셨길 바라며.. 이만 포스팅 마무리 하도록 하겠습니다.
읽어주셔서 감사합니다^^
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키워드에 대한 정보 식단 관리 프로그램
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