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시서스의 정확한 이름은 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)다. 습하고 건조한 기후에도 잘 견뎌낸다는 특징으로 ‘하늘에서 내린 식물’이라고 불린다.
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안녕하세요 건기남입니다.
이번 영상은 시서스편 입니다.
다이어트식품은 섭취자의 몸상태나 체질에 따라 효능이 많이 갈리는 편입니다.
시서스에 대한 진실을 이야기해드리지만 무조건 안좋다는 이야기는 아니고,
객관적으로 정보를 파악하자는 의미에서 영상을 제작하게 되었으며
모든 다이어트 성분들이 그렇듯이, 효과가 있을수도 있기 때문에,
한번 쯤 섭취해볼만 합니다^^
2부 영상 주소
https://youtu.be/8GhO0U2JV1I
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시서스캡슐 시서스분말 파는곳, 미국 TOP 1위 브랜드는?
시서스의 효능은 손에 꼽기 힘들정도로 정말 다양한데,. 주로 체중과 지방을 감량해주고 건강에 도움을 주는 효능이 많아요. .
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 11/6/2022
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시서스 효능 10가지, 부작용
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[알고 먹는 식품 이야기] ‘시서스’, 살 뺀다고 무작정 먹어선 안 돼
이강봉 식품의약품안전처 식품기준과장. 시서스 게티이미지뱅크. TV 프로그램에서 먹방과 쿡방이 대세다. 소문난 맛집에서 음식을 먹으려고 기꺼이 몇 …
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시서스 효능 10가지와 영양성분! – 비욘드탑
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시서스 가루 효능 가격 부작용 알아봐요 – 리뷰 포 유
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다이어트에 효과적이라는 `시서스` 뭐길래…미국서 이미 `화제`
그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 시서스는 생명력이 강해 기르기가 쉽다는 특징이 있다. 또 최근에는 다이어트에 효과적이라는 입소문이 퍼져 SNS 등 …
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[건강] 시서스 관련 총정리 | 시서스 알약, 시서스 가루 먹는 시간
이번에는 시서스 영어로는 Cissus quandrangularis Linn, 관련해서 총정리를 드리려고 합니다. 말도 많고 탈도 많은 시서스, 총정리 해드리겠습니다.
Source: donglnemo.tistory.com
Date Published: 7/12/2022
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주제에 대한 기사 평가 시서 스 영어
- Author: 건기남의 건강기능식품상식
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- Date Published: 2019. 9. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=dYqaLmQzqTs
시서스캡슐 시서스분말 파는곳, 미국 TOP 1위 브랜드는?
현실은 전혀 준비안됨
ㅋㅋㅋㅋㅋ
끄앙 ㅠㅠ 얼마남지 않은 휴가 날짜를 보고, 또 거울을 보며
마음을 굳게 먹고 다시 다이어트 돌입!
요즘 가장 핫한 다이어트는 바로 #시서스다이어트 인데요.
여기저기 실검도 뜨고 그래서 이미 아시는 분들은 아시겠지만,
연예인 x지혜, 이x희 등이 요 #시서스 를 먹고
체중감량에 성공해서 더욱 유명해졌어요.
시서스 효능 10가지, 부작용
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시서스 효능
인도와 아프리카, 오세아니아 지역의 건강식품 시서스(시수스)에 대해 알고 계신가요? 우리나라에는 잘 알려져 있지 않지만 최근에는 인터넷에서 시서스 효능 후기를 종종 찾아볼 수 있는데요. 특히 통증과 염증 완화에 특효약이라고 하며, 다이어트에도 효과가 뛰어난데, 갱년기 여성에게도 좋다고 합니다.
이번 포스팅에서는 시서스 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
시서스란, 담쟁이덩굴처럼 생긴 포도과의 여러해살이풀로, 호주와 뉴질랜드 등이 원산지이며, 인도나 아프리카 등 열대지역에서 많이 서식하는 식물입니다. 시서스는 영어로는 Cissus, Grape ivy 등으로 부르는데요. 인도 고전 아유르베다에서도 볼 수 있듯이 시서스는 예로부터 우수한 약재로서 활용되어 왔습니다.
시서스는 국내에서는 많이 알려진 편은 아니었는데요. 그래서 시서스 파는곳도 찾아보기가 힘들어서 시서스 추천을 찾아 보통 해외 제품을 구매하는 분들이 많았습니다. 그래도 최근에는 국내 제품도 많이 출시되고 있고 시서스 가격도 제품에 따라 2~3만원대, 4~5만원대 등 다양하게 형성되어 있습니다.
시서스 복용 방법은 다양합니다. 시서스 가루(분말), 시서스 캡슐, 시서스 알약 등으로 효능을 간편하게 얻을 수 있는데요. 또한 시서스 차로 은은하게 즐기면서 효능을 얻는 방법도 있습니다. 시서스 권장 섭취량은 하루 300mg인데요. 몸에 맞는지 확인하기 위해서는 처음부터 많이 먹기보다는 점차적으로 복용량을 늘려 가는 것이 좋다고 합니다.
보통 분말 가루로 많이 챙겨 먹는 시서스 맛은 일반적인 구수한 분말 가루 맛이 나며, 맛보다는 영양을 생각해서 먹는다고 합니다. 보리차나 옥수수차 맛과 비슷하다고 하기도 하는데요. 종이 맛이 난다는 분들도 있습니다.
시서스효능
시서스 효능은 대표적으로 통증과 염증 완화 등을 꼽을 수 있습니다. 시서스는 예로부터 통증, 염증, 관절염 등을 치료하는 약재로 사용되어 왔는데요. 또한 시서스에는 식욕을 억제하고 지방을 분해하는 성분도 있어서 시서스 다이어트도 크게 인기를 끌고 있습니다. 이 외에도 시서스 효과는 당뇨, 위장, 간에도 좋은 효능이 있고, 갱년기 여성에게도 좋다고 합니다.
그럼 시서스 효능 10가지에 대해 정리해봅시다.
시서스효능 시서스효능
1. 통증
시서스효능 1 통증
시서스 효능은 통증 완화 효과가 뛰어나다고 합니다. 시서스는 예로부터 통증 완화 약재로 사용되어 왔는데요. 신경통, 관절통, 생리통 등 다양한 통증에 대해 시서스 효과가 뛰어나다고 하여, 외국에서도 시서스의 효능은 통증 완화에 대한 연구 보고가 많습니다.
2. 위장
시서스효능 2 위장
시서스는 위장 건강에도 효능이 좋다고 합니다. 특히 시서스는 위 점막을 보호해주는 효과가 뛰어나서 위궤양을 억제해주는 효능으로 잘 알려져 있는데요. 위산 분비를 억제하는 효과도 있어서 역류성 식도염에도 치료제로 사용된다고 합니다.
3. 다이어트
시서스효능 3 다이어트
시서스 효능은 다이어트에도 좋습니다. 다양한 시서스 다이어트 후기를 찾아볼 수 있는데요. 시서스 다이어트는 특히 시서스의 렙틴 성분 덕분입니다. 렙틴은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 효능이 있습니다. 또한 시서스의 퀘르세틴과 이소람네틴 성분도 지방 흡수를 억제하고 살이 덜 찌게 하는 효능이 있다고 합니다.
4. 염증
시서스효능 4 염증
시서스는 염증에 효능이 매우 좋다고 합니다. 오래전부터 시서스는 염증을 완화하는 약재로 사용되어 왔는데요. 소염, 항염 작용이 뛰어나서 신체의 각종 염증과 붓기를 제거해주는 효과가 있으며, 또한 케냐에서는 말라리아 치료에도 사용되었다고 합니다.
5. 뼈
시서스효능 5 뼈
시서스 효능은 뼈 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 특히 관절에 좋아서 외국에서는 오래전부터 관절 건강을 위해 시서스가 많이 사용되고 있다고 하는데요. 특히 시서스의 케토스테론 성분은 골아 세포의 생성을 촉진하여 뼈를 치료하는 효능이 뛰어나다고 합니다.
6. 당뇨병
시서스효능 6 당뇨병
시서스는 당뇨병에도 효능이 좋다고 합니다. 시서스는 혈당 수치를 낮춰주어 당뇨병 예방과 당뇨 환자에게 효과가 있다고 하는데요. 시서스는 인슐린 저항성은 감소시키고 인슐린 감수성은 높여주어 혈당 수치 개선에 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.
7. 간
시서스효능 7 간
시서스 효능은 간 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 시서스는 간에 안 좋은 성분을 분해하고 억제하는 효과가 있다고 하는데요. 시서스는 손상된 간 건강을 개선하고 간 기능을 회복시켜주며 특히 지방간 예방에도 효능이 좋다고 합니다.
8. 갱년기 여성
시서스효능 8 갱년기여성
시서스는 갱년기(폐경기) 여성에게도 좋은 효능이 있다고 합니다. 갱년기 여성의 주요 증상은 우울증과 골다공증 등이 있는데요. 시서스는 예로부터 뼈와 관절염 치료에 사용되어 골다공증 예방에도 도움이 되며, 또한 특히 폐경기 여성의 우울증과 감정 기복을 치료하는 효과도 있다고 합니다.
9. 심혈관
시서스효능 9 심혈관
시서스 효능은 심혈관 건강 개선에도 좋은 효과가 있습니다. 시서스는 콜레스테롤 수치 개선 효과가 있다고 알려져 있는데요. 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 제거해주어 심혈관 건강 개선에 도움이 되며, 이는 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에 효능이 있다고 합니다.
10. 해열
시서스효능 10 해열
시서스는 해열 작용에도 효능이 좋다고 합니다. 특히 시서스는 해열 작용과 함께 우리 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움이 되는데요. 시서스는 해열, 기침, 감기 등에 효과가 있으며, 각종 염증과 통증도 완화해주는 효능 덕분에 예로부터 약재로 사용되었다고 합니다.
시서스효능
지금까지 시서스 효능에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 시서스 부작용에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
시서스부작용
시서스 부작용 3가지
시서스는 대체로 안전한 건강식품으로 부작용은 거의 없다고 하는데요. 다만 과다 섭취나 사람에 따라 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 그럼 시서스 부작용에 대해 알아봅시다.
1) 시서스는 야생에서 자라는 식물입니다. 따라서 시서스 제품을 구매할 때는 중금속이나 다른 유해 물질에 대한 안정성 인정 여부 등을 꼼꼼하게 파악하는 것이 좋다고 합니다.
2) 시서스도 다른 식품처럼 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다. 두통, 설사, 복통, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
3) 시서스는 사람에 따라 알레르기가 있거나 특이 체질이 있는 경우면 부작용이 나타날 수도 있으니 주의해야 한다고 합니다. 또한 제조 과정에서 땅콩, 밀, 우유 등이 함유될 수 있어서 성분 확인을 자세히 하는 것이 좋다고 합니다.
이상 시서스 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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[알고 먹는 식품 이야기] ‘시서스’, 살 뺀다고 무작정 먹어선 안 돼
이강봉 식품의약품안전처 식품기준과장
TV 프로그램에서 먹방과 쿡방이 대세다. 소문난 맛집에서 음식을 먹으려고 기꺼이 몇 시간이나 줄을 서길 꺼리지 않는다. 이처럼 넘치는 음식 사랑에 비해 활동량이 적으면 비만해질 수밖에 없다. 이래서 다이어트 식품에 기꺼이 지갑을 여는 사람이 많다. 이미 2017년 다이어트 식품 시장이 3조원을 넘었다.
최근 한 연예인이 시서스(Cissus Quadrangularis)로 다이어트에 성공했다는 얘기가 소개되면서 이 식품에 관심이 높아지고 있다. 시서스는 인도 등과 같은 열대지방에 서식하는 포도과 식물이다. 지방세포 분화 감소, 체지방량·체중 증가량 감소 등 체중조절 기능이 알려지면서 관련 제품이 쏟아지고 있다.
그런데 시서스는 건강기능식품으로만 판매되기에 일반 식품으로 오인하지 말아야 한다. 건강기능식품은 정해진 제조법으로 만들어져 적정 용량을 먹어야 안전하다. 일반 식품처럼 마음대로 먹다간 건강을 해칠 수 있기에 일반 식품으로는 판매할 수 없다.
특히 시서스에는 단백동화 스테로이드가 많이 함유돼 있어 여성이나 성장기 청소년이 식품으로 복용하면 안전성을 담보할 수 없다. 시서스는 우리나라에서 추출물만 안전·기능성을 인정한 건강기능식품으로 섭취량을 제한하고 있다. 또한 영·유아, 어린이, 임산부, 고혈압약 복용자는 시서스를 섭취할 때 섭취기준을 지켜야 한다.
특히 인터넷으로 해외에서 시서스 제품을 직접 구매할 때도 특별히 주의해야 한다. 직구제품은 안전성 검사를 하지 않아 유해물질이 포함됐을 수 있다. 식약처에서 해외 사이트에서 판매되는 다이어트 효과를 표방하는 67개 제품의 성분을 검사한 결과, 10개 제품에서 변비치료제 성분이 검출됐다.
또한 인터넷으로 직접 구매한 제품은 섭취기준량 이상의 성분이 함유되거나 안전성이 확인되지 않은 제조·가공법으로 만들어졌을 수 있다. 따라서 시서스 제품을 해외 인터넷을 통해 직접 구매할 때에는 제품 정보를 꼼꼼히 확인해야 한다. 국내 허가된 건강기능식품은 식약처에서 인증한 건강기능식품마크를 부착한다.
먹기만 하면 살이 저절로 빠진다는 다이어트 식품에 뿌리치기 힘든 유혹이 생길 수 밖에 없다. 하지만 다이어트 식품은 보조일 뿐 생활습관을 개선하지 않은 다이어트는 근본 해결책이 아니다. 식사량 조절, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식단 등을 통한 다이어트가 최선책임을 명심해야 한다.
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시서스 효능 10가지와 영양성분!
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고대 인도 전통의학인 아유르베다에서는 약용 가치에 따라 식물의 이름이 정해졌습니다. 최근 시서스가 체중감량을 위한 다이어트 보조제로써 핫한 아이템이 되었지만, 고대 인도에서는 주로 뼈를 치료하는데 사용되어 왔기 때문에 하드조드(Hadjod) 라는 힌디어 이름을 가지고 있습니다. 이는 뼈를 연결한다는 것을 의미합니다.
시서스 이름에 대해 좀 더 살펴보겠습니다. 영어 학문명으로는 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus Quadrangularis)이며 산스크리트어로는 아스시삼하라카(Asthisamharaka)로 불리는데요, 이것 역시 뼈를 맞춘다(bone setter)는 의미를 가지고 있습니다. 이렇듯 식물의 이름을 통해서도 뼈와 관련된 시서스 효능이 수세기 전부터 익히 효과가 있었음을 충분히 알 수 있습니다.
출처 : wikimedia
시서스 영양 성분
시서스 식물의 주요 약용 부위는 잎과 줄기입니다. 인도 아유르베다에서는 시서스 잎과 줄기로부터 신선한 즙을 추출하여 질병의 치료에 사용하고는 했습니다.
시서스에는 케토스테로이드(ketosteroids)나 프리델린(freidelin), 레스베라트롤(resveratrol), 쿼드랑굴라린A(quadrangularin A)라는 주요 생리 활성성분이 포함되어 있습니다. 그리고 시서스 100g에는 327mg의 비타민 C와 696mg의 비타민 E가 함유되어 있으며 항산화 성분으로 유명한 퀘르세틴(Quercetin)과 캠페롤(Kaempferol) 성분도 함유되어 있습니다.
이외에도 시서스에는 다양한 식물성 화합물이 포함되어 있는데요, 아래에서 설명드릴 여러가지 시서스 효능들을 책임지는 유익한 성분이라 할 수 있습니다.
시서스 효능 10가지 – 아유르베다 전통의학과 과학적 근거를 기반함
1. 다이어트를 통한 체중의 감소
체중을 감소 시켜주는 것은 다이어트에 관심이 많은 사람들에게 있어서 가장 잘 알려져 있는 시서스 효능 중 하나일 것 입니다. 시서스가 가지고 있는 풍부한 항산화 성분은 체지방을 줄이고 전반적인 혈중 지질 수치를 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 시서스와 함께 아프리카 망고의 씨앗으로 부터 추출한 어빈지아 가보넨시스(Irvingia Gabonensis)를 함께 섭취할 경우 체중감소에 더 큰 시너스 효과가 난다는 연구 결과도 있습니다.
국제 의학 학술지인 ‘건강과 질환의 지질(Lipids in Health and Disease)’에 발표된 2008년 연구에서는 72명의 비만 참가자를 대상으로 10주 동안 체중감소에 대한 시서스와 어빈지아의 조합을 평가하는 실험을 진행하였습니다. 그 결과 시서스만 섭취한 그룹은 위약 그룹에 비해 모든 검사에서 유의미한 감소를 보였는데요, 시서스와 어빈지아를 함께 섭취한 그룹의 경우 시서스만 섭취한 그룹보다 더 큰 체중감소를 보였습니다. 이것은 시서스 다이어트를 진행하는 사람들에게 있어서 어빈지아를 조합할 경우 더 큰 효과가 있음을 시사하는 연구라 할 수 있습니다.
2. 골절된 뼈의 치료와 회복 촉진
시서스는 뼈의 생리학적 과정을 촉진하여 골절된 뼈가 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 국제 학술지인 세포 생화학저널(Journal of Cellular Biochemistry)의 2011년 연구에 따르면 시서스 추출물이 뼈에 영양을 공급하여 뼈조직의 동화작용 및 재생능력, 조골 세포의 증식 및 분화를 촉진한다고 밝혔습니다.
인도 아유르베다 의학에서도 일반적으로 시서스는 골절을 치료하는 목적으로 사용되어 왔습니다. 시서스 줄기로부터 추출한 신선한 주스는 골절을 회복하는데 효과적이며 하루에 두번 20ml씩 복용하면 된다고 합니다. 신선한 시서스 즙을 구할 수 없을 경우 시서스 줄기나 잎으로 만든 파우더 또는 페이스트를 골절 부위에 도포하면 회복을 촉진할 수 있습니다. 이렇듯 골절을 치료하는 시서스 효능은 고대에서부터 사용되어 온 전통적인 방식이라 할 수 있습니다.
3. 골밀도 증가를 통한 골다공증 예방
골다공증은 삶의 질을 하락시키는 심각한 공중 보건 문제라 할 수 있습니다. 다행히 골다공증을 치료하는 데에도 시스서 효능이 있음이 잘 알려져 있는데요, 시서스는 뼈 질량을 회복시켜 단단한 뼈를 만들어 줄 수 있습니다. 국제학술지인 ‘체외세포 및 발달 생물학(In Vitro Cellular & Developmental Biology)’의 2008년 연구에 의하면 시서스가 골모세포의 분화와 증식을 촉진하여 골밀도(BMD)를 증가시키고 뼈의 무기질화를 촉진하여 골절에 대한 취약성을 감소시킨다고 발표하였습니다.
인도 아유르베다에서는 시서스 주스나 파우더와 함께 골다공증의 치료를 위해 인도 인삼인 아슈와간다(Ashwagandha)나 과일인 암라(Amla), 그 외 야샤드 바스마(Abhrak Bhasma), 아르주나(Arjuna) 등 여러가지 식품을 함께 사용한다고 말합니다. 이러한 조합은 뼈의 무기질 화를 촉진하고 뼈의 강도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
출처 : pixabay
4. 대사증후군 증상의 예방
현대인의 생활 및 식습관은 고혈압이나 비만, 혈당에 문제가 생길 수 있는 대사증후군을 초래할 가능성이 아주 높습니다. 실제로 많은 사람들이 비만이나 심장질환 및 당뇨병과 같은 성인병으로 고생하고 있는데요, 시서스는 신진 대사를 촉진하고 혈중 지질 수치를 개선해 주기 때문에 대사증후군을 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
국제학술지인 ‘건강과 질환의 지질’의 2006년 9월 연구에서는 123명의 과체중 남녀를 대상으로 하여 시서스를 이용한 다이어트 식단을 제공토록 하였습니다. 총 8주 동안 매일 2회씩 시서스 다이어트 식단을 섭취토록 한 후 확인한 결과, 공복혈당이나 총콜레스테롤 및 LDL콜레스테롤, 트리글리세라이드, 염증수치인 C-반응성단백질 뿐만 아니라 체중까지 모든 수치에서 유의미한 감소가 관찰되었습니다. 이를 통해 시서스 효능은 체중감량과 함께 콜레스테롤과 관련된 대사증후군 증상을 예방하고 관리하는데에도 유용할 수 있다고 언급하였습니다.
5. 통풍 증상의 완화
시서스는 관절의 움직음을 개선하기 위한 보조제로 사용할 수 있습니다. 그렇기 때문에 통풍으로 고통받는 환자들의 증상을 완화하는데도 사용될 수 있습니다.
국제 아유르베다 연구 학술지인 AYU(An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda)에 게재된 2015년 연구에서는 통풍의 억제와 관련하여 시서스 효능을 평가하였습니다. 그 결과 단백질 분해효소와 단백질 변성 및 요산을 생성하는 크산틴 산화효소를 억제하는 서시스의 통풍 억제력을 확인할 수 있었으며 잠재적으로 통풍성 관절염 치료제로 개발될 수 있다고 결론 지었습니다.
6. 관절염과 관절통증의 완화
시서스는 진통제 및 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 관절염과 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 시서스 효능은 관절염으로 고생하는 환자들이나 격렬한 운동으로 인해 관절에 무리가 간 운동 선수들에게 있어서 많은 도움이 될 수 있음이 확인 되었습니다.
국제학술지인 ‘의사와 스포츠과학(The Physician and Sportsmedicine)’에 게재된 2013년 41권 3호 연구에서는 격렬한 운동을 하는 남성들을 대상으로 시서스의 관절통 감소 효과에 대한 연구를 수행하였습니다. 만성 관절염을 앓고 있는 20세에서 46세 사이의 남성 29명에게 8주 동안 매일 3,200mg의 시서스를 투여토록 하였는데 그 결과 29명 모두 관절염 지수인 WOMAC가 상당히 감소함을 확인할 수 있었습니다. 시서스 섭취 전에는 25.4±2.4인 수치가 섭취 후에는 17.4±2.1로 낮아지면서 약 31%가 감소하였습니다.
이는 관절염을 감소시켜주는 시서스 효능을 확인한 것이며 이 결과를 바탕으로 노인이나 갱년기 이후의 여성들에게서도 시서스를 사용하면 효과를 볼 수 있을 것이라고 언급하였습니다.
7. 매독의 치료와 증상완화
인도 전통의학에서는 성병 중 하나인 매독을 치료하는데에도 시서스 효능이 있다고 언급하고 있습니다. 시서스의 신선한 줄기를 차처럼 우려내어 인도 정제버터인 기(Ghee)를 1:1로 첨가합니다. 그 후 7일 동안 하루에 두번 식후 섭취하게 되면 매독 치료에 도움이 되고 궤양이나 발진 및 근육통과 같은 매독 증상을 완화할 수 있습니다. 과학적인 연구는 뒷받침 되지 않았지만 인도 아유르베다 전통의학에서 사용되고 있는 만큼 민간 의술로 생각하시면 될 것 같습니다.
출처 : pixabay
8. 월경과다 증상의 완화
부인과 질환은 여성들의 건강을 위협하는 이상 상태 중 하나입니다. 일반적으로 생리는 규칙적이지만 비정상적으로 장기간 생리를 하는 경우 월경과다 증상의 치료를 위해 시서스 효능을 기대해 볼 수 있습니다. 2018년 4월 전통 보완의학 저널(Journal of Traditional and Complementary Medicine)의 한 연구에서는 부인과 질환의 치료를 위한 약용식물을 조사하고 그 중 중요한 종을 기록하였습니다. 그 중에서는 시스서가 불규칙한 월경을 치료한다고 언급되었습니다.
9. 식욕 및 소화능력의 향상
시서스는 소화능력을 향상시키는 특성이 있습니다. 일반적으로 소화기능 향상을 위해 시서스를 섭취하는 것은 드문 일로 알려져 있는데요, 인도 민간 요법에서는 인도 조미료인 처트니(chutney)에 잎채소나 시서스를 넣어 소화기능을 개선하는데 사용하기도 합니다.
아유르베다 전통의학에서는 시서스의 줄기와 생강 분말을 동일 비율로 혼합하여 복용하면 식욕을 개선한다고 알려져 있습니다. 특히 요리하지 않은 천연 형태로 사용시 식욕을 높일 수 있다고 밝혔는데요, 식욕이나 소화와 관련된 시서스 효능이 실제 과학적으로 입증된 것은 아니지만 대사기능을 촉진하는 특성이 있기 때문에 신체가 에너지를 요구하는 것은 당연한 흐름이라 할 수 있습니다.
10. 치주질환의 치료
시서스 추출물로 가글을 하면 잇몸의 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 시서스의 항균특성은 구강내 미생물의 성장을 억제하고 플라그와 치석을 제거하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
시서스 부작용
출처 : freepik
시서스는 건조된 분말이나 신선한 주스, 그리고 알약이나 캡슐형태의 보충제로 판매가 되고 있습니다. 이를 섭취할 때 적절한 용량을 접하게 되면 어떠한 시서스 부작용도 없이 안전하게 사용할 수 있습니다. 하지만 과다한 양의 시서스를 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
구강건조
발열감
타는듯한 감각
불면증
두통
불안감
발한증상
설사
위와 같은 시서스 부작용들은 대부분 적절한 하루 권장량을 지키지 않았을 때 발생합니다. 하루에 시서스 분말을 6g이상 먹는다거나 주스는 40ml 이상, 그리고 추출물은 1,200mg이상 섭취할 경우 우리의 몸은 이상 증상이 나타날 수 있습니다.
하지만 사람에 따라 개인적인 건강상태나 환경이 다르기 때문에 적은 양으로도 시서스 부작용을 경험하는 사람이 있을 수 있습니다. 따라서 정확한 복용량은 제품 라벨을 지키는 것이 중요하고 몸에 이상이 생길 경우 경험이 풍부한 의료 전문가에게 문의 후 복용하는 것이 좋습니다.
더 자세한 시서스 부작용을 확인하고 싶으시다면 아래의 글을 참고하시기 바랍니다.
맺음말
출처 : wikimedia
이상으로 시서스 효능과 복용법, 그리고 시서스 부작용에 대해 살펴보았습니다. 고대 아유르베다에서 약초로 사용되어 온 식물인 만큼 시서스가 가진 약용 성분은 충분히 매력적인 것 임에는 틀림이 없습니다. 특히 다이어트를 포함하여 뼈와 관련된 효능들은 나이가 들면서 생길 수 있는 성인병이나 골다공증 등 다양한 건강 문제를 해결해 줄 수 있습니다. 시서스와 함께 뼈 건강과 체중감량에 도전해 보시기 바랍니다.
* 참고자료
www.ayurtimes.com/cissus-quadrangularis-hadjod/
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시서스 효능 9가지와 섭취량, 부작용 소개!
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시서스는 인도에서 자주 사용되는 식료품 중 하나로써 전통 국물요리나 조미료인 처트니(chutney), 그리고 콩죽 요리에도 널리 이용되고 있습니다.
이러한 요리 외에도 시서스는 엄청난 약용 능력을 가지고 있으며 인도 전통 의학인 아유르베다(Ayurveda)에 매우 자세히 문서화 되어 있습니다.
이 문서에 기록되어 있는 시서스 효능을 살펴보면 뼈 골절을 치료하는데 매우 강력한 특성이 있으며 헛 배부름이나 소화불량의 치료, 그리고 체중감량이나 간질, 성욕의 감소에도 탁월한 천연 치료제가 될 수 있다고 언급하고 있습니다.
시서스란 무엇일까요?
출처 : contentzza.com
시서스는 포도과에 속하는 다년생 과목으로써 힌디어로는 하드조드(hadjod)라고 불리며 인도 각 지방마다 여러가지 지역 명으로 불리고 있습니다. 인도 타밀어로는 피란타이(Pirantai), 텔루구어로는 날렐루(Nalleru), 말라얄람어로는 칸날람파란타(Cannalamparanta), 카르나타카 지방에서는 망가라할리(Mangarahalli)라는 이름을 가지고 있습니다.
그리고 시스서의 산스크리트어 이름은 아스시삼하라카(Asthisamharaka)인데요, 이것은 뼈를 보호한다는 뜻을 가지고 있습니다. 시서스의 정식 학문명은 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis)인데요, 다른 영어 이름으로는 adamant creeper(견고한 덩굴), veldt grape(벨벳 포도), edible stemmed vine(식용 줄기덩굴) 등이 있습니다.
시서스의 모든 부분은 식용이 가능하며 전통적으로 줄기와 잎은 요리나 치료의 목적으로 사용되어 왔습니다. 시서스를 섭취하게 되면 전반적으로 건강을 향상될 뿐만 아니라 특히 뼈 조직을 강화하는데 큰 효과가 있음이 밝혀지면서 전 세계적으로 많은 관심을 받게 되었습니다.
현재는 시서스 효능 중 다이어트 제품으로써의 기능이 강조되면서 많은 인기를 얻고 있는데요, 가까운 식료품 점이나 인터넷 쇼핑몰을 통해 캡슐이나 정제, 분말 형태의 시서스 제품을 쉽게 구할 수 있으니 참고 하시기 바랍니다.
시서스 영양성분
출처 : wikimedia
시서스가 가진 다양한 성분들은 사람들의 건강을 이롭게 하는데 도움이 됩니다. 그 중에서도 특히 단백질의 흡수를 촉진시키는 단백동화 스테로이드(anabolic steroids)와 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀인 레스베라트롤(resveratrol) 및 플라보노이드(flavonoids), 그리고 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 유명합니다.
이들 성분은 시너지 효과를 발휘하여 골절의 치유를 촉진하고 관절질환의 통증을 완화하는데요, 이는 산스크리트어 이름인 아스시삼하라카(Asthisamharaka)가 가진 의미를 되새길 수 있는 시서스 효능이기도 합니다. 이 이름은 위에서도 언급했듯이 뼈 접합자(bone setter) 또는 뼈를 보호한다는 의미를 가지고 있습니다.
이 외에도 시서스 효능을 뒷받침하는 성분들은 매우 다양합니다. 탄닌(tannins)이나 트리테르페노이드(triterpenoids), 알칼로이드(alkaloids), 카로티노이드(carotenoids)와 같은 생리활성 성분 뿐만 아니라 비타민 C, E, 철, 아연, 나트륨과 같은 필수 비타민과 미네랄을 다양하게 함유하고 있어 항산화 및 항염 특성을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다.
아유르베다에서 인정한 시서스 효능 9가지
출처 : pixabay
1. 뼈 밀도 강화
시서스는 뼈의 무기질화를 촉진하여 뼈밀도를 높이고 강도를 증가시킬 수 있습니다. 시서스를 섭취하거나 페이스트로 만들어 환부에 바르더라도 동일한 시서스 효능을 얻을 수 있는데요, 골절이나 골다공증 및 관절염으로 고생하고 계시다면 충분히 관심을 가져볼만 한 효과 입니다.
2. 손상된 뼈의 회복과 재생 지원
시서스는 칼슘과 마그네슘, 그리고 항산화 성분인 레스베라트롤의 함량이 매우 높기 때문에 뼈세포가 성장, 재생 및 증식하도록 촉진하는 효과를 가지고 있습니다.
3. 체중감량 촉진
시서스는 신체의 지질대사를 개선하고 지방의 축적을 억제하기 때문에 최근 다이어트 보충제로 인기를 얻고 있습니다. 시서스는 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 증가시키는 걸로 알려져 있으며 시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴은 탄수화물을 분해하는 특성이 있습니다. 그렇기 때문에 꾸준히 섭취해 준다면 충분히 원하는 다이어트 목표를 달성할 수 있을 것입니다.
4. 구강 건강 향상
플라크나 치석, 충치는 치아와 잇몸에 불편함을 유발할 뿐만 아니라 시간이 지날수록 더 큰 구강 질환을 일으킬 수 있습니다. 양치 후 시서스 추출물로 입 안을 헹구게 되면 항균특성을 가진 시서스 효능으로 인해 구강 질환을 일으키는 여러가지 감염원을 제거할 수 있습니다.
5. 간질증상 관리
시서스는 진정 특성을 가진 식물입니다. 따라서 정기적으로 시서스를 섭취하게 되면 중추 신경계와 뇌활동을 조절하고 간질을 제어하는데 도움이 될 수 있습니다.
6. 장건강 유지
시서스는 항균 특성이 있기 때문에 소화기능을 정상적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 항균 특성은 대장균(E.coli)과 같은 해로운 세균을 퇴치하는데 효과적이며 장내 세균총의 이상적인 균형을 유지하는데 긍정적인 역할을 하기 때문에 본질적으로 장의 건강을 지켜줄 수 있습니다. 장이 약한 분이시라면 주목해야 될 시서스 효능이라 할 수 있습니다.
출처 : pixy.org
7. 간 보호
항염증 물질인 트리테르페노이드와 베타-시토스테롤(beta-sitosterol), 그리고 다량의 비타민C를 함유하고 있는 시서스는 지방간 질환이나 담관 질환으로 부터 간을 효과적으로 보호할 수 있습니다.
8. 최음제로서의 역할
시서스는 강력한 항산화 성분을 가지고 있기 때문에 남성이나 여성에 관계없이 활력과 체력을 향상시켜 자연적인 최음제 역할을 하도록 만들 수 있습니다.
9. 해독 능력의 향상
비타민 C와 플라보노이드가 풍부한 시서스는 과도한 영양분이나 체액 및 기타 유해한 노폐물을 효과적으로 제거하여 독소가 신장에 축적되는 것을 예방해 줄 수 있습니다.
시서스 부작용
출처 : freepik
시서스는 일반적으로 대부분의 사람들에게 있어서 특별한 부작용이 나타나지 않습니다. 하지만 매우 많은 양을 복용할 경우 발열과 함께 입안이 건조해지고 위장이 타는듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
따라서 권장 복용량을 정확히만 지킨다면 특별한 시서스 부작용은 경험하지 않을 수 있습니다. 다만 현재 건강이 좋지않거나 처방약을 복용중인 환자라면 의사와 상담 후 섭취하시기를 권장 드립니다.
시서스 하루 권장섭취량
시서스 복용량은 구매한 제품의 형태에 따라 달라질 수 있습니다. 분말이나 주스, 캡슐 또는 알약 등 다양한 형태의 제품이 있으며 심지어는 농축된 제품도 존재합니다. 그렇기 때문에 각 제품의 라벨에서 지시하는 데로 정확히 복용해 주는 것이 중요합니다. 복용량을 정확히 지키는 것이 위에서 언급한 여러가지 시서스 효능을 얻을 수 있는 방법입니다.
일반적인 시서스 복용량에 대해 설명드리겠습니다.
어린이의 경우 체중이 적기 때문에 일반 성인에 비해 낮은 용량을 권장하고 있습니다. 식후 분말의 경우 1.5g, 주스는 5ml, 알약은 1정을 권장합니다. 성인의 경우 3g의 분말, 10ml ~ 20ml의 주스, 그리고 1~2정의 알약을 섭취하는 것이 안전한 것으로 간주되고 있습니다.
다만 위에서 언급한 시서스 복용량은 일반적인 경우이기 때문에 구매한 제품의 라벨에서 지시하는데로 섭취하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
맺음말
출처 : netmeds.com
이상으로 시서스 효능 과 함께 영양성분, 복용량, 그리고 시서스 부작용에 대해 자세히 살펴보았습니다.
시서스는 달콤하고 톡 쏘는 맛과 함께 우수한 약리적 특성으로 인해 음식과 약으로써 완벽히 사용이 가능한 식물입니다. 인도 고대 아유르베다 문서에서는 골절이나 기타 뼈질환에 대한 시서스의 강력한 치유력에 대해 그 가치를 높이 칭찬하고 있으며 시서스가 가진 항염증, 항진통, 항균 및 항이뇨 특성은 시서스를 다재다능한 약초로 만들기 충분합니다.
시서스를 통해 건강을 지켜내시기 바라며 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
* 참고자료
www.netmeds.com/health-library/post/hadjod-health-benefits-nutritional-values-therapeutic-uses-dosage-and-side-effects
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시서스 가루 효능 가격 부작용 알아봐요
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안녕하세요 최근 건강식품으로 각광받고 있는 시서스
오늘은 시서스 가루 효능, 다이어트 효과, 가격, 부작용, 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다
시서스란
천년이상 악용식물로 알려진 시서스
시서스는 Cissus라고 영어로 쓰며 우리말로 담쟁이 덩굴이라는 뜻을 가졌습니다
생소한 이름이지만 이미 아프리카 및 열대 아시아 문화권에서는
뼈질환과 신진대사를 위해 천년 이상 사용되어온 약용식물인데요
시서는 인도, 아프리카, 열대 아시아지역에 널리 분포한다
최근에는 뼈건강 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있다는 것이 밝혀져
효과적인 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다
시서스 효능 효과
뼈 건강을 개선하고 관절 통증을 줄일 수 있습니다.
뼈 건강 개선, 관절통 감소, 대사 증후군 예방 등 강력한 효과가 있습니다
관절과 뼈건강에 특히나 효과가 있다고 알려져 있다
천연 식물이기에 안전하며 부작용이 거의 없다는 것이 장점입니다
체중을 줄이고 요요없이 유지하는데 도움을 줍니다
시서스 부작용
천연이라 안전하지만 일부 사람들에게 졸음, 현기증, 속 쓰림, 메스꺼움
복통, 구강 건조, 두통, 불안, 불면증, 악몽이 있다고 합니다.
철저하게 일일 복용량을 지켜주시면 안전합니다
안전하게 드시려면 하루에 300mg에서 1,000mg을 권장합니다.
시서스 먹는 방법
따뜻한 물에 풀어 먹거나, 과일 음료에 넣어서 먹으면 좋다
시서스는 분말 가루, 캡슐 또는 시럽 형태로 섭취하시게 되는데요
시서스 분말이나 가루를 구입한 경우에는 물이나 음료에 희석해서 드시면 됩니다
일반적으로는 물에 희석해서 드시면 되지만 우유나 두유
제철과일과 함께 믹서기에 갈아 먹으면 더욱 맛있습니다.
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다이어트에 효과적이라는 ‘시서스’ 뭐길래…미국서 이미 ‘화제’
[사진 출처 = 농촌진흥청]11일 시서스가 실시간 검색어에 오르며 화제다.시서스는 포도과에 속하는 목본성 덩굴식물로 열대와 아열대 지역에서 자란다. 오스트레일리아·뉴질랜드 등이 원산지며 전세계적으로 약 350종이 분포해있다.그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 시서스는 생명력이 강해 기르기가 쉽다는 특징이 있다.또 최근에는 다이어트에 효과적이라는 입소문이 퍼져 SNS 등 온라인상에서 유행을 타고 있다. 미국 등지에서는 이미 효과적인 다이어트 식품으로 주목받은 바 있다.실제로 시서스는 체지방 감소 등 몸매 관리에 도움을 주는 역할을 하는 것으로 알려졌다.시서스 추출물의 세포 및 동물시험과 인체적용시험 결과에 따르면 과체중 성인 36명이 8주간 시서스 추출물을 복용했을 때 체중과 체지방량, BMI가 유의적으로 감소했으며 허리둘레와 엉덩이둘레도 약 10cm가량 감소한 것으로 나타났다.이는 시서스 추출물(CQR300)이 췌장의 리파아제 활성을 억제해 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 감소시키고 지방 흡수 및 지방세포 내 합성과 축적을 억제하기 때문으로 전해졌다.한편 CJ오쇼핑은 이날 오전 다이어트 식품인 ‘시서스 로우 다이어트 시크릿’을 판매했다.[디지털뉴스국 이유현 인턴기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
[건강] 시서스 관련 총정리 | 시서스 복용 다이어트 후기 & noom 다이어트 비교 | 시서스 알약, 시서스 가루 먹는 시간 | 시서스 섭취 용량
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건강한 정보를 드리는 동글네모입니다.
이번에는 시서스 영어로는 Cissus quandrangularis Linn, 관련해서 총정리를 드리려고 합니다.
말도 많고 탈도 많은 시서스, 총정리 해드리겠습니다. 요즘 주변에서 시서스 다이어트 정말 많이 하시죠? 이슈가 되고 많은 제품들이 시중에 유통되고 있지만 정확한 정보를 제공하고 있는 글은 많지 않았습니다. 심지어는, 식약처 홈페이지나 식품안전나라에도 마지막 업데이트가 2017년, 2018년 이렇다보니 기능성인정원료에 업데이트가 안되어 있는 등 올바른 정보를 찾으려고 해도 찾기 쉽지 않은 것이 실정입니다.
🌟내일 사야지 하다가 까먹으신 경험 많이 있으시죠? 오늘부터 건강 챙기기 위해 해드시고픈 분들을 위해, 본문 맨 하단에는 편리하게 시서스 구매하실 수 있는 할인 링크도 걸어두었으니 필요하신 분들은 참고해주시기 바랍니다.🌟
[INDEX]1. 시서스, 과연 체지방 감소에 인증 받은 원료인가?
2. 시서스 복용 후기, 과연 안전한가? | 시서스 다이어트 부작용 & noom 다이어트 비교
3. 시서스 알약 복용법, 시서스 가루 복용법 | 시서스 먹는 시간, 언제 먹어야 하는가?
4. 시서스 섭취 용량, 얼마나 먹어야 하는가?
5. 시서스 알약, 시서스 가루, 어떤 제품을 먹어야 하는가?
1. 시서스, 과연 다이어트 효과 있는가? 체지방 감소 되는가?
▶️ 결론부터 이야기하면, 체지방 감소, 즉 다이어트에 도움이 됩니다 . ‘시서스추출물’이라는 개별고시기능성원료로, 시서스 분말 가루에 있어서 인정받은 기능성 원료 심사 보고서가 있습니다.
기능성 내용: 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음(생리활성기능)
기능성 원료에 대한 심사자 인정 내용 : 인체적용시험에서 성인 남녀를 대상으로 8주간 신청원료를 섭취시킨 결과 체지방 감소 관련 지표에서 대조군 대비 유의적으로 개선됨을 확인함 – 기반연구자료(동물시험)에서도 제안한 기능성의 기전설명이 뒷받침되었으며 관련 지표에서 인체적용시험과 일관성 있는 결과가 나타남
인체적용시험: 성인 남녀 58명을 대상으로 RCT, DB, Parallel로 디자인 된 인체적용시험에서 신청원료를 8주간 섭취시킨 결과, 체중, 체지방, 허리둘레, 엉덩이둘레 등이 유의적으로 개선됨
2. 시서스 복용 후기, 과연 안전한가? | 시서스 부작용 & noom 다이어트 비교
▶️ 결론부터 이야기하면, 하루 시서스 300 mg 기준 8주간 섭취시킨 인체적용시험에서 이상반응이 보고되지 않았습니다. 즉, 고시기준에 맞춰 섭취한다는 기준 하에 안전성을 입증받았습니다.
(안전성) 신청원료에 대한 안전성 DB 검색 결과 독성, 부작용 및 중대한 이상반응이 확인되지 않았으며, 신청원료로 수행된 인체적용시험 및 독성 시험에서 이상반응이 관찰되지 않아 안전성이 확인됨
▶️ 섭취 시 주의사항
1) 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의
2) 의약품(혈당강하제) 복용 시 섭취에 주의
▶️ noom 다이어트와의 비교
noom 다이어트 코치는 쉽고 정확하게 매일 먹는 식단을 기록하게 해줍니다. 그래서 삼시세끼 모두 먹고도 충분히 목표 체중에 도달할 수 있다고 많은 후기들이 이야기하고 있습니다.
눔 코치를 하면서 시서스와 같은 건강기능식품을 함께 보충해준다면 더욱 시너지 효과를 낼 수 있겠죠?
3. 시서스 추출물 먹는 시간, 언제 먹어야 하는가? (시서스 알약 복용법 | 시서스 가루 복용법)
▶️ 결론을 이야기하자면, 하루 시서스 300 mg을 드시면 됩니다. 약물이 아니라 식품인 만큼, 하루 몇번 몇 mg씩이라고 딱 정해져 있는 것은 없습니다. 하루 300mg 맞춰 드시면 됩니다. 그래서 시중에는 보통 하루 1회 300mg 기준 1알 섭취하는 제품이 많습니다. (단 아이허브 iHerb 등에서 판매되는 해외직구제품의 경우 한 알 1,000mg으로 되어 있는 것도 많으니 주의해주세요!)
4. 시서스 섭취 용량, 얼마나 먹어야 하는가?
▶️ 결론부터 이야기하면, 시기 상관없이, 하루 기준 시서스추출물 300mg을 드시면 됩니다.
5. 시서스 알약, 시서스 가루, 어떤 제품을 먹어야 하는가?
▶️ 결론부터 이야기하면, 식약처 인증 시서스 가루, 식약처 인증 시서스 알약을 드세요. 식약처 인증 제품인지 어떻게 아냐구요? 식약처 인증 건강기능식품 마크가 있는 제품을 드시면 됩니다. 꼭 확인하고 드세요.
별게 아니라고 생각하실 수 있지만, 식품인만큼 안전성을 입증받은 공장에서 안전성 기준에 맞춘 용량과 실험을 바탕으로 생산된 제품을 드셔서 다이어트 효과 보시고 꼭 다이어트 성공하시기 바랍니다!
▼ 기준에 부합하는 시서스 편리하게 구매하고 다이어트 시작하기
(하단 이미지 클릭하면 이동)
[관련 포스팅]2020/11/09 – [건강 큐레이터] – [MBN/엄지의제왕] 하늘에서 내려온 다이어트 식물 | 시서스 가루 복용법 | 시서스 효능 | 식약처인증 시서스가루 | 시서스가루 주의사항
2021.01.16 – [건강 큐레이터] – [건강] 영양제, 건강 기능 식품 구매 시 꼭 확인해보세요 | 주의사항, 섭취 방법
2021.01.11 – [건강 큐레이터] – [건강] 초유단백질구입처 | 5가지 초유단백질 제품 가격 비교 | 초유단백질 효능 | 초유단백질 먹는법 | 초유단백질 주의사항
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