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엽산(비타민 B9)도 세포 분할 과정(혈소판이 세포라는 사실 기억하기)에 매우 중요하다. 엽산 수치가 낮아지면 혈소판 수치 감소에도 영향을 줄 수 있다. 아스파라거스, 오렌지, 시금치, 강화 시리얼(통곡물, 저 설탕) 등 엽산이 풍부한 식품들을 식단에 포함시켜보자.
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혈소판 수치가 낮은 분들은 어떻게 하면 혈소판 수치를 높일 수 있는지 궁금하시죠? 혈소판 수치 별 대처방안과 혈소판 수치가 낮을 때는 어떻게 하는지 어떤 약들을 언제 어떻게 쓰는지 음식 중 혈소판을 높이는 음식이 있는지에 대해 일반인들께서 이해하시기 쉽게 설명해 드립니다.
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혈액 건강 위해 ‘이 음식’ 섭취 도움 – 헬스조선
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혈소판 정상수치 관리에 좋은음식 꾸준하게 챙기세요 – YouTube
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혈소판을 올라가는 19 가지 음식 (자연산) / 영양 | Thpanorama
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병·치료로 떨어진 혈소판 수치 ‘지중해食’이 올린다
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주제에 대한 기사 평가 혈소판 수치 높이는 음식
- Author: 김대영의 혈액사랑
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- Date Published: 2021. 11. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=d2OHlfyNP4M
혈소판 수치 높이는 법: 자연요법이 도움이 될까?
혈소판은 출혈이 심해지지 않도록 혈액 응고에 도움을 준다. 혈소판의 수치가 150 이하로 떨어졌다면 이는 마이크로리터의 혈액에 150,000개의 혈소판이 존재함을 의미한다. 이 경우, 매우 낮은 수치로 혈소판 감소증이라는 증상으로 분류된다. 혈소판 감소증은 매우 무섭게 들리기는 하지만, 다행히도 치료 가능한 증상에 해당된다. 면역 체계를 강화해서 자연스럽게 혈소판 수치를 증가시킬 수 있기는 하지만, 낮은 혈소판 수치로 인한 증상들이 나타나거나 출혈이 멈추지 않으면 의료 치료를 받아야 한다. 게다가 낮은 혈소판 수치가 감염이나 자가면역질환처럼 다른 심각한 질병으로 나타나는 경우, 꼭 치료가 필요하다.
혈액 건강 위해 ‘이 음식’ 섭취 도움
혈액 건강 위해 ‘이 음식’ 섭취 도움 이해나 헬스조선 기자 가 –
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▲ 지중해식 식단은 혈소판 수치와 기능 개선에 도움을 줄 수 있다./사진=클립아트코리아
지중해식 식단이 혈소판 수치와 기능 개선에 도움을 준다는 기사가 미국의 건강 전문 매체에 실렸다. 혈소판은 상처 등 혈관에 손상을 입었을 때 상처가 아물게 해 출혈을 막아주는 혈액 성분이다. 혈소판 감소증 환자 등 일부 사람은 혈소판 수가 유독 적은데, 이는 각자의 식생활이나 생활 방식 등에서도 원인을 찾을 수 있다.
14일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 건강 전문 매체 ‘베리웰 헬스(very well health)’는 ‘식단을 통한 혈소판 수와 기능 개선’이란 제목의 6일 자 기사에서 지중해식 식사가 혈소판 유지와 증가에 기여한다고 소개했다.
지중해식 식단이 혈소판 수를 유지하는 데 도움이 되는 건강 식단이란 것이다. 올해 영양 전문지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’엔 지중해식 식단을 지속하면 혈소판 수치를 정상 범위로 되돌릴 뿐아니라 혈소판 감소증 발생과 이로 인한 사망 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.
지중해식 식단엔 통곡물·채소·과일·견과류·콩류가 포함된다. 생선·엑스트라 버진 올리브유·들기름·호두 등 혈관 건강에 이로운 불포화 지방이 풍부한 식품을 많이 섭취하되 포화 지방·나트륨·설탕은 섭취를 제한해야 한다는 것이 지중해식 식단의 핵심 내용이다.
기사에선 “지중해식 식단이 혈소판 수치 개선에 도움이 되지만, 포도주 등 술 섭취는 자제해야 한다”는 점을 강조했다.
혈소판 수치가 정상 범위보다 적어지는 이유는 다양하다. 백혈병·빈혈·림프종 등 골수 질환, 루푸스·류머티즘성 관절염 등 자가면역질환에 걸렸거나 암 치료를 위해 화학 요법(항암제)·방사선 치료를 받으면 혈소판 수치가 낮아질 수 있다. 과도한 알코올 섭취나 일부 항생제도 혈소판 수를 감소시킨다. C형 간염·에이즈 등 바이러스 감염이 있거나 살충제·비소·벤젠 등 유해 화학물질에 장기간 노출돼도 혈소판 수가 줄 수 있다.
혈소판 수치를 정상화할 수 있는 단일 식품에 대한 과학적 증거는 없다. 그러나 다양한 건강식품으로 구성된 지중해식 식단 등 일부 식이 요법은 혈소판 감소 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.
한편 국내에서도 지중해식 식단을 한국형으로 바꾼 식단이 개발됐다. 이 식단은 의료기관과 영양전문가·쉐프가 협업해 2년간의 연구로 개발됐고, 임상 연구를 통해 효과가 입증됐다.
연세대 임상영양대학원 김형미 교수는 “최근 강남세브란스병원의 연구에 사용된 한국형 지중해식 식단 제품은 바쁜 현대인에게 쉽게 지중해식의 건강 효과를 누리게 할 뿐 아니라 다양한 메뉴와 맛으로 건강하면서도 맛있는 한 끼를 먹을 수 있다는 것이 장점”이라고 말했다.
혈소판 수치 좋은음식 잘알고회복하세요
혈소판 수치 좋은음식 잘알고회복하세요
우리의 피부에 어떤 원인으로 인하여 손상이 발생하게 되면 출혈이 나타나게 되는데요. 이 때 가장 먼저 활성화되는 세포가 바로 혈소판이라고 해요. 혈소판은 혈액 유출을 막아주는 혈구의 일종인데 이와같은 혈소판이 정상수치를 유지하지 못하는 경우 지혈이나 여러 건강상에 문제가 나타날수 있기에 신경써 관리를 하는것이 중요하지요. 해서 이번에는 이 혈소판에 좋은음식 함께 알아보고, 관련질환 및 이상증상 등에 대해 체크해볼까해요.
혈소판 정상수치는 1마이크로미터에 15~40만 정도로 나타나게 됩니다. 그런데 이수치가 15만 미만으로 떨어져있다면 이를 혈소판 감소증으로 볼수 있는데요. 혈소판 수치가 정상적인 사람인데도 감소로 보여지는 ‘위혈소판 감소증’증상도 있기 때문에, 내몸의 이상증세를 잘 살피고 정확한 원을 찾아 진단받고 관리해주어야 합니다.
혈소판 수치가 항상성을 유지하지 못하고 낮아지거나 높아지는 원인은 매우 다양하며 명확한 원인을 찾지못하는 경우가 많기에 평소 혈소판에 좋은음식을 골고루 챙기면서 면역밸런스를 바르게 유지하고 건강을 살펴야 하며, 위험요소로 알려진 약물이나 화학물질의 노출, 빈혈, 혈액질환, 대사장애, 유전적원인, 잘못된 식,생활습관을 개선해야 합니다.
또 감염성 질환중에서도 간염이나 면역결핍 관련 증상, 자가면역질환이 있다면 혈소판에 문제가 보일수 있습니다. 주요 증상을 알아보면 멍이 쉽게 들게 되며, 작고 붉은점이 전신에 나타나곤 해요. 또 자줏빛의 얼룩과 같은 반점, 잇몸출혈, 코피가 나타나기도 하는데요. 이같은 증상을 보이면 즉시 진단을 받고 정확한 원인을 찾아주세요.
그럼 평상시 챙길수 있는 좋은음식 몇가지 알아보겠습니다. 혈소판 증상에 도움이되는 비타민이 풍부한 음식들을 섭취하여 주세요. 미나리, 풋고추와 같은 야채들은 우리몸에 이로운 비타민을 골고루 챙길수 있어 혈소판에 좋은음식으로 드시면 좋고요. 또 면역증진과 청혈에 좋은것으로 알려진 양파를 잊지않고 드시는것도 많은 도움이됩니다.
우리몸에 해로운 유해산소 억제 및 제거에 좋은 라이코펜 성분이 풍부하게 함유된 토마토, 붉은파프리카도 자주 챙겨주셔야 하며, 이밖에도 칼슘 과 미네랄, 비타민이 가득함유되어 있는 시금치 와 브로콜리, 케일, 당근, 호박 등 채소류를 식사하실때 찬으로 자주 만들어 드심 좋아요. 이런 혈소판에좋은음식을 고루 챙기며 건강을 살피고, 혈소판 수치를 관리해주세요.
혈소판은 나도 모르는 사이에 문제가 생길수 있기 때문에 항상 방심하지 않고 주의를 기울여 살피는것이 좋습니다. 특히 음주와 흡연은 우리몸에 좋지않은 영향을 줄 뿐만 아니라, 혈액과 혈소판 수치에도 나쁜 영향을 줍니다. 때문에 금주, 금연을 통해 바리고 건강을 생활습관을 이어나가시고, 혈소판에 좋은음식, 영양소 가득한 식품 잘 챙겨 질환을 예방하고, 개선해나가시면 좋겠습니다 ^^
혈소판을 올라가는 19 가지 음식 (자연산) / 영양
혈소판을 올라가는 19 가지 음식 (자연산)
일련의 혈소판을 올리는 음식 이러한 경향을 역전시킬 수 있고 면역계의 기능을 향상시켜 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 기사에서 나는 가장 뛰어난 걸 언급 할 것이다..
낮은 혈소판 수 또는 혈소판 감소증이라고 불리는 임상 사진은 혈액이 정상 혈소판 수보다 낮은 건강 장애입니다.
건강한 사람의 정상적인 혈소판 수는 1 마이크로 리터 당 15 ~ 45 만개의 혈소판입니다. 카운트가 마이크로 리터 당 150,000 미만이면 혈소판 감소증이 진단됩니다.
혈소판은 플러그를 형성하여 응고에 개입하는 작은 혈액 세포입니다. 그들은 묶어서 출혈을 막는 집합체 (aggregation)라고 불리는 과정을 통해 행동합니다. 혈소판은 각 사람의 건강 상태에 따라 반감기가 5 ~ 9 일입니다.
혈소판 감소증에는 세 가지 원인이있을 수 있습니다.
간 질환에 영향을주는 암 질환 또는 심각한 의학적 상태로 인해 비장에 혈소판이 존재 함. 이것은 혈액 내의 혈소판 비율을 감소시킵니다.
인한 혈소판 암 빈혈 특정 종류의 바이러스에 의한 감염, 독성 화합물, 화학 요법, 알코올 악화 소비 및 비타민 B12 등의 필수 비타민 결핍에 노출 합성 감소.
예컨대 특발성 혈소판 감소 성 자반병 (ITP), 혈전 성 혈소판 감소 성 자반증과 같은자가 면역 질환, 약물 반응, 박테리아에 의한 혈액 감염 질환으로 인한 혈소판 증가 브레이크 (TTP).
낮은 혈소판 수의 폭로 징후가 멍하거나 쉽게 멍이, 신성한 연장, 자연 점막은 잇몸, 소변이나 대변에 혈액의 손실로 출혈 및 표면 발진.
여성은 비정상적으로 풍부한 월경을 경험할 수 있습니다. 무력증이나 극심한 피로감, 불쾌감과 주저함.
의학적 원인이있는 경우 혈소판을 정상화하기 위해 질병을 치료해야합니다. 근본적인 이상이없는 경우 혈소판 합성을 돕기 위해 다음 식품의 소비를 증가시킬 수 있습니다.
혈소판 합성을 증가시킬 수있는 식품
1- 파파야
파파야와 그 잎은 모두 며칠 내에 낮은 혈소판 수치를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2009 년 말레이시아의 아시아 과학 기술 연구소의 과학자들은 파파야 잎 주스가 뎅기열로 진단받은 환자의 혈소판 비율을 높일 수 있음을 발견했습니다.
익은 파파야를 먹거나 파파야 주스 한 잔을 적은 레몬 주스로 하루 2 ~ 3 회 먹으면 다이어트에이 과일을 추가하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다..
박격포를 사용하여 두 개의 잎을 부술 수 있습니다. 이 쓰라린 주스 2 큰술을 하루에 두 번 마시는 것이 좋습니다.
2- 밀 잔디
Universal Pharmacy and Life Sciences의 2011 International Journal에 발표 된 연구에 따르면 밀가루는 혈소판 감소증 치료에 도움이 될 수 있습니다..
실제로, 그것은 헤모글로빈, 적혈구 및 백혈구에있는 뜻 깊은 증가를 일으킬 수 있습니다.
밀 잔디는 광합성에 개입하고 인간 혈액의 산소 수송 단백질 인 헤모글로빈과 거의 동일한 분자 구조를 갖는 녹색 식물성 색소 인 엽록소의 훌륭한 공급원입니다..
매일 레몬 쥬스와 함께 ½ 글래스 그라스 쥬스를 마시는 것이 좋습니다..
3- 호박
호박은 낮은 혈소판 수를 향상시키는 또 다른 유용한 식품입니다. 그것은 혈소판의 적절한 합성을 돕는 비타민 A가 풍부합니다. 또한 세포에서 생산되는 단백질을 조절하기 때문에 혈소판의 수준을 높이는 데 중요합니다..
신선한 호박 주스 ½ 잔에 1 티스푼의 꿀을 넣고 하루에 2 ~ 3 회 마 십니다. 당신은 또한 퓌레를 먹음으로써 다이어트에 스쿼시를 포함시킬 수 있습니다. 으깬 호박은 달콤한 (타르트, 수제 과자 등)과 짠맛 (수프, 케이크 등)과 같은 많은 준비 과정에 사용할 수 있습니다..
4- 시금치
이 야채는 혈소판 감소증 치료에 사용되는 우수한 비타민 K 공급원입니다. 이 비타민은 응고 과정을 수행하는 데 필수적이며 과도한 출혈의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다..
몇 분 동안 2 컵의 물에 신선한 시금치 잎 4 ~ 5 개를 끓일 수 있습니다. 그것을 식히고, 토마토 주스의 반 유리에서 섞으십시오. 하루에 3 번 마셔 라..
또한, 시금치는 채소, 소스 등에서 신선하고 조리 할 수있는 매우 다용도의 채소입니다..
비타민 C의 음식 공급원
혈액 중의 혈소판 수를 늘리기 위해서는 비타민 C 나 아스 코르 빈산의 요구 사항을 충족시켜야합니다. 1990 년 Journal of Japanese Hematology에 발표 된 연구에 따르면 비타민 C가 혈소판 수치.
강력한 항산화 제이기 때문에 비타민 C는 과도한 자유 라디칼에 의한 산화 스트레스를 중화 시키며 세포 손상과 관련이 있습니다. 우리 몸에는 나이와 건강 상태에 따라 하루에 400-2,000mg의 비타민 C가 필요합니다..
비타민 C의 가장 좋은 소스는 오렌지, 레몬, 토마토, 멜론, 키위, 시금치, 고추 및 브로콜리입니다. 식이 보조제를 통해 비타민 C를 섭취하는 경우에는 의사와상의해야합니다..
6- 인도 구즈 베리
혈소판 수치를 높이기위한 인기있는 아유르베 딕 (Ayurvedic) 치료제는 인도계 건포도 (amla)라고도합니다. amla에있는 비타민 C는 혈소판 합성을 자극하고 면역 계통을 지원할 수 있습니다.
매일 아침 공복시에 3 ~ 4 개의 건포도를 섭취하십시오. 대안으로, amla 주스와 꿀 2 큰술을 섞으십시오. 하루에 2 ~ 3 번 마시는 것이 좋으며 수제 잼이나 피클에서 먹을 수 있습니다..
7- 참기름
이 오일은 콜드 그립 (cold grip)으로 얻어지며 혈액 내의 혈소판 비율을 높이는데 매우 적합합니다. 참기름에는 혈소판의 형성을 자연적으로 자극하는 성질이 있습니다..
참기름은 화학 성분으로 인해 유리 라디칼로 인한 손상을 중화시키고 전신 수준에서 염증 반응을 예방하며 혈액 순환을 개선합니다.
8- 사탕 무우
사탕무를 먹는 것은 혈소판 수를 증가시키는 또 다른 방법입니다. 안토시아닌의 함량은 다른 야채와 사탕무를 구별하는 것입니다. 이들 화합물은 매우 다양한 작용을하지만, 가장 중요한 기능 중 하나는 세포 산화를 억제하는 능력과 관련이 있습니다.
사탕무는 또한 항상성, 즉 혈액 내의 체액 및 전해질의 균형을 선호하며, 이는 혈소판의보다 큰 형성을 선호한다. 1 일 3 회 신선한 사탕 무우 주스를 마실 수 있습니다..
또 다른 방법은 당근 주스 한 잔에 사탕 무우 주스 3 큰술을 섞어 하루에 두 번 마시는 것입니다.
9- 그라나다
석류는 혈소판 수치가 낮을 때 유용한 과일입니다. 짙은 붉은 색은 높은 철분 함량의 표시입니다..
과일은 정기적 인 섭취로 혈소판 감소와 싸울 수 있습니다. 생식 또는 주스 형태로 먹을 수 있습니다..
석류는 또한 안정된 에너지 수준을 유지하는 데 도움이되는 비타민이 풍부합니다. 일반적으로 석류 주스 150ml (5 oz)를 2 주 동안 매일 마셔야합니다.
10- 우유
우유는 칼슘이 풍부하여 몸이 혈소판 수를 재생할 수 있습니다. 칼슘 함량은 우유에서 비타민 K와 피브리노겐 단백질과 함께 작용합니다..
이것은 혈소판 수를 증가시키고 응고를 형성하는 혈액의 능력을 향상시킵니다. 칼슘 결핍은 혈전 형성에 더 많은 시간을 필요로하는 신체로 이어질 수 있으며, 특히 과도한 출혈이있는 경우.
우유 외에도 치즈, 요구르트 및 유기농 유제품을 섭취하여 칼슘 수치를 최적 수준으로 유지할 수 있습니다.
엽산이 많은 식품 11-
체내에서 엽산의 심각한 결핍은 혈소판의 감소로 이어질 수 있습니다. 이 결과를 피하려면 엽산이 풍부한 음식물을 섭취해야합니다..
비타민 B9 또는 엽산은 낮은 혈소판 수치의 치료에 유익한 요소가 될 수있는 건강한 세포 분화에 매우 중요합니다..
건강한 성인은 매일식이 요법의 일부로 엽산을 적어도 400mg 섭취해야합니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 아스파라거스, 오렌지 주스, 시금치, 강화 시리얼이 있습니다. 하루 2 ~ 3 회 오렌지 쥬스 400ml 이상을 마실 수 있습니다..
12- 린 단백질 공급원 식품
희박 단백질이 풍부한 식품은 아연과 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 혈소판 감소증의 효과를 되돌리기 위해 필수적입니다. 체내의 혈소판이 감소하는 경우 칠면조, 닭고기 및 생선과 같은 희박 단백질의 적절한 용량을 포함하는 식단을 채택해야합니다.
굴은 아연이 풍부한 식품으로 알려져 있으며 혈소판 생성을 증가시키는 식단 계획에 포함되어야합니다.
13- 대구 간유 및 아마 인유
대구 간유, 또는 아마 인유의 소비는 면역 계통을 강화하는 것을 도울 수 있습니다. 많은자가 면역 질환이 혈소판 감소증의 주요 원인이거나 혈소판 수가 낮습니다.
이 오일은 또한 신체의 염증을 줄이는 동시에 신체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움을줍니다. 그러나 항응고제로 작용할 수 있으므로 예방 조치를 취해야합니다..
14- 비타민 A가 풍부한 식품
비타민 A는 건강한 혈소판 생산에 필수적입니다. 이 영양소는 신체의 단백질 형성에도 중요합니다..
건강한 단백질 조절은 세포 분열과 성장 과정에 도움이됩니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하여 정상적인 신체 기능을 유지하는 것이 중요합니다..
이 그룹에 속하는 음식 중에는 당근, 스쿼시, 케일, 고구마가 있습니다. 당근 주스 2-3 잔을 하루에 마실 수 있습니다..
비타민 K가 풍부한 음식 15 개
일반적으로 고 칼로리 식품은 혈소판 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 비타민 K는 신체의 최적 수준에서 세포 성장을 유지하는 필수 성분입니다..
계란, 간 및 양배추를 먹는 것은 몸에 적절한 양의 비타민 K를 섭취하는 것이 좋습니다..
16- 마늘
마늘은 또한 혈소판을 증가시키는 것으로 알려진 식품 중 하나입니다. 혈관의 막힘을 피하면서 서로 혈소판 응집 (바인딩)을 피하십시오..
마늘은 또한 비타민 C의 또 다른 유력한 원천이며 1 회 섭취시 비타민 C 섭취량의 71 %를 차지할 수 있습니다. 또한 항응고제 역할을하므로 항응고제를 복용하거나 빈혈로 고통받는 사람들은 섭취에주의해야합니다.
17- 물고기와 견과류
그들은 신체의 염증을 완화시킬 수있는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이는 항 염증성 식품이 면역계의 기능을 향상시키고 혈소판의 적절한 생산에 개입 할 수 있기 때문에 낮은 혈소판 수치를 가진 사람들에게 효과적입니다..
오메가 3 지방산은 심지어 혈압을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 그것의 사용은주의 깊게 감시되어야한다..
18- 토마토와 열매
딸기, 토마토 및 견과류는 항산화 물질이 풍부한 식품입니다. 산화 방지제는 유해한 자유 라디칼의 세포 손상을 중화시켜 면역 체계를 강화시킵니다..
인체에 충분한 항산화 제가 있으면 자유 라디칼 형성이 느려지고 면역 체계가 세포 회복에 집중하여 만성 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.
19 – 굴
미네랄 아연은 체내의 혈구와 혈소판의 수를 늘릴 수 있습니다. 아연은 본질적으로 면역 체계를 자극합니다..
혈소판을 올리는 다른 음식은 무엇입니까??
혈소판을 증가시키는 식품 7가지
혈소판을 증가시키는 식품 7가지
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혈소판과 관련해서는 물론 의사에게 적절한 방법으로 치료받아야 한다. 하지만 혈소판을 증가시키는데 도움 되는 식품이 있어 이런 식품을 챙겨 먹는 것도 좋다.
마지막 업데이트: 18 10월, 2018
혈소판을 증가시키는 식품 7가지에 대해 알아보자. 혈소판은 혈액을 순환시키는 작은 세포 조각이다. 혈전을 만들어 상처를 치유하고, 출혈을 멈추게 하는 게 혈소판의 역할이다.
혈소판은 골수에서 생성되며, 손상된 혈관을 치료할 수 있어 다쳤을 때 혈액이 심하게 많이 빠져나가는 것을 막아준다.
또 내부에 과립제라고 불리는 작은 주머니를 갖고 있다. 이것은 다른 혈소판을 손상 부위로 끌어당겨 혈소판 뚜껑으로 불리는 화학 물질을 방출한다.
일반적으로 출혈을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 혈액 속의 혈소판은 누구에게나 중요한 무엇이다.
혈소판의 기능에 영향을 미치는 질병이 있다는 게 문제다. 이로 인해 생성이 증가하거나 감소하거나 기능을 제대로 하지 못할 수 있다.
이로 인해 만성 혈액 장애가 생기는 것이다. 그리고 당연히 혈액 손실의 위험도 커진다.
무엇보다 이로 인해 심각한 합병증이 생길 수 있기 때문에 바로 병원에 가서 검사를 받아보고 치료해야 한다.
그리고 혈중 농도를 조절해주는데 도움 되는 음식을 챙겨 먹으면 도움이 될 것이다.
어떤 음식이 혈소판 증가에 도움이 되는지 이 글을 잘 읽어보자!
1. 호박
씨를 포함한 호박에는 혈소판 형성에 도움 되는 아미노산, 필수 비타민이 함유되어 있다.
꾸준히 먹으면 세포 생산에 있어 중요한 역할을 하는 영양분인 단백질과 비타민 A를 흡수하는 능력이 향상된다.
또 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어 호박은 활성 산소, 독소로 인한 부정적인 영향을 억제하는 데에도 효과적이다.
이 글도 읽어보자 : 건강한 혈액을 위한 5가지 음식
2. 감귤류 과일
감귤류 과일은 적당히 먹으면 혈액 건강을 향상해준다.
혈액의 혈소판을 증가시켜주는 영양분인 비타민 C가 함유되어 있기 때문이다.
흡수되면 면역력이 강화된다. 항체 생성을 증가시키고 세포 손상 위험을 감소시킨다.
3. 인디안 구스베리
인디안 구스베리는 이국적인 과일로 이 과일을 찾는 사람이 그렇게 많지 않다. 하지만 이 과일에는 혈액과 면역 건강을 향상해주는 요소가 함유되어 있다.
무엇보다 비타민 A 와 C가 함유되어 있다. 이 성분은 몸을 보호해주는 혈소판 생성에 도움 된다.
게다가 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어 산화 스트레스로 인한 영향력을 최소화해준다. 또 혈구 감소로 인한 만성 질환에 걸릴 위험도 줄여준다.
이 글도 읽어보자 : 면역력을 키우는 4가지 좋은 습관
4. 알로에 주스
알로에 주스는 여러 가지 약용으로 사용된다. 수 세기 동안 건강에 활용해왔다.
알로에에는 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 혈액 세포를 정화하고 보호하는 데 좋다.
알로에의 영양분은 혈소판을 강화하는데 도움 되는 독소 및 감염성 약제의 부작용을 억제해준다.
혈액이 묽어지는 것을 예방할 수 있고, 음식물의 영양분이 혈관 손상에 적절하게 사용될 수 있도록 해준다.
5. 시금치
시금치는 정말 여러모로 몸에 좋은 녹색 채소 중 하나이다.
비타민 K와 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 부상으로 인한 출혈을 막는 혈소판 형성에 중요한 역할을 한다.
천연 시금치 주스는 미세 세포 형성을 상당히 증가시키며, 혈관을 통해 혈액이 흘러가는 것이 최적화된다.
6. 파파야
파파야와 잎은 혈소판 기능에 영향을 미치는 질환 치료에 도움 된다.
파파야 주스와 차는 혈액 세포 수준을 조절하고 만성 질환이 생기는 것을 예방하는데 도움 된다.
혈액 상태를 기적적으로 치료해주는 것은 아니지만, 파파야를 먹으면 혈소판 형성에 도움 되는 것만은 분명하다.
7. 비트 뿌리
비트 뿌리는 항산화 성분 덩어리이다. 항산화 성분은 활성 산소로 인해 혈소판이 감소하는 것을 막아준다.
비타민 A, C, K, 미네랄이 함유되어 있다. 혈액을 정화하고, 혈관 악화를 감소시키는데 도움 된다.
주스로 만들어 마시면 면역력을 강화할 수 있고, 혈액 및 순환기 문제가 생기는 것을 막을 수 있다.
혈소판 장애를 치료하는 것은 원인에 따라 각기 다르다. 하지만 이 글에서 소개한 음식을 먹으면 전반적인 건강 증진에 도움 된다. 의사의 감독하에 이런 음식을 먹는 게 가장 이상적이다.
혈소판 수치 자연적으로 증가시키는 법
혈소판은 혈액 내에 존재하는 유형 성분의 하나로 혈액의 응고를 유발하며 상처에서 출혈이 발생했을 때 생명에 위협이 가지 않도록 지혈해주는 역할을 맡고 있다. 낮은 혈소판 수치(또는 혈소판 감소증)는 항암치료, 임신, 음식 알레르기, 뎅기열 등으로 인해 발생할 수 있다. 따라서 혈소판 수치가 낮을 때는 의료 전문가들의 도움을 받는 것이 중요하다. 자연적인 방법을 선택하려 해도 의사의 도움 없이는 혈소판 수치를 높이기가 요원할 것이다.
# 전반적인 건강 증진시키기
1. 건강하고 신선하며 다양한 식품 섭취하기.
혈소판 수를 늘리는 데 도움을 준다고 알려진 식품들은 출처에 따라 다양하게 있다. 하지만 결국 모든 출처에서 명시하고 있는 것은 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심이라는 것이다. 신선한 과일과 채소를 더 많이 먹고, 저지방 단백질과 통곡물을 식단에 포함시키고, 정제된 전분과 설탕을 덜 먹고, 트랜스 지방 및 포화 지방을 줄이며; 가공된 식품을 피한다.
쿠키와 같은 영양분도 적고 몸에도 안 좋은 음식 대신에 신선한 채소처럼 영양분 밀도가 높은 음식을 골라서 먹는 것이 “투자 대비 효율”을 높이는 길이다. 어차피 먹는 것, 몸이 최대한의 효율을 발휘할 수 있도록 건강하고 도움이 되는 음식을 선택하도록 하자.
키위를 먹어보도록 하자. 빠르게 혈소판 수치를 높일 수 있다.
2. 필수 영양소를 노리기.
혈소판 수치를 높이는 데 도움이 되는 필수 영양소는 앞서 말한 바와 같이 출처에 따라 조금씩 달라진다. 따라서 병원에 검사를 받은 뒤에 의사의 도움을 통해 가장 좋은 계획을 짜보도록 하자. 특히 혈소판 수치에 도움이 되는 일반적인 영양소와 혈소판 수치에 상관없이 거의 모든 사람의 건강을 증진시켜주는 영양소에는 다음과 같은 것들이 있다.
비타민 K: 혈액 응고를 돕고 항염증 성분을(염증은 혈소판을 파괴할 수 있다) 지니고 있다. 비타민 K는 케일, 콜라드, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소나 해초류를 통해 섭취할 수 있다. 이 채소들을 영양소가 파괴되지 않도록 가볍게 조리해서 먹도록 하자. 이외에도 간과 계란에 비타민 K가 풍부히 함유되어 있다.
엽산(비타민 B9): 엽산은 세포분열 과정에서(혈소판도 세포다) 아주 중요한 역할을 한다. 따라서 엽산 수치가 낮으면 자연스레 혈소판 수치도 낮아진다. 엽산 함량이 높은 음식에는 아스파라거스, 오렌지, 시금치, 강화된(통곡물, 저당분) 시리얼 등이 있다. 비타민 보충제도 고려해볼 수 있으나 복용 전에 의사와 상의하는 것이 좋다.
오메가-3 : 지방산 섭취에 신경쓰도록 하자. 오메가-3 지방산은 면역력을 증가시켜주며 항염증 성분까지 지니고 있다. 이 지방산은 생선, 해초류, 호두, 아마씨유, 영양소가 강화된 계란 등을 통해 복용할 수 있다. 특히 심혈관계 질환의 위험 요인을 지닌 사람들은 오메가-3 지방산 섭취가 도움이 된다. 하지만 오메가-3 지방산은 이렇게 도움이 되는 동시에 혈소판의 활동을 억제하는 요인으로 작용할 수 있다. 따라서 혈소판 감소증이 있는 경우에는 오메가-3 지방산의 사용이 금지된다.
3. 문제가 되는 음식 식단에서 제외하기. 영양소 함량이 적고 칼로리만 많은 정제된 곡물(흰 빵 등의 식품)과 설탕(케이크, 빵, 쿠키 등)은 어떻게 먹어도 몸에 도움이 되는 요소가 매우 적으며, 몇몇 경우에는 염증의 원인이 되기까지 한다.
알코올의 과다 섭취는 골수에 손상을 입혀 혈소판 생성량을 감소시킬 수 있다. 따라서 알코올 섭취를 최대한 줄이거나 아예 금하는 것이 혈소판 수치를 증가시키는 데 도움이 될 것이다.
글루텐 과민성이나 셀리악 병(글루텐 알레르기)은 자가면역질환으로 혈소판 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 따라서 해당 질병이 의심된다면 병원에 가서 검사를 받고, 진단을 받은 뒤에는 식단에서 아예 글루텐을 빼버리도록 하자.
4. 규칙적으로 조심해서 운동하기.
걷기나 수영과 같은 심혈관계 운동(유산소 운동)과 근력 운동은 혈액 순환을 돕고 면역력을 증진시키는 효능이 있다. 이 운동은 특히 혈소판 수치가 낮을 때 많은 도움을 줄 수 있다.
운동을 할 때는 똑똑하게, 그리고 주의를 기울여서 해야 한다. 만약 혈소판 감소증이 있다면 다른 이에 비해 더 쉽게 지칠 수 있다. 그리고 피로감과 지나친 운동이 합쳐지면 부상을 입을 확률이 증가한다.
출혈의 위험이 있는 운동은 특히 주의하거나 피하도록 하자. 외부의 출혈 뿐만이 아닌 내부 출혈(멍)에도 신경을 써야 한다.
혈소판 수치가 적다는 것은 피가 느리게 응고한다는 것과 같다. 인라인 스케이트나 농구를 포함한 각종 스포츠 또는 충격 운동은 아예 하지 않거나 각별히 주의해서 하는 것이 좋다. 찰과상, 자상, 멍 등을 방지하기 위해 마찰력이 큰 신발을 신고, 헐렁한 옷을 여러 겹 입고, 부상에 주의하면서 운동을 하도록 하자. 출혈과 관련해서는 의사와 상의해 출혈의 위험을 증가시킬 수 있는 일반의약품을 미리 숙지해두도록 하자. 특히 아스피린이나 몇몇 진통제는 출혈이 발생하기 쉽게 만든다
5. 적절한 수면 취하기.
성인의 경우 혈소판 수치와 관계 없이 매일 밤 7~9시간을 자는 것이 권장된다고 한다. 특히 혈소판 수치를 높이려고 하는 사람들은 몸이 휴식하고 회복할 시간을 줘야 도움을 받을 수 있다. 혈소판 수치가 낮으면 더 쉽게 피곤해질 수 있다. 따라서 휴식과 활동 시간을 적절히 배분할 필요가 있다. 의사의 도움을 받는 것이 권장된다.
6. 수분 유지하기.
물이 필요하지 않은 사람은 없다. 그리고 실제로 권장 수분 섭취량을 지키는 사람들은 많지 않다. 하지만 수분이 부족하면 몸이 제대로 기능하지 못한다. 그리고 수분을 충분히 섭취해야 혈소판 형성에 도움이 된다. 평균적인 성인의 경우 하루에 2~3L를 마셔야 한다. 따라서 하루에 230ml의 물을 8잔 마셔야 한다는 옛 격언이 얼추 들어맞는 셈이다. 어떤 사람들은 따뜻하거나 뜨거운 물을 마시는 것이 혈소판 수치를 높인다고 주장한다. 사실 차가운 물은 소화 과정을 늦출 수 있기 때문에 영양분 섭취를 방해할 가능성이 있다. 어찌 되었든 기호에 맞는 온도로 물을 마신다고 해서 몸에 해가 되는 것은 아니니 원하는 대로 시도해보도록 하자.
7. 긍정적인 자세 취하기.
특히 혈소판 감소증과 같은 질병을 앓고 있는 경우에는 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 도움이 된다. 긍정적인 태도의 이로운 점을 양으로 나타내기가 쉽지 않을 수는 있다. 하지만 긍정적으로 사는 것이 증상을 악화시키지는 않을 것이다.
#필요한 지식 쌓기
1. 혈소판에 대해 알아보기.
면도를 하다가 베였을 때, 손이 칼에 베였을 때, 코피가 났을 때, 피가 흐르다가 시간이 지나면서 점차 멈춰서 굳는 경험을 한 적이 있을 것이다. 바로 혈소판 때문이다. 혈소판은 우리 몸에 흐르는 혈액 속에는 상처가 난 부위에 뭉쳐서 혈액이 온전히 원래대로 순환할 수 있게 지켜준다. 각 혈소판은 혈액 속에서 흐르면서 최대 10일을 버틴다. 즉, 지속적으로 혈소판이 생성되어 혈액 속으로 투입되게 된다. 건강한 성인의 경우 평균적으로 혈액 1μl(마이크로리터)당 혈소판이 150,000~450,000개 존재한다.
만약 혈소판 수치라 150으로 나왔다면, 혈액 1μl당 혈소판이 150,000개 존재한다는 뜻이다.
2. 자기 증상 알기.
혈소판 수치 감소를 유발하는 원인은 다양하게 있다. 혈소판 수치가 150 이하로 떨어지면 보통 혈소판 감소증으로 진단이 내려진다. 혈소판 수치를 낮추는 원인들로는 대표적으로 다음과 같은 것들이 있다. 면역계 질환(혈소판이 외부 물질로 오인되어 공격받는 경우), 백혈병(혈소판은 골수에서 만들어진다), 항암치료(혈소판이 약물의 강도로 인해 부수적인 피해를 받는다), 임신(몸에 주어지는 부담으로 인해 혈소판 수치가 감소할 수 있다). 혈소판 감소증의 증상으로는 피로감, 잇몸과 비강의 출혈, 혈변, 쉽게 멈추지 않는 출혈, 쉽게 드는 멍, 다리 아래쪽과 발에 붉거나 보라색으로 변하는 점상 출혈이 발진처럼 퍼지는 것 등이 있다.
위 증상들이 나타난다면 병원에 가서 혈소판 수치를 검사받아보도록 한다.
3. 의사의 도움 받기.
만약 혈소판 수치가 정상 수치 이하로 나왔는데 그 원인을 파악하지 못했다면, 추가적인 검사를 할 필요가 있다(예를 들면, 비장이 오작동을 일으켜 혈액 속에서 혈소판을 걸러내어 제거하는 것일 수도 있다.
보통 혈소판 감소증의 원인은 명확히 밝혀지는 편이며, 그냥 건강만 챙기면서 기다리는 것이 가장 좋은 치료법인 경우가 많다(특히 임산부의 경우). 하지만 먼저 의사와 상의해서 치료법을 정해야 할 것이다.
의사와 상의해서 자연적인 방법으로 혈소판 감소증을 치료하면서 혈소판 수치를 증가시키거나 적어도 현 상태를 유지할 수 있는지 알아보도록 하자. 환자의 증상에 따라 사용 가능한 치료법의 범위가 크게 변동할 수 있다.
반복하자면 절대 의사와 상의 없이 임의로 혈소판 수치를 늘리려고 하지 마라.
4. 필요한 경우 의학적 치료 받기.
자연적인 방법으로 혈소판 수치를 높일 수 있다고 믿는 것도 좋지만, 의학적 도움을 받는 것이 해가 되지는 않을 것이다. 어쩌면 반드시 의학적 치료를 받아야 하는 상황에 처했을 수도 있다. 이 경우 아래의 치료법이 사용될 수 있다.
문제의 근원을 파악해 해결하는 치료법이 있다. 예를 들어 헤파린의 복용이 혈소판 감소증의 원인이라면 다른 혈액 희석제로 대체해볼 수 있다. 문제가 된다고 해서 바로 혈액 희석제의 복용을 멈추는 것은 위험할 수 있다. 특히 심혈관계 질환을 앓고 있는 경우에는 더욱 그렇다. 농축 적혈구 또는 혈소판 수혈은 직접적으로 혈중 혈소판 수치를 늘리는 방법이다.
코르티코스테로이드나 기타 면역억제제를 복용해서 문제를 해결할 수도 있다. 하지만 개인에 따라 외부 감염에 더 잘 걸릴 수도 있으니 복용 전에 의사와 상의할 필요가 있다. 수술을 통해 비장을 절제할 수도 있다. 특히 비장이 제대로 기능을 수행하지 못하고 건강한 혈소판을 계속해서 제거한다면 이 방법이 고려될 수도 있다.
혈장교환은 응급 상황이거나 상태가 매우 심각할 때만 사용된다.
5. 과학과 미신 구분짓기.
인터넷의 다양한 웹사이트에는 수도 없이 많은 자연적인 혈소판 수치 증가법이 존재한다. 이 많은 정보 사이에서 제대로 된 도움이 되는 정보를 가려내는 것이 힘들 수는 있다. 그래서 의사에게 물어보는 것이 가장 빠르다는 것이다.
혈소판 관련 질환에 초점을 맞춰 연구하는 명성 있는 기관에서 제안하는 식단의 경우에도 우유 섭취량에 따라 다양한 종류가 있다. 따라서 직접 찾아보면서 어떤 방법이 가장 좋을지 시도해볼 수도 있다.
즉, 실제로 혈소판 수치를 증가시킬 수 있는 식단에 대한 과학적인 근거가 부족할 수 있다는 뜻이다. 다음 기사들을 보도록 하자 식단을 바꾸는 것이 혈소판 수치 감소를 막아줄 수 있다는 것과 비교하면 어느 것이 더 과학적인 것 같은가?
그렇다면 아무 방법도 없다는 것인가? 그것은 아니다. 열심히 찾아보면서 얼마나 효과 있을지 생각을 해보고, 최종적으로 의사와 상의해서 조언과 도움을 얻으면 된다.
팁
이 글의 요법들을 시작하기 전에 의사와 꼭 상의하도록 하자. 식단의 변화 또는 생활 습관의 변화로 인해 신체 상태에 다른 문제가 생기지는 않는지 의사가 감독하는 것이 가장 안전할 것이다. 만약 상태가 악화된다면 바로 치료를 받아야 할 것이다.
어떤 약을 권장량 이상으로 복용하려 한다면, 반드시 그 약을 사용한 치료법이 효과가 있다는 보장을 받도록 하자. 여기서 필요한 의학적 근거라는 것은 블라인드 테스트에서 환자의 절반이 플라세보를 썼을 때 나타나는 효과에 대한 과학적 해석을 의미한다. 이 결과들이 반드시 과학 및 의학계의 저널에 실려 있어야 신빙성이 증가할 것이다.
혈소판 수치 올리는 음식 함께체크해볼께요
혈소판 수치 올리는 음식 함께체크해볼께요
우리 건강에 어떤 문제가 생기기 전까지는 사실 우리는 건강의 소중함을 잘 느끼지 못하고 살아가게 됩니다. 뒤늦게 질환이 생기거나 건강에 이상신호가 오고나서야 소중함을 깨닫게 되고는 하죠. 평상시 꾸준한 건강관리를 통하여 일상생활에 더욱 활력을 불어넣고, 건강한 삶을 지속할 수 있도록 노력해야 하는데요.
오늘은 나도 모르게 발생할 수 있어 더욱 주의해야 하는 혈소판 감소증에 대한 이야기 함께 나누고, 평상시 챙겨볼 수 있는 혈소판 수치 올리는 음식 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈액 응고 및 지혈을 담당하는 것이 혈소판인데, 이것이 부족해지면 여러 가지 문제점이 발생할 수 있습니다. 처음에는 증상이 대부분 없어서 방치하기 쉽습니다.
때문에 평상시 혈소판 수치 올리는 음식 체크하여 주시면서 관리하면 더욱 도움이 되는데요. 수치가 감소되었을 때 어떤 증상들이 있는지 알아보겠습니다. 먼저 평소보다 잇몸 출혈이 자주 발생하거나 나도 모르게 발생하는 이유없이 멍드는 증상이 있습니다. 또 코피나 출혈성 반점이 자주 생긴다면 혈소판 감소를 의심해보는 것이 좋습니다.
또한 면역밸런스가 낮아지면서 혈소판 수치도 함께 감소할 수 있으므로 평상시 면역 증진에 힘쓰면서 혈소판 수치 올리는 음식 챙겨주시는 것이 좋은데요. 평소 인스턴트나 패스트푸드 식품, 고지방, 고칼로리 음식, 자극적인 음식의 과다섭취는 혈소판 수치 감소 원인이 될 수도 있기 때문에 이를 주의하고 건강을 돌보는 노력도 필요합니다.
그럼 평상시 챙겨보실 수 있는 도움되는 음식들 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 청혈과 혈액순환에 이로운 식품들인 미나리, 양파, 부추와 같은 야채류들을 골고루 챙겨주세요. 그리고 오메가3, 불포화지방산, 양질의 단백질을 함께 챙길 수 있는 등푸른 생선류를 식단에 꾸려주시는 것도 좋습니다.
또한 식물성 단백질 및 이소플라본 성분을 포함하여 혈소판 수치 올리는 음식 으로 추천드릴 수 있는 콩과 여러 가지 영양소와 비타민을 포함하여 활성산소 억제 및 제거에 유용한 시금치, 브로콜리와 같은 녹채류들을 골고루 섭취하여 주세요. 이와 같이 좋은 음식들을 잘 챙기면서 건강하고 바른 식,생활습관을 지켜주시고 혈액 건강을 돌보는 노력이 필요합니다.
면역증진을 위해 평상시 좋은 음식 챙겨주시는 것 잊지말아주시고 동시에 충분한 휴식 및 수면을 취하는 것도 기억해야 합니다. 또한 스트레스와 과로는 면역이 낮아지는데에 영향을 주기 때문에 즉시 해소할 수 있어야겠죠. 그리고 내 컨디션에 맞춘 운동습관을 들이는 것도 좋습니다. 바르고 건강한 식,생활습관 통해 활력있고 행복한 삶 오래오래 이어나가시길 바랍니다.
키워드에 대한 정보 혈소판 수치 높이는 음식
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