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균형된 영양섭취, 숙면, 스트레스 관리, 성장 체조 등 성장환경조건을 개선하는 노력을 통해 작게는 3cm, 많이 자라는 사람은 5cm 정도를 더 클 수 있습니다.
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막연하게 키가 클 줄 알았지만 어느 순간 키 성장이 더뎌졌다는 걸 알게 된 중, 고등학생 친구들이 자주 하는 질문, \”성장판 닫혀도 키크는 법 없나요?\”
이 질문에 대해 하이키한의원 박승찬 대표원장이 최근의 성장 트랜드, 사례, 성장관리의 문제점 등을 설명해드립니다.
안녕하세요, 성장·성조숙증클리닉 하이키한의원입니다.
아이들의 건강하고 행복한 키 성장기를 위해 다양한 정보를 공유드리고 있습니다.
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성장판 닫힌 아이 키 성장 끝까지 관리 필요 – 메디컬투데이
사춘기가 시작되면 성장판은 서서히 닫히기 시작하는데, 성장판이 거의 닫혔다 하더라도 성장관리를 멈춰서는 안 된다. 오히려 1cm라도 더 클 가능성이 …
Source: mdtoday.co.kr
Date Published: 1/12/2022
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성장판 닫혀도 키 크는 방법 ?!!성장판 닫히면 성장은?!! – 웰빙일보
학업이나 업무 중에 수시로 스트레칭을 해 주면 됩니다. 스트레칭은 수축된 근육을 이완시켜 주게 됩니다. 뼈를 압박하고 있는 근육을 적당히 풀어주는 …
Source: wellbeingilbo.com
Date Published: 12/13/2022
View: 4892
“성장판 닫히면 키성장 클리닉 가도 소용 없나요?” – 베이비뉴스
성장판 검사 결과 뼈나이가 2년 빠르고 성장판이 거의 닫혀 현재 키가 165cm인데, 170cm가 되기 어렵다는 말을 듣고 큰 충격을 받았다.
Source: www.ibabynews.com
Date Published: 6/11/2022
View: 3245
키 크는 열쇠…성장판 – 당신의 건강가이드 헬스조선
성장판은 사춘기가 되어 성호르몬이 분비되면 닫히기 시작한다. 보통 남성호르몬인 테스토스테론, 여성호르몬인 에스트로겐 등 성호르몬이 분비되기 시작하여 2년 정도 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 6/15/2022
View: 8845
성장판 – 나무위키:대문
닫히는 시기[편집]. 성장판에서 세포 분열이 일어나며 키가 점점 자라고, 그러면서 점점 닫히게 된다. 성장판은 완전히 닫히면 더 이상 키 …
Source: namu.wiki
Date Published: 2/19/2022
View: 3459
성장판이 닫히고도 20살에 키큰 사람의 실제 수기글 – 인스티즈
닫혔다고 보면 된다고 기대는 하지말라고 했습니다 최대 2센치정도밖에 안큰다더군요 하지만 전 도전할겁니다 성장판이 닫혀도 키가 비약적으로 크는 과학적으로 설명 …
Source: www.instiz.net
Date Published: 4/30/2022
View: 2086
성장판 닫혀도 키크는법 3가지, 5cm이상 가능 – 헬스타임
성장판 닫혀도 키크는법 · 1. 스트레칭을 하세요. 스트레칭은 수축된 근육을 이완시키는 좋은 방법입니다. 스트레칭을 통해 뼈를 압박하고 있는 근육들만 …
Source: health.anytimetopic.com
Date Published: 11/4/2022
View: 5337
성장판 닫혀도 키 크는 법 – 혜택왕
1. 생각과 키는 비례한다. · 2. 자위행위는 실제적으로 키를 안크게 하거나 일시적으로 줄어들게 한다. · 3. 잠은 꼭 11시 이내에는 자라. · 5. ‘성장호르몬’이 없다면 위 …
Source: tiktiktalktalk.tistory.com
Date Published: 12/24/2021
View: 7649
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주제에 대한 기사 평가 성장판 닫히고 키
- Author: 하이키TV
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- Date Published: 2021. 6. 23.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=i2mkRK4N2L0
성장판 닫혀도 키크는 방법이 있나요?
성장판이 닫히면 키가 자라지 않는다? 성장판과 키는 무슨 관계?
“성장판이 닫히면 키가 자라지 않죠?”
키 성장에 관심이 많은 분들은 ‘성장판’에 관심이 많습니다.
성장판이 닫히면 키가 자라지 않을까요?
성장판과 키 성장은 무슨 관계가 있을까요?
성장판이 닫히면 키가 자라지 않는다는 속설은 널리 알려진 잘못된 상식입니다.
초경을 한 후인 감속 성장기에도 성장에 적합하도록 성장환경조건을 개선시킨다면, 1년에 2cm범위 내에서는 자랄 수 있습니다. 균형된 영양섭취, 숙면, 스트레스 관리, 성장 체조 등 성장환경조건을 개선하는 노력을 통해 작게는 3cm, 많이 자라는 사람은 5cm 정도를 더 클 수 있습니다.
성장판 닫힌다는 것 = 성장기가 끝났다는 말?
성장판이 닫혔다는 말은 성장기가 끝났다는 말과 동일하게 이해해서는 안됩니다.
성장클리닉에서 x-ray검사를 했을 때. 성장판이 닫혔다는 말은 골화가 많이 진행되어서 뼈의 분화가 쉽게 이뤄지지 않는 시기라는 것을 의미합니다. 신체적인 조건이 분화가 쉽게 일어나지 않는 시기가 되어서 지금과 같은 환경조건에서는 키가 자라는 것이 쉽지 않다는 의미로 생각해야 합니다. 성장판이 닫혔다고 해서 키가 클 수 없는 것은 아닙니다.
성장기를 지나지 않았지만 뼈가 굳어진 만큼, 환경적인 부분을 개선하지 않으면 자연적으로 키가 크기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 나쁜 생활습관을 교정하고, 키 성장에 도움이 되는 체조 등을 통해 성장할 수 있는 환경을 조성해주는 것이 필요합니다.
아래는 성장판이 닫힌 사람의 키 성장도 입니다.
성장판이 닫히는 나이에 성장이 끝나는 것이 아닙니다.
성장기가 끝나는 것은 20-25세이기 때문에, 성장판이 닫혀도 노력하면 클 수 있습니다. 다만 성장판이 닫히면 자연성장은 어렵기 때문에 성장정밀검사를 통해서 왜 그동안 키가 잘 자라지 않았는지 그 원인을 찾아서 고쳐주고 맞춤운동으로 나빠진 성장환경 조건을 개선하는 것이 필요 합니다. 키가 자라는 데에는 유전 뿐만 아니라 성장기 환경조건에 큰 영향을 받기 때문입니다.
성장판 닫혀도 키크는 법
1.생활 습관 교정
숙면할 수 있는 환경을 조성합니다. 숙면은 성장호르몬 분비에 도움을 줍니다. 잠들기 한 시간 전후 동안 핸드폰 사용을 줄여 뇌 기능을 안정시키고, 강한 자극의 스트레스를 받지 않도록 해 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
2.거북목 교정/구부정한 자세 교정으로 숨은 키 찾기
구부정한 자세를 바로 펴는 것만으로도 숨은 키를 찾을 수 있습니다. 평소에 자세가 안좋았던 분이라면 더욱 큰 효과를 볼 수 있겠죠. 이렇게 바르지 않은 자세를 교정함으로써 키를 키울 수 있습니다.
3.자신의 체력 수준에 맞는 운동 병행하기
줄넘기나 농구 같은 점프 동작이 많은 운동을 하면 키 성장에 도움이 될 것이라 생각하는 분들이 많습니다. 이러한 운동들은 점프에서 착지할 때 생체역학적으로 다리와 허리에 체중의 열 배이상 부하가 주어집니다. 다리와 허리 근육 기능이 약한 경우에는 오히려 근육과 관절에 무리를 주고 몸을 피곤하게 만들어, 성장호르몬이 피로 회복을 위해서 사용되게 되므로 키 성장에는 오히려 도움이 되지 않을 수 있습니다.
무분별하게 키성장에 좋다는 운동을 따라 하기에 다리, 허리의 근기능을 알 수 있는 신체기능검사를 실시해 자신의 체력 수준을 알아내고, 그에 따라 자신에게 맞는 운동 형태와 운동 강도, 시간을 정해 키 성장에 도움이 되는 운동을 시행하는 것이 좋습니다. 적당한 운동은 성장호르몬의 분비를 높이고, 성장판에도 적절한 자극을 주어 키 성장에 도움을 줍니다.
성장판이 닫혔다고 좌절하지 마세요.
성장기라면 키, 클 수 있습니다.
성장판 닫힌 아이 키 성장 끝까지 관리 필요
[메디컬투데이=고동현 기자] 아이가 성장판이 닫혔다는 진단을 받으면 더는 키 성장 관리가 필요 없다고 여기는 경우가 많다. 사춘기가 시작되면 성장판은 서서히 닫히기 시작하는데, 성장판이 거의 닫혔다 하더라도 성장관리를 멈춰서는 안 된다. 오히려 1cm라도 더 클 가능성이 남은 만큼, 마지막 순간까지 성장 관리에 신경을 써야 한다.태어나서 2살 이후 1년에 평균 5~6cm 이상씩 자라던 아이는 사춘기 증후를 보이며 제2 급성장기에 들어선다. 사춘기 동안에는 1년에 7cm 이상 크는 것도 가능하나, 문제는 그 기간이 생각보다 짧다. 키만 크는 것이 아니라 성장판도 서서히 닫히기 때문이다. 그러므로 사실상 사춘기 이전에 충분히 큰 아이가 큰 키가 될 가능성도 높다.
키 성장판이 닫히는 시기는 여아는 초경 무렵, 남아는 겨드랑이털이 나고, 변성기가 지날 무렵이라고 할 수 있다. 최근 사춘기 시작이 빨라지고, 성장판이 닫히는 시기도 빨라졌다. 여아 초등학교 6학년 이후, 남아 중학교 2학년 이후부턴 성장판이 닫히기 시작한다.
그러나 사춘기 이후 아예 키가 클 수 없는 것이 아니다. 사춘기가 마무리되면 키 성장 폭이 이전보다 줄어드는 것이지 완전히 멈추는 것이 아니기 때문이다. 여아는 사춘기가 끝나고도 2년여 동안 6~8cm가 더 크고, 남아는 사춘기가 끝난 후 3년여 동안 8~10㎝ 더 큰 후 키 성장을 마무리한다. 작은 폭이지만 이 기간을 어떻게 관리하느냐에 따라 성장 폭은 또 달라질 수 있다.
▲ 최두호 원장 (사진=하이키한의원 제공)
더욱이 우리 몸의 성장판은 일시에 딱 닫히는 문이 아니다. 다양한 호르몬의 영향으로 전신의 관절이 비슷한 영향을 받지만, 손가락, 발가락, 손목, 발목, 골반, 척추 순으로 뼈 끝 쪽의 연골이 굳어져 가는 과정은 꽤 오랜 시간이 걸린다. 성장판 검사에서 성장판이 닫혔다고 해도 검사에 오차가 있을 수 있고 뼈의 부피 성장도 아이의 키가 더 클 여지를 남겨 준다.키는 시간이 지나면 되돌릴 방법이 없다. 키가 1cm라도 더 클 가능성이 남아 있을 때 조금이라도 더 클 수 있도록 노력을 해야 한다. 1일 3식 균형 잡힌 식사를 하도록 하고, 매일 30분 이상 규칙적인 운동과 충분한 숙면을 취할 수 있도록 전보다 더 많은 신경을 써야 한다. 특히 뜻하지 않게 사춘기가 너무 일찍 시작돼 버린 아이라면 더더욱 이 시기를 놓칠 수 없다. 전문의의 도움을 받아 성장판이 닫히는 것을 최대한 지연하고 성장은 마지막까지 촉진할 수 있도록 도움을 받는 것이 현명하겠다.하이키한의원 부천점 최두호 원장은 “사춘기 이후 키 성장이 둔화하면 정확한 검사도 없이 이만 키 성장이 멈췄다고 생각하고 너무 일찍 성장관리를 포기하는 경우가 많다”며 “성장판이 닫히는 시기는 아이마다 차이가 있을 수 있으니, 아이가 최대한 클 수 있는 시기를 허투루 버리지 말고 키 성장의 마지막까지 성장 관리에 부족함이 있어서는 안 되겠다”라고 조언했다.
메디컬투데이 고동현 기자([email protected])
[저작권자ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]
성장판 닫혀도 키 크는 방법
성장판 닫혀도 키 크는 방법 어떻게 되고 주의사항은 무엇일까요?
“성장판 닫힘 = 성장 멈춤!”이라는 말 때문에 키 성장을 포기하셨나요? 닫혀 버린 성장판 때문에 더 이상의 키가 크지 않아서 고민이신가요?
키 큰 사람으로 키우기 위해서 소개해 드리는 방법을 이용하면서 성장판이 닫혀 있다고 하더라도 키울 수 있습니다. 하지만 제대로 된 방법과 부작용에 대해서도 주의해야 합니다.
성장판 닫히면?!!
성장판이라는 것은 뼈의 양쪽 끝에 위치해 있으며 길이 성장에 관여하게 됩니다. 손가락, 발가락, 팔, 다리 등의 모든 관절 부위에 존재합니다.
뼈와 뼈 사이의 연골판이 끼어 있는 형태이며 성장판이 닫히면 더 이상의 뼈 분화가 이루어지지 않기 때문에 더 이상의 성장이 없는 것으로 알려져(?) 있습니다.
성인으로 성장해 감에 따라서 딱딱한 뼈로 변하게 되는 것을 “성장판이 닫혀 간다!”고 합니다.
성장판은 2차 성징이 시작되고 약 2년후에 서서히 닫히기 시작하는 것으로 여성 14~16세정도, 남성은 16~17세 정도 됩니다.
따라서 성장판이 닫히기 전의 청소년이라면 충분한 수면, 적절한 운동, 균형잡힌 식단 등으로 충분히 키를 키울 수 있습니다. 물론 유전적 요인이 큰 비중을 차지하게 됩니다
하지만 이 시기를 놓치는 경우에는 키 키우기가 쉽지 않습니다. 그러나 키 성장이 완전히 멈추어 버리거나 더 이상의 성장이 없는 것은 아니랍니다. 아래에서 소개하는 방법을 통해서 키울 수 있습니다.
▶성장기 청소년 카페인 중독 부작용 어떻게?!! 카페인 권장량 얼마?!!
성장판 닫혀도 키 크는 방법?!! 3~5cm크는 쉬운 방법?!!
성장판이 닫혔다고 해서 더 이상의 키 성장이 멈추는 것은 아니랍니다. 성장판이 닫혔다고 하더라도 성장호르몬은 25세까지는 나오기 때문입니다. 성장의 폭이 예전보다 줄어들기는 해도 완전히 멈추는 것은 아니랍니다.
그래서 학창시절에 많이 자라는 사람도 있고, 대학교나 군 복무를 마친 후에 훌쩍 자라는 사람들도 있는 것입니다. 일반적인 경우에 있어서 성장판 닫혀도 키크는 방법 은 다음과 같습니다
1. 충분한 수면?!!
성장호르몬은 밤10시 이후에 가장 많이 생성되어집니다. 따라서 성장판이 닫혔다고 하더라도 충분한 수면을 취하는 것이 성장에 좋습니다. 성장호르몬은 생성되고 있고 수면시간은 키 성장에 비례하기 때문입니다.
2. 스트레칭!!
학업이나 업무 중에 수시로 스트레칭을 해 주면 됩니다. 스트레칭은 수축된 근육을 이완시켜 주게 됩니다. 뼈를 압박하고 있는 근육을 적당히 풀어주는 방법으로 키 크는 효과를 볼 수 있습니다.
또한 아무런 장비나 도구 없이 할 수 있는 스트레칭은 혈액순환을 잘 되게 하기 때문에 키 성장 뿐만 아니라 피로회복 등에도 좋습니다.
▶운동 등으로 뭉친 근육통 빨리 푸는법 7가지!! 타이레놀 효능은?!!
3. 자세 교정!! 어떻게?!!
영양공급이나 적절한 운동 등을 통한 키 성장이 없는 경우에는 자세 교정을 통해서 키를 크게 하면 됩니다. 평소에 구부정하거나 거북목, 자라목 등을 교정하면서 반듯한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
그런 방법은 숨은 키를 찾아내는데 좋을 뿐만 아니라 자신감 넘치는 당당한 모습을 회복하는데도 좋습니다. 또한 습관적으로 다리를 꼬거나 턱을 괴는 등의 행동들도 고치면 됩니다.
그런 행동들은 척추를 휘게 할 뿐만 아니라 자세를 흐트려지게 하면서 키를 작아 보이게 하기 때문입니다. 오랜 습관때문에 자세 교정이 쉽지 않은 경우에는 자세교정 밴드, 자세교정 의자 등을 이용해서 고쳐주는 것이 좋습니다.
위와 같은 본인의 잘못 된 생활습관을 개선하는 것만으로도 3~5cm정도의 숨은 키를 찾을 수 있다고 전문의들은 이야기하고 있습니다.
▶20대 성장통 있다vs 없다?!!성장통 원인과 증상 있다면 치료법은?!!
4. 수술!! 주의사항은?!!
키 크는 수술의 방법을 통해서 인위적으로 키워주는 방법이 있습니다. 하지만 아무리 의학과 기술이 발달되었다고 하더라도 이 방법으로 효과를 보기에는 오랜 시간과 많이 비용이 발생합니다.
그리고 부작용도 있기 때문에 주의해야 합니다. 부작용이 전혀 없고 원하는 만큼 키울 수 있다면 키 작은 사람은 별로 없을 테니까요.
원래 이 방법의 탄생은 키를 키우기 위해서가 아니라 다리가 절단된 환자들을 치료하기 위한 수술적 목적으로 시작된 것이기 때문입니다.
성장판이 닫힌 경우에는 충분한 수면, 적절한 운동, 균형잡힌 식단 등을 한다고 하더라도 원하는 결과를 보지 못할 수가 있습니다. 하지만 잘못된 생활습관이나 자세 교정을 통해서 숨은 키를 찾아내는 방법으로 키 성장을 도모하면 됩답니다
시중에는 성장판이 닫혔음에도 불구하고 몇 cm자랐다는 등의 제품들이 많습니다. 그런 것들의 과대 광고에 속지 마시고, 반드시 병원방문후 정밀검사와 전문의와의 상담을 통해서 하는 것이 좋답니다.
▶다리꼬는 습관 자세가 정말 위험한 이유?!!다리꼬는 이유는?!!
▶거꾸리 운동효과 중요하지만 부작용 무시하면 큰 일난다!!
▶성장판 닫히는 시기 언제?!!성장판 자가진단 확인법 과 키 크게 키울려면?!!
“성장판 닫히면 키성장 클리닉 가도 소용 없나요?”
[건강정보] ‘숙면과 운동’ 꾸준히 한다면 키성장, 끝날때 까지 끝난 것이 아니다【베이비뉴스 전아름 기자】
#잠원동에 사는 중학교 1학년 A군. 초등학교 때에는 키가 큰 편이었는데 중학교 입학 후 키가 3~4cm 밖에 자라지 않아 키성장 클리닉에 방문했다. 성장판 검사 결과 뼈나이가 2년 빠르고 성장판이 거의 닫혀 현재 키가 165cm인데, 170cm가 되기 어렵다는 말을 듣고 큰 충격을 받았다. 설상가상으로 성장호르몬 주사도 시기가 늦었고 그나마 성장판 자극 운동을 하면 키성장에 조금 도움이 될 수 있다는 말에 운동을 시작했다. 중학생이 된 후 학원이 늦게 끝나는 바람에 늘 야식을 먹고 늦게 자고 운동도 못 한 것이 후회가 된다.
#서대문에 사는 초등학교 6학년 C양, 생일이 빨라 5학년 여름에 초경을 시작했다. 초등학교 6학년 평균키를 찾아본 C양은 본인이 또래보다 많이 작다는 것을 알았다. 하지만 아직 성장기니까 더 클 것이라고 생각은 했는데, 걱정스러운 마음에 성장클리닉에 방문해 성장검사를 받아본 C양은 앞으로 클 수 있는 시간이 1년 남짓이란 진단을 받았다. 밤마다 유튜브를 보고 성장판 마사지를 하고 있지만, 초경 직후 키성장에 더 관심을 갖고 키성장 클리닉에 방문했더라면 조금 더 클 수 있지 않았을까 하는 후회가 든다.
도움말=톨앤핏 이수경 박사. ⓒ톨앤핏
‘성장판 닫히면 키 안크나요?’라는 부모들의 질문에 토탈성장관리 톨앤핏 이수경 박사는 “성장기 아이들의 뼈 상태는 성인과 다르다. 성인은 성장판이 완전히 닫혀 키가 전혀 클 수 없지만, 아이들은 성장판이 거의 닫혔다는 진단을 받아도 아직 완전히 닫힌 것은 아니므로 제대로 노력하면 조금씩 클 수 있다. 찰흙 겉이 굳었다고 속까지 굳은 것은 아니지 않나. 마찬가지다”라고 설명했다.
이어 “성장호르몬 분비를 극대화하는 최고의 방법은 운동과 숙면이다. 그런데 이게 요즘 아이들에게 가장 잘 안 되는 것들이다. 포기하지 말고 주 2~3회 한 시간 이상 성장판 자극 운동을 꾸준히해 뼈를 잡고 있는 근육과 인대 이완을 도와주는 성장마사지를 하면 키성장에 도움이 된다. 반신욕도 좋다. 요즘 못 먹어서 못 크는 사람은 없어도 운동을 안 해서 못 크는 사람이 많다는 사실이 안타깝다”고 말했다.
이수경 박사는 “성장판이 닫히기 전에 미리 키성장 클리닉에 방문해 성장전문가와 상담을 받아볼 것”이라며 “성장판이 닫혀도 키 크는 방법을 구체적으로 배우고 실천하는 것이 중요하다”고 당부했다.
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당신의 건강가이드 헬스조선
키는 신분, 연봉, 연애 등 우리 삶의 평생에 걸쳐 영향을 주는 사회적 요인이 되고 있다. 키 큰 사람이 경쟁력 있다는 것이 각종 통계에 의해 밝혀지면서 우리 사회에 불고 있는 키에 대한 관심은 단순히 외모의 문제가 아니라 삶의 문제가 되고 있는 것이다.
키가 큰다는 것은 우리 몸의 여러 가지 성장을 의미하지만 특히 뼈의 성장과 밀접한 관계가 있다. 키가 크는 것은 바로 뼈가 크는 것이다. 그러므로 뼈를 크게 하는 것이 키가 커지는 지름길이다. 키와 관련되는 손과 발의 긴 뼈에는 성장판이라고 하는 뼈가 자라는 부위가 하나 또는 두 개가 있다. 성장판은 연골로 형성되어 있는데 연골의 증식과정이 바로 뼈가 자라는 과정이다.
여자아이가 초경을 시작하고. 남자아이가 수염이 나거나 변성기기 시작되는 등 남녀 모두 사춘기가 시작되어 2년정도 지나면 성장판이 닫히게 되어 근골격계가 성인의 모습으로 완성되며 키성장이 멈추게 된다. 성장판 상태에 따라 키가 어느 정도까지 자랄 수 있는지 알 수 있다. 성장판의 모양과 성숙정도에 따라 성장상태의 측정과 키가 어느 정도 자랄 수 있을지를 예측할 수 있는 것이다. 따라서 성장판검사는 초등학교 2학년 이전에 받아 보는 것이 좋다. 진단시기가 늦어지면 그만큼 치료도 어려워지기 때문이다.
성장판이 열려 있을 때 키 성장을 더 시켜주는 것이 효과적이다. 성장판은 성장전문 병원에서 성장판검사로 확인할 수 있다. 성장판검사를 통해 현재 우리아이의 뼈상태를 진단받고 성장클리닉 치료와 처방이 필요하다고 판단될 경우에는 치료시기를 놓치지 말아야 한다.
◈ 성장판이 열려 있어야 키 커
성장판은 팔과 다리 등의 뼈끝에 있는 부위로서 뼈의 세포분열을 일으켜 키를 크게 하는 역할을 한다. 성장판은 사춘기가 되어 성호르몬이 분비되면 닫히기 시작한다. 보통 남성호르몬인 테스토스테론, 여성호르몬인 에스트로겐 등 성호르몬이 분비되기 시작하여 2년 정도 지나면 성장판은 완전히 닫히게 된다.
성장판은 태생기부터 작동하며 성장이 멈추는 시기는 부위마다 닫히는 시기가 제각각이다. 여자는 약 15세, 남자는 약 17세가 되면 모든 성장판이 닫히면서 더 이상 키가 자라지 않는다. 그러나 개인적인 차이가 약간 있을 수 있으며, 특정한 병적인 상태에서는 보다 빨리 또는 늦게 성장판이 닫히는 경우도 있다.
연령별 키 성장을 보면 태어날 때 평균 50㎝정도였던 어린아이는 1세에 75㎝, 2세에는 87㎝ 정도로 자라고 이후 매년 4~5㎝씩 자란다. 특히 여성은 10~16세에 15~20㎝, 남자는 13~17세에 20~25㎝ 정도 자란 후 성장판이 닫히면서 더 이상 자라지 않고 성장속도가 둔화되다가 성장이 멈추게 된다.
◈ 성조숙증은 성장판 빨리 닫아
동물성 지방섭취 증가 등 식사습관의 변화, 비만으로 인한 호르몬 불균형, 환경호르몬 증가, 학업 스트레스, TV나 인터넷을 통한 성적 자극 등으로 성조숙증이 급증하고 있다.
건강보험심사평가원 자료를 분석한 결과에 의하면 성조숙증환자가 2004년 194명에서 2010년 3천 686명으로 7년 새 19배 증가했다. 특히 성조숙증 환자 97%는 여자 아이인데 2010년 성조숙증으로 진료 받은 여자어린이는 2만6064명으로 남자의 2117명과 비교했을 때 10배를 웃돌았다. 전 세계적으로도 여자아이의 성조숙증 비율이 남자아이보다 10~20배 높다.
성조숙증은 2차 성징이 여아는 8세 미만, 남아는 9세 미만에 일찍 나타나는 것을 말한다. 아이들의 정신발달이 신체발달을 따라가지 못하면서 심리적으로 스트레스를 받고, 신체적으로 일찍 성장하지만 조기 분비된 성호르몬의 영향으로 성장판이 일찍 닫혀 성인이 된 후 최종 키가 오히려 작아지게 된다. 특히 여자는 성인이 됐을 때 유방암이나 조기폐경이 나타날 확률이 높아진다.
아이들의 경우 성조숙증이 발생하면 정신적인 성숙이 신체 발달을 따라가지 못해 스트레스를 받을 수 있다. 또한 호르몬 영향으로 인해 성장판이 일찍 닫혀 키가 크지 않을 수 있기 때문에 제 때 치료를 해주어야 한다. 성조숙증은 천연 생약으로 치료할 수 있다. 성장전문클리닉 하이키한의원 의료진이 성조숙증 여아들을 마른아이와 뚱뚱한 아이에 따라 여성호르몬을 억제하는 한약을 다르게 처방해 치료효과를 거두고 있다. 여성호르몬의 진행이 억제되어 빠른 사춘기를 정상으로 되돌릴 수 있었다. 성장호르몬을 30% 가까이 증가시켜 키가 연평균 7.2㎝가 자랐다.
마른그룹은 성조숙증을 유발하는 원인이 스트레스와 환경호르몬, 혹은 다양한 알러지로 인한 허열(虛熱)증상으로 판단을 해 청열조경(淸熱調經) 요법으로 치료를 한다. 비만그룹은 체지방을 줄이면서 여성호르몬을 억제하는 감비조경(減肥調經) 요법을 사용한다.
성장이 잘 이루어지려면 필수적인 영양소를 충분히 공급해줘야 한다. 편식이나 과도한 섭취보다는 균형 잡힌 식단이 중요하다. 5대 영양소를 골고루 섭취하되 지방이나 당분이 많은 음식은 성장호르몬 양을 줄이므로 피하는 게 좋다. 특히 성장하기 위해 필요한 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취해 주는 게 성장판에 좋다.
성장판을 자극하는 운동도 중요하다. 줄넘기·달리기·농구·축구·수영·역도 등이 특히 효과적이다. 또 아침에 일어나서, 저녁에 자기 전 10분씩 스트레칭을 꾸준히 해주면 좋다.
우리 몸의 성장 호르몬은 주로 밤 11시부터 아침 5시까지 깊은 잠을 자는 동안에 많이 나오게 되므로 적어도 밤 10시정도에는 잠을 자야 한다. 또한 식사를 잘하는 것도 중요하다. 그 중 성장에 가장 많은 영향을 미치는 것은 아침밥이다. 아침에 밥을 먹는 습관을 들여야 한다.
/기고자 : 하이키한의원 박승만 원장
* 본 기사의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
성장판이 닫히고도 20살에 키큰 사람의 실제 수기글
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글 번호로 찾아가기 l 페이지로 찾아가기 기간 유머·감동 이슈·소식 정보·기타 뮤직(국내) 성장판이 닫히고도 20살에 키큰 사람의 실제 수기글 65 l 이슈·소식 새 글 (W) 스크랩 이진호 l 9년 전 l 조회 90794 l 238 조회 90794 출처 옛날 글 알림 l 이 글은 9년 전에 쓰여졌습니다
2008/5/12
전 현재 171이구요 고2입니다 예전에 병원가서 엑스레이 사진을 찍었더니
닫혔다고 보면 된다고 기대는 하지말라고 했습니다 최대 2센치정도밖에 안큰다더군요
하지만 전 도전할겁니다
성장판이 닫혀도 키가 비약적으로 크는 과학적으로 설명할수없는 사람들이 있습니다
지금 공부가 중요하지만
키도 뺄수는 없는거 같습니다
앞으로 사회생활하는데 키에 따라 영향을 많이 받을것입니다
전 그렇게 돼지 않을겁니다
저희 부모님 키는 아빠 160 엄마165 였습니다
그러나 어릴때부터 태권도를 많이하고 애들과 뛰어놀고 전단지아르바이트를 하면서 20층에서 1층까지 계단내려가는걸 밥먹듯이하면서 활발하게 지냈습니다 그리고 1년동안 20센치나 자랐구요 하지만 중1때부터 컴퓨터에만 빠지고 공부하면서 안좋은자세로 있고
불규칙하게 생활하고 밖에 잘안나가 169에서 지금은 171밖에 안됐습니다
성장판도 거의 닫혔다고 합니다 그러나
전 옛과거를 떠올리면서 될수있다고 믿을것이고 또 성장판이 닫혔다고
바로 멈추는건 아니라고합니다 몸의 성장의 흐름이 어느기간동안 계속 그 흐름이 유지된다고 합니다 성장판이 닫혀도 골밀도가 증가하고 26세전까지 성장호르몬이 나오고
세포분열이 이루어져서 큰 사람도 많다는 얘기를 들었고 전문가들도 그렇게 얘기합니다
하지만 모두들 그렇게 큰 사람들은 얼마없고 사춘기가 늦게오거나 성장판이 닫혔거나 클사람은 큰다라고
말하시지요 하지만 전 하나 확신합니다
그런사람들은 다들 좌절을 하고 클사람은 큰다는 직감을 믿고 포기하시는분 평균키에 만족하시는 분이라고 생각합니다
솔직히 좌절한 상황에서 정말 다시 도전할려는 사람은 얼마없습니다 시도해봤자 심리적으로 무척이나 부담감이 클거고
헛수고라는 생각이 강하게 밀려올것입니다
그런 상황에서 정말 도전한 사람이 몇명있을까요 물론 정말 클사람은 큽니다 제 주위에 키186인 친구가 있었는데
개는 맨날 새벽까지 컴퓨터하고 편식하고 운동도 안합니다 하지만 키가 정말 큽니다
뚱뚱해도 키가큽니다 그것은 부모가 키가 크거나 체질이 선천적으로 유리해서 큰거겠지요
하지만 개들은 그렇게 해서 크라고해요 우린 노력하면 되니깐
박지성도 고등학교 졸업했을땐 173이였지만 점점 시간이 지나고 맨유입단하고 어느정도 시간이 지났을때에는
178이 됐습니다 예전에 프로필에서 자신의 키가 175라고 나와서 자기 키 3센치 컸으니깐 178로 늘려달라는 소리까지 했었다죠
그리고 제 주변에 아는형이 있는데 그 형하고 안지는 3년이 됐습니다 그형 키가 176이였습니다
그러나 3년후인（그 형 나이 25살 ） 지금은 그 형 키가 181입니다 전 그땐 아무렇지도 않게생각했습니다 클사람은 크구나 성장판이 아직 안닫혔구나
하고 생각했습니다 그런데 지금 생각해보니 그때 그형은 밤마다 운동도 자주해줬습니다 줄넘기를 정말 많이해줬고
생활습관도 규칙적이였습니다 인스턴트를 먹지도 않고 컴퓨터도 잘안했습니다 거기다 군대도 안가고 산업특례병으로
2년동안 중소기업 노가다했습니다 그리고 부모님 키도 그쪽 형네아버지께서는 165였고 어머니께서도 비슷하셨습니다 이런데도 성장판닫히면 키 안큰다고 하실껍니까?
지금부터라도 키에대한 목표를 정말 크게 잡고 미친듯이 노력해보세요 자기암시도 하고 스트레스받지말고
전 장기간 계획을 잡고 （1~3년） 정말 죽도록 미친듯이 노력할겁니다
제 상황을 역전시킬겁니다 제 인생의 목표를 지금 키로 바꿨습니다 맨처음엔 인터넷자료를 뒤져보고 병원에도 몇번 가보고
주위사람들한테 물어봤지만 전부 부정적인 대답뿐이였습니다 그러나 지금은 굳게 마음을 먹었습니다
대학은 물론이고 키에도 올인할생각입니다 생활습관 리셋시키고 스트레칭 규칙적으로 해주고 줄넘기 2천번은 해줄겁니다
그리고 근육운동도 해서 성장호르몬도 엄청 증가시킬거고 햇빛도 자주쐬고 밖에 자주 걸어다닐겁니다 식단도 짜고
멸치 우유도 자주먹고 집안에서 서전트점프도 천번이상 할겁니다 성장판마시도 꾸준히 하고! 오늘하루 1센치 큰다라는 생각으로 키는 꼭 큰다라는 긍정적마인드로! 그냥 마음의 무게를 가볍게하고 힘차게! 키목표는 180!
저와 같이 도전하실분 없으신가요? 전 도전해볼 가치가 있다고 생각합니다
이미 이 카페에서도 성공하신분들이 있는걸로 알고있습니다 그분들한테 정말 고맙다는 말밖에 못하겠습니다
모두들 포기할때 정말 도전하기 힘든 절망적인 상황에서 그분들은 불굴의 의지로 이루고 말았습니다 엄청난 희망을 주신 그리고
역시 노력을 해야한다는것을 마음깊이 깨닫게 해주신 그분들께 정말 감사하단 말 을 전해드립니다
저도 훗날 꼭! 저와 같았던 분들께 가능하단걸 알려주겠습니다
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2008/6/27
안녕하세요 예전에 2067번 글로 키크기 도전을 선언한 고2학생입니다
그때 이후로 지금까지 계획한대로 꾸준히 노력했습니다
그런데.. 역시 제 헛된 희망이였을까요
학교 보건실에가서 키를 재본결과 1cm도 안자랐습니다
지금 자살하고 싶은 심정입니다.. 그러나 전 꼭 해낼겁니다..
한달조금 지났는데 벌써부터 기대했던 제 자신이 한심하네요 지금 저랑 도전중이신
한비아꽁 님께서는 아무소식이 없네요..
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2008/6/28
몇일째 방에들어갈때마다 점프를 높게 2번씩 해주고 줄넘기도 아침 점심 저녁
2천번씩 미친듯이 해주고있습니다 그러나 키는 클생각을 안하네요
지치고 힘들어요 맨날 피곤합니다 포기하는게 낳을까요..
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2008/8/2
안녕하세요 절 아시는분은 아실껍니다
오늘 점심에 보건실에가서 키를 재봤습니다
그 결과.. 173cm! 무려2cm나 자랐습니다!!! 전 맨처음 잘못잰거 같애서 다시한번 재봤습니다!
그런데 똑같이 나왔습니다! 정말 감격적인 순간이였습니다
무조건 줄넘기만 해서 되는게 아니였더군요 전문 책을 찾아서 보니깐
영양분의 공급과 소비를 조절해야한다는 중요한 사실을 알게되었습니다
몸은 영양분을 피로회복,신체활동,신체성장, 대략적으로 저 3가지에 공급이 됩니다
그러나 전 제 자신을 확인해볼결과 신체활동의 막대한 소비를해서 그 결과 피로회복에 몸에에너지가 많이 쓰이게되고
신체성장엔 제대로 소비를 못했던거죠 그리고 식습관도 문제가 있었습니다 무조건 우유 멸치만 먹어선 안돼는거였죠
단백질을 섭취 근육량을 조절해서 칼슘의 길이성장을 돕고 칼슘이 흡수를 잘되게 비타민D를 많이 함류했죠
대표적으로 시금치 당근이 있겠습니다
전 의지로만 되는 줄 알았습니다 그러나 지금부터 제 자신을 확인하고 운동방법도 개선해야겠네요 하지만
미친듯이 하는건 똑같습니다
어쨋든 전 거의 3달만에 2cm가 자랐습니다
그런데.. 정말.. 지금 너무나도 기쁩니다
예전에 정말 173만 되면 소원이 없겠다고 생각했습니다
그런데 지금 그 키를 이루고만거에요.. 하지만 제 키 목표는 180입니다
이것은 시작인것같네요 앞으로 더 커서 보여드리겠습니다
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2008/12/3
그동안 너무 바쁜관계로 체험수기를 올리지 못했습니다
어쨋든 재 키를 알려드리겠습니다
지금 현재.. 174.6 이 나왔습니다
오늘 아침에 보건실에가서 키를 재봤습니다 174.6이 나왔더군요 제 친구들도 놀랐습니다 너 이러다
진자 키 180되는거 아니냐고 나한테도 가르켜달라고..
신이 돕는다고밖에 못말하겠습니다 이제 교복바지가 땅을 질질끌지 않습니다
정말 기뻐서 날아갈것같애요 정말 이게 꿈인지 현실인지 모르겠습니다
그런데.. 이제 고3이라 시간도없고 저도 수험생이라는 생각에 초조해져서
공부때문에 관리를 소홀히하게되네요.. 걱정이에요..
우리나라 학생들은 키클 자유도 없는건가요?
참 그리고 mulitga 님께서 저에게 겨드랑이털과 음모가 언제났다고 물으셨는데
전 초등학교6학년때 났습니다
성조숙증인가.. 어쨋든 지금 키가 꾸준히 커가는걸 보니 그런건 상관없는거 같네요.. 물론 저도 불안합니다
그리고 자꾸 낚시라고 하시는분
노력하고 그런소리 하시죠 이 카페는 희망을 주는 카페입니다
자꾸 그딴소리해서 회원들 의지 꺾지마시죠 안그러면 신고해서
카페회장님한테 불량회원명단 보내드릴겁니다 경고합니다
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2008/5/16
시간이 없어서 5개월만에 올리네요 오늘 보건실에가서 또 키를 재봤습니다
176…
기회만 있다면 불가능은 없습니다
예전에 제가 처음 글을 올렸을때 171이였구 지금은 176이 돼었습니다
180.. 이제 저한테 불가능은 아닙니다
목표키중 5cm 달성..
지금까지 정말 미친듯이 노력했습니다
포기하고 싶은적도 많았지만 꿋꿋히 해냈습니다
아침마다 가와하타식 성장체조를 해주었고 성장판마사지를 꾸준히 해주었습니다
아침은 꼭 챙겨먹었구요 우유와 멸치를 갈아서 먹었습니다
학교 쉬는시간에도 틈틈히 교정스트레칭을 해주었고 수업시간에 항상 바른자세로 앉았죠
자세도 중간중간 바꾸어주고
국민체조도 해주었습니다
그리고 밥을십을때 예전에는 막 거의 삼키다시피 먹었는데 지금은
20회정도 꼭꼭 십어먹습니다 그래야 위에 부담이 안가고 영양분흡수도 잘되구요
글구 하루에 물5잔은 먹어주었고 우유는 2잔정도 멸치랑 갈아서 먹었구요
줄넘기는 점심먹고 30분뒤에 해주었고 섭식후 1시간뒤 휴식시간에 꼭 해주었구요
물론 힘들었습니다 정말 피곤하고 그시간에 몇개라도 더 외워야하지만
저에겐 키가 더 중요했습니다
그리고 익숙해진깐 오히려 야자시간에 다른애들 졸릴때 저혼자 팔팔했구요 ㅋ
글구 야자시간중에도 스트레칭은 해주었고 마사지도 해주었구
집에와서 바로 잤습니다
학교랑 집이 가까워서 10시반쯤에 도착한뒤 근육운동을 6분동안 해주고
스트레칭과 성장판마사지 그리고 제자리점프를 해준뒤 11시쯤에 잠들었습니다
그런다음 새벽5시에 일어나서 또 가와하타체조와 성장판마사지 글구 줄넘기 하고
등교 이 외에도 수없이많지만 중요한것만 써놨습니다
전 정말 키에대한 계획은 알차게 짜놨습니다 앞으로 수기는 사정이생겨서 못올릴것같네요
정말 자신을 리셋시켜야 합니다 지금부터 정신차리세요 정신차리셔야 합니다
전 정말 여러가지로 제 자신을 분석해왔고 엄청 개선시켰습니다
수기는 내년쯤에 올리겠습니다.. 아마.. 제 감으로는 그때가 결정날 시기일것같네요..
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2009/9/8
이 카페를 안지 어느덧 거의1년이란 시간이 흘렀네요 협력해주는 병원까지 생기고..
회원도 많이 늘어났네요..
전 예전에 이 카페에서 고2때 성장판이 거의 닫혔었고 키가 171밖에 안돼었던 학생이였습니다
그리고 지금은 179가 되었구요
전 지금 성장판이 닫히면 키가 안큰다는 분들께 말하고자 글을 올려봅니다
1. 당신들은 키전문가입니까? 키에관하여 연구만하였습니까?
2. 정형외과 의사들은 성장판 닫히면 키안큰다. 그런 통계적인 이론을 그냥말하는것뿐이라는걸모르십니까?
3.성장판 닫혀도 키큰사람 못보셨습니까?
..
우선 저는 님들이 어떻게생각하던, 말던 저는 목표키를 이루었기때문에 이런글을씁니다.
저는 성장판이 다 닫혔기때문에 정말인지 충격먹고 네이버 여기저기 키에관한건 다 물어보고 다녔습니다 그런데 거의 80%는 성장판 닫히면, 키가안큰다 이렇게말하더군요 하지만 그 20% 사람들의 말을들어보면, 정형외과의사들도 성장판닫혀서 10cm 이상큰 사람있다는 식으로 성장판닫혀도 노력하면 큰다는 식으로 말하는이도 봤습니다 그런데. 그거아십니까? 정형외과의사라고 해봐야 성장판 닫히면 키안큰다는 이론 그것밖에모릅니다. 차라리 오직 키 크는것만을 제1의 목적으로 사는 이들의 지식 더 많습니다 이거알아두시고, 제경험담을 말씀드리겠습니다 저는 중2쯤에 성장판은 열려있겠구나 여자도열려있는데 남자는 당연하지, 이런마음으로 정형외과에 갔습니다
그런데…이게왠일입니까 똑같이말씀드리겠습니다. ‘ 음..발목은 다닫혀서 안큰다면보면되고, 무릎이 1년더크니깐 무릎한번보자’ 이러면서 컴퓨터로 무릎성장판사진을 보여주시는겁니다. 무릎도 닫혓다는군요 골반만 조금열려있었는데; 부피생장이라 길이와는 별 상관없다 이러시더군요
그래서저는 오면서 진짜 눈물나는줄알았습니다. 그때 키 170쯤됫는데 그키로 살기가 싫었죠.
그래서저는 성장판닫혀도 큰다는 사람들의 말을 믿고 그냥 운동열심히하기로했습니다
줄넘기도하고, 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기도 성장호르몬에 좋다하여 했죠 정말 근육많으면 키안큰다는건 정말 말도안되는소리입니다; 저같은경우에는 그냥 보통체격보다는 왕짜있는몸에서 더많이컸습니다 그리고 키 생각많이하면 안좋다는소리듣고 키에관한 스트레스는 잊고 그냥운동만했죠,
그랬더니 지금 1년반이 넘었는데 키가 지금 179입니다 참나 8cm컸습니다
근데 정말 희한한것은. 성장판닫혔을때는 자위를하나 뭐를 하나 크는데 닫혔을때는
운동할때는크고 안할때는 안크더라고요 정말 신기합니다 제생각에 성장판닫히면 노력이라고봅니다
그리고 성장판 닫혀도 큰다는 의견들을 뒷받침할만한 내용이있습니다
1. 성장판은 물론 키크기의 핵심이지만, 성장판이닫혀도 딱딱한 무기질이라도 자극을해주면 세포분열을하면 조금씩은 클수있다고합니다.
2. 성장판은 자극을 많이주면 잠시나마 열린다는 말도있습니다
3. 성장판은 닫혀도 성장호르몬은 계속나옵니다. 군대갔다와서도키큰다? 그것은 크안크다가 확크는사람들얘기아닙니까? 저는 자주봤습니다 군대가서키큰사람 근데 그사람들이 모두 그냥 성장이 늦게 와서 컸다고는 할수없다고봅니다.
p.s 저는 초딩6학년때169 고2때 171 그이후로는 안크더군요-_ –
성장판도 닫혔습니다, 하지만 저는 키컸습니다. 정말 ; 믿던지말던지상관은없어요 저는 대략목표키 달성했고 키클려고 애쓰는사람들보면 왠지 뿌듯함이라고할까요 저처럼 키때문에 공부하는데 지장주지말고 운동만 하루에 1~2시간식하세요, 다시말하지만 정말 성장판닫히면 전혀안큰다고한분들때문에 스트레스정말 많이받앗고요, 안믿으실까봐 말씀드리는데 저는 부산 사는데요, 손영찬정형외과 가서 안큰다는소리듣고 충격받았다가 거기 소문안좋다고해서 혹시나해서 백정형외과라는데 사람많은데 가봤는데 마찬가지로 성장판닫혔다고했습니다 모두들 성장판 닫혀도 1년잡고 해보세요
그리고, 보통 사람들하는소리가 남자는 26세까지큰다, 여자는 21살까지큰다 이런말을 하는데 어처구니없게들리시죠? 그냥 이것은 그때 군대가서 크는 몇명소수사람들때문에 26세까지큰다,남자는 18세.여자는 16세까지큰다 이렇게생각하시는데요 성장호르몬이, 26세쯤 까지나옵니다…
남자가 18세정도까지큰다는말은 그때 성장판이 닫힌다는말입니다 군대에가면 운동많이하고 규칙적인생활을하기때문에 정말 많은사람들이큽니다 허리교정하는것은 군대와는 별로 상관없는 이야기입니다
그리고 클사람은 큰다고 하죠? 그것은 과학적으로 증명된것입니다 유전이나 체질이 아닙니다
그 사람들은 영양의 공급과 소비가 잘된분들입니다 키가 크는 성장형태가 올바른쪽으로 되신분들이고 그 외에도 많은 모든 조건이 맞아떨어진 분들이죠
정말 컴퓨터만 했다거나 불규칙하게 생활했다고 말하는걸 믿으시는건지.. 그 사람들 그렇게 말해도 전문가들이 말하는
그 조건을 충족시킨 분들입니다
아마 서양인들이 키가 크는이유도 그런이유인것 같습니다 그리고 우리나라 성장의혁명을 일으키신 키네스요법 원장 김용학
원장님께서도 그렇게 말하시죠 결국 건강한 생활습관 올바른 습관이 그들의 몸을 균형잡게 만든것은 아닐까요
대부분 그런분들을 보면 스트레스가 별로없고 학교생활도 원만하게 하시는편입니다
성장판닫히면 1cm도안큰다는소리 떠들어대시는분, 태클거셔도좋습니다
그리고 성장판이 닫힌다는 뜻을 정확히 모르는분이 계시는데 성장판이 닫힌다는게 정말 닫힌다는 개념이 아니라
성장판이 굳어가서 자연스럽게 길이성장이 늦어지지만 25세전까지 미약하게 지속된다는 겁니다
결국 키안큰다고 믿는 사람들은 계속 저 당연한 사실을 모르고 자신을 모른체 살아가는겁니다
어쨋든 전 1년동안 성장판이 닫힌상태에서 정말 미친듯이 노력했습니다 그것만 알아주십쇼
저같은 케이스는 흔치 않을것입니다 그러나 제가 아는형도 그랬었고 박지성선수도 그랬습니다
전문가들이 제대로 설명을 못하더군요 키가 크는데 왕도나 비법같은건 없다고 봅니다
정말 여러분들이 저같이 되실려면 체계적으로 자신을 알아야하고 스스로 헤쳐나가고
제일 중요한 의지라는 겁니다
이젠 전 185를 향해 달려갈겁니다 제가 해냈다는건
여러분들이 가능하단 증거입니다 기회만 있다면 불가능은 아무것도 아닙니다
그리고 한가지 깨달은게 있다면
사람은 목표가 없인 그 순간 죽음이라는 겁니다..
사실 전 그때 자살을 결심했습니다
그때 목매달려고 결심했지만 너무 고통스러웠고 차라리 해보고 죽자라는 생각을 가졌고
미친듯이 달려왔습니다.. 정말 외로웠습니다 아무도 긍정적으로 봐주지 않았습니다..
성장판이 닫혀도 400만원만 내면 고작2cm 크는 병원.. 성장판이 닫혀도 부피성장만 한다는 전문가들..
늦었다는 전문가들.. 운동해봤자 소용없고 맞춤운동을 해야한다는 전문가들..
클사람은 큰다는 사람들.. 전부 저한테 죽으라는 소리 같았습니다
정말 감사드려요.. 그리고.. 정말 불굴의 의지로 정말 피터지는 자신과의 싸움으로
이루신 그 분들께.. 정말 너무나도.. 너무나도! 감사드려요.. 스승님.. 스승님..
그때 제가 이 카페를 몰랐다면 이미 이 세상에 없을지도 모릅니다
저에게 목표를 가지고 달려올수있게한 이 카페회원여러분 모두에게 정말 감사드립니다..
지금 쓰면서 눈물이 납니다.. 감사드립니다.. 정말 감사드립니다..정말감사해요.. 당신들은 제 생명의 은인입니다..
정말 감사합니다 감사드려요
제 어머니 아버지같은 분들 추천 238 카톡 111 238 •••
성장판 닫혀도 키크는법 3가지, 5cm이상 가능
아이가 키가 작아 걱정이신가요? 보통 성장판이 닫혔다는 이야기를 들으면, 더 이상 키가 클 수 없다는 생각에 낙심하게 되는데요. 지금부터 성장판 닫혀도 키크는법에 대한 좋은 정보를 드리도록 하겠습니다.
성장판 닫혀도 키 클 수 있을까?
키의 성장에 있어서 ‘성장판’은 무엇보다 중요합니다. 성장판은 일반적으로 남자는 17살, 여자는 16살 정도에 성장이 멈추게 되는데요. 이는 유전자, 식습관, 체질, 환경 등에 따라 더 빨리 멈출 수도, 더 길게 성장할 수도 있습니다.
간혹 성장판이 닫혔을 때, 식습관을 개선하고 운동, 수면, 약 복용 등을 적절히 하면 키가 클 수 있다고 말합니다. 하지만 이는 잘못된 정보입니다. 이 같은 방법들은 성장판이 닫히기 전에 효과를 2배, 3배 높여주는 것일 뿐, 이미 닫혔다면 사실상 의학적으로 키가 성장하는 것은 불가합니다.
하지만 좌절할 필요 없습니다. 꼭 뼈가 자라야만 키가 크는 것이 아니기 때문입니다. 대부분 생활환경, 습관 등에 의해 숨은 키를 가지고 있기 때문에 이것만 해결해도 5cm 5cm가량 키를 키울 수 있습니다. 성장판이 닫혀도 키 클 수 있습니다.
성장판 닫혀도 키크는법
1. 스트레칭을 하세요
스트레칭은 수축된 근육을 이완시키는 좋은 방법입니다. 스트레칭을 통해 뼈를 압박하고 있는 근육들만 풀어줘도 키 크는 효과를 충분히 볼 수 있습니다. 특히 아침에 잠을 자고 일어났을 때 10분 정도 스트레칭에 시간을 투자하는 것이 좋으며, 손이 천장에 닿는다는 느낌으로 몸을 높게 뻗어 올리면 됩니다. 일상생활에서도 수시로 기지개를 켜면서 근육을 이완시켜 주는 게 좋습니다.
2. 자세를 교정하세요
앉아있는 시간이 길어지면서 좋지 않은 자세가 고착된 학생들이 많습니다. 보통 다리를 꼬거나 옆에 기대거나, 턱을 괴는 등의 행동이 안 좋은 자세를 만드는 주요 원인인데요. 이 같은 자세는 척추를 좌우로 휘게 만들기 때문에 자연스럽게 키가 작아지게 됩니다.
평소 편한 자세로 서서 거울을 봅니다. 좌우측 어깨가 일직선인지 자세가 삐뚤진 않은지 체크하며, 비대칭의 느낌이 든다면 정형외과 또는 한의원에서 교정치료를 받는 것이 좋습니다. 교정치료는 엑스레이로 뼈의 상태를 확인하고 바로잡아주는 방법으로 진행되며, 일반적으로 최소 3개월에서 길게는 6개월 정도의 시간이 소요됩니다.
시중에 자세교정 밴드, 자세교정 의자 등이 많이 판매되고 있는데요, 이런 상품들은 교정치료 과정에서 보조용으로는 도움을 받을 수 있으나 치료의 관점에서는 한계가 있으니 참고하시기 바랍니다.
3. 거북목을 교정하세요
핸드폰, 컴퓨터 등의 할애 시간이 늘어나면서 거북목 증상을 가지고 있는 환자도 급증하고 있습니다. 특히 성장기 어린이, 청소년의 경우, 학업으로 인해 책을 읽는 시간이 많아지면서 쉽게 거북목이 될 수 있는데요.
거북목만 교정해도 3cm 이상 클 수 있다는 거 알고 계셨나요? 거북목 교정은 단순 목을 올리는 것이 아니라 가슴을 펴는 교정 과정이 함께 진행되기 때문에 드라마틱한 효과를 볼 수 있습니다. 단, 장기간 고착화된 거북목이라면 교정 역시 3개월 이상의 시간이 소요된다고 할 수 있습니다.
키 크는 수술은 어떨까?
흔히 키 크는 수술이라 불리는 ‘일리자로프 수술(사지연장술)’로도 키를 키울 수 있습니다. 이는 인위적으로 뼈를 늘려주는 것으로 본래는 다리가 절단된 환자를 치료하는 수술에서 시작된 것입니다. 하지만 1cm를 늘리는데 보통 30일이 걸리며, 보통 원하는 7~10cm를 키우려면 1년을 꼬박 병원에 입원해야 하기에 사실상 현실적이지 않습니다.
더불어 회복이 더디고 심한 부작용이 발생할 우려가 크기 때문에 단순히 키가 크고 싶다는 생각에 일리자로프 수술을 고려하는 것은 절대 금해야 합니다. 키 크는 목적으로 수술을 하고 난 후, 후회하는 사람들이 대다수인 만큼, 고려하더라도 최후의 수단 정도로 생각하는 것이 맞습니다.
맺음말
지금까지 성장판 닫혀도 키크는법에 대해 말씀드렸습니다. 자세를 교정해 숨은 키를 찾아냈다면, 이후 이를 관리하는 것 역시 중요합니다. 항상 올바른 자세를 인지하고, 앉을 때나 설 때나 흐트러지지 않도록 하는 것이 늘어난 키를 유지하는 방법이라 할 수 있겠습니다.
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성장판 닫혀도 키 크는 법
성장판 닫혀도 키 크는 법
성장판 닫혀도 키느는 방법 안보면 후회합니다. 키 정말 중요하죠. 요새는 180도 작다고 난리피는 세상 아닙니까? 저는 고 3인데 우리 학교는 오히려 1학년들의 키가 대부분 크더라구요. 평균 170대 후반정도보 보입니다. 2학년은 170대 중반 정도? 그리고 3학년은 170대 초반 정도로 거꾸로 입니다.
저는 171이었지만, 과학적인 방법으로 175까지 키웠습니다. 그것도 올해안에요. 그렇다면 저는 어떻게 했을까요? 우선 평소에 ‘나는 2m까지 클 것이다 나는 2m까지 클 것이다. 나는 하루에 1cm씩 자랄 것이다. 나는 하루에 1cm씩 자랄 것이다’ 라고 끊임없이 생각을 했습니다. 그리고 작년에 중독되었던 자위를 키 하나를 위해 생각조차 않고 아예 안하고 있습니다.
잠은 항상 11시 이내에 잠이 오지 않더라도 반드시 누워서 자려고 노력합니다. 그리고 가장 중요한건 아무리 자기 암시 걸고 잘 먹고 자도 키 안 크는 경우가 대부분이거든요?
그것은 간단한 이치입니다. 바로 ‘성장호르몬’이 나오지 않기 때문입니다. 그렇다면 안 나오는 성장 호르몬을 어떻게 나오게 할까요? 사람의 몸은 25세 전후로 25세 전에는 성장호르몬, 후에는 노화호르몬으로 바뀌는 것 아시고 계시죠?
그러므로 25세가 안 된 성인분들도 제 방법을 따라하시면 반드시 성과를 볼 수 있을 것 입니다. 그것은 바로 자기 직전에 아령운동을 하는 것 입니다. 근육을 키우면 키 안 큰다고 걱정하시는 분들도 있을텐데… 그거 정말 속설 입니다.
저는 몸에 근육이 있음에도 불구하고 오히려 중학교 시절 빼빼 말랐던 때보다 키가 훨씬 빨리 자라고 있습니다. 이 방법을 한 달전에 터득하게 되었으며, 한 달동안 총 4cm를 키웠습니다. 이대로 간다면 190도 2m도 무리가 아니겠군요. 참고로 유전은 절대 아닙니다. 저희 아버지가 160대 초반이시고 형도 작은 편이니깐요.
하지만 사람으로 태어난 이상 근본적으로 2m에 달하는 키를 만들 수 있다고 생각합니다. 왜냐하면 농구선수, 배구선수들 보세요. 그들은 유전보다는 2m 라는 인간으로 키울 수 있는 극한의 키까지 올린겁니다. 따라서 당신은 충분히 190을 만들 수 있습니다.
제가 생각하기에 참 아쉬운 점은 이런 글 보고 ‘설마 내가 되겠어… 이제 나이 20인데…’라거나 ‘그런 말도 안 되는 말을 참 잘 하네’라고 말하시며 지나치는 분들, 정말 아쉽다는 것 입니다. 제 방법이 모든 분에게 통하나 안 통하나 확신은 못 해드리겠습니다. 하지만 인생은 짧고 하루도 덧 없고 키는 25세 이후부터 멈추고… 여러분은 한 번 사는 인생 작게 살 것입니가? 키도 인생에서 대단히 중요합니다.
요즘 애들 보십시오. 정말, 말 그대로 기본이 180입니다. 버스를 타도 가끔씩, 2m짜리 고등학생들도 보입니다. 한국도 이제 점점 네덜란드처럼 장신화 되어 가는 나라입니다. 통계수치 173보고 “난 173이니까 이제 됐어…” 라는 생각 정말 버리셔야 합니다. 요즘 길거리 지나다니다 보면 정말 말 그대로 180은 기본이고 190도 꽤 있고, 2m는 진짜 가끔씩 보입니다.
키 큰 사람 많지 않다고 말씀하시는 분들은 주위를 의식하지 않고 다녀서 입니다. 잘사는 지역 남고만 다녀봐도 정말 180은 널리고 널렸습니다. 잘사는 애들일수록 키가 크다는 통계도 있죠. 저는 키에 연구를 독자적으로 많이 한 사람임을 이 자리에서 밝힙니다. 믿기 싫든, 내용이 완전 SF라고 생각하셔도 저는 상관없습니다. 저는 오직 저만 2m까지 크면 되니까요.
하지만, 이대로의 키가 아쉬운 분들이나 꼭 180까지는 찍고 싶다! 라고 생각하시는 분들은 꼭 아래 체크포인트를 실천하시기 바랍니다.
키 크는 체크포인트
1. 생각과 키는 비례한다.
무슨 말이냐면, 목표를 너무 낮게 180정도로만 잡고 “나는 한달에 1cm만 자라면 충분해.” 라고 생각한다면 실제적으로는 한달에 0.몇 센티밖에 못 자란다는 결론이다. 따라서, 당신이 하루속히 키를 키우고 싶다면 당신은 하루 1cm씩 자라고, 2m까지 자랄수 있다고 미친듯이 생각하라.
2. 자위행위는 실제적으로 키를 안크게 하거나 일시적으로 줄어들게 한다.
저는 이 방법을 연구하기 위해, 자위후 다음날 다다음날 다다다음날 양호실로 가서 총 3번씩 키를 재봤습니다. (정확한 기록을 위해서 말이죠. 결과는 경이로웠습니다. 다음날: -0.몇 센티 줄어듬 다다음날: 0.5센티 가까이 줄어듬 다다다음날: 0.몇 센티 줄어듬 (거의 원상복귀) 혹시 스트레칭의 원리를 아십니까?
일시적으로 키를 키워서 정말로 키가 크는 원리입니다. 자위의 원리를 아십니까? 일시적으로 키를 줄여서 정말로 키가 안클지도 모르는 원리입니다.
3. 잠은 꼭 11시 이내에는 자라.
낮잠은 금물이빈다. 낮잠을 자게 되면 잠이 오지 않게 되죠. 또, 낮잠 자면 키가 큰다고?? 그거야 말로 정말 속설입니다. 차라리, 11시부터 아침 6시까지 푹 자는게 훨씬 잘 클 겁니다. 낮잠은 자지 마세요. 또, 수면시간과 키는 비례하므로 잠 많이 잘수 있는 분들은 7-8시간은 자세요.
4.먹는것은 구지 얘기하지 않겠다.
그러나, 몸에 좋은 음식이 확실히 키를 좌우한다. 인스턴트를 자주 먹은 적과 하루종일 비지찌개 만을 먹은 적이 있다. 결론은? 인스턴트를 먹을때는 하루 0.1정도 밖에 안자랐다. 하지만, 이건 최상의 기록이지만 비지찌개만을 먹었을때는 다음날 놀랍게도 0.5cm가 자라있었다.
5. ‘성장호르몬’이 없다면 위 방법은 무용지물이다.
중학교 시절부터 키가 크고 싶어서 이런식으로 해봤다. 키 거의 안컸다. 그래서, 성장호르몬을 나올수 있게 하는 방법을 독자적으로 연구해봤다. 농구를 한다. 줄넘기를 한다. 보통 이런 운동은 쉬엄쉬엄하기 마련인데. 뭐, 성장판을 자극한다느니, 그런것은 나같이 성장판이 거의 닫힌 사람에게는 절망 뿐이다. 성장판은 포기해도 ‘성장호르몬’은 25세까지 나오기로 인체는 구조되어 있다.
그래서, 나는 제일 하기 쉽고 성장호르몬을 극대화한후 바로 잠들수 있는 ‘아령’에 대해 생각해보았다. 그리고, 씨름선수들이 키가 큰 경우가 많은데 왜 그런지 철저히 생각해보았다. 성장호르몬은 사춘기가 아니더라도 젊었을때 운동을 해주면 성장호르몬이 평소에 수십배는 나오게 구조되어 있다. 혹시 씨름선수 중 자기직전에 성장호르몬을 나오게 한후, 바로 잠들었기 때문에 마치 급성장기 처럼 키가 클수 있었던게 아닐까? 라는 생각까지 도달하게 되었다.
아버지 친구는 2m인데 씨름선수 출신이다. 그 사람은 밤 늦게 운동을 자주했다고 들었다. 혹시, 밤늦게 운동해서 성장호르몬이 엄청 나와있는 상태에서 잠들어서 그렇게 키가 많이 클수 있었던게 아닐까? 라는 생각… 내 예측이 맞았던 것 같다. 그래서, 나는 성장기도 거의 끝났고 중2- 중3 7cm 중3-고1 3cm 고1- 고2 2cm 고2- 고3 1cm 이런식으로 이제 키가 멈춰야 정상이다. 하지만, 나는 비정상적인 과학적인 힘을 빌려 1주일에 1cm씩 키웠다.
이 정도면, 2m도 무리가 아닌것을 쉽게 짐작해볼수 있다. 목표를 높게 잡아야 한다. 나는 11시에 자는데 자위는 절대 안하고 밥은 3끼 잘먹고 낮잠을 안잔다. 그리고, 체질상 약간의 불면증으로 잠자는데 30분을 허비하는데 그냥 시간에 신경쓰지 않고 잠자리에 눕는게 중요하다.
숙달된다면, 잠자리에 눕고 생각 조금 하다 보면 어느새 당신은 잠들어 있을 것이다. 내 아버지의 키는 165. 형도 작은편이고, 친척들도 작은편이다. 다만, 형은 우량아로 태어나서 177이다. 이 방법을 운좋게 알게 되었다면, 혼자 알지 말고 여러사람들에게 퍼뜨리고 또 알려라. 나는 이 세상에서 가장 간단하고 손쉽고 돈 안드는 방법을 알게 되었는지도 모른다. 나 또한 행운아이다.
이런 기막힌 방법을 알았으니 저번에 짝궁에게 알려줬는데, 그 녀석도 이 방법으로 174에서 176으로 신장을 키웠다. 지금 내가 올린 글이 세상에서 가장 정직하고, 안되는 사람 없고, 돈도 안들고 가장 간단한 원리로 키가 크는 방법인지도 모른다.
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