당신은 주제를 찾고 있습니까 “율무 의 효능 – 당신이 미처 몰랐던 율무의 놀라운 효능 4가지“? 다음 카테고리의 웹사이트 https://ar.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://ar.taphoamini.com/photos/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 이재성 박사의 식탁보감 이(가) 작성한 기사에는 조회수 218,940회 및 좋아요 8,663개 개의 좋아요가 있습니다.
- 혈당 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다.
- 콜레스테롤 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다.
- 위 건강을 돕는 작용이 있답니다.
- 폐 건강을 돕는 작용이 있답니다.
- 수분 배출(이뇨) 및 부종 완화 작용이 있답니다.
- 골다공증 증상 완화 등 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.
Table of Contents
율무 의 효능 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 당신이 미처 몰랐던 율무의 놀라운 효능 4가지 – 율무 의 효능 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
#율무 #율무의효능 #율무의주의사항
율무의 효능과 주의사항을 알려드리겠습니다. 율무는 곡식이지만 한약재로 쓰이기도 합니다. 자, 율무의 효능 4가지로 굵고 짧게 알려드릴께요.
※ 비즈니스, 광고, 협찬 관련 문의
[email protected]
▶ 식탁보감 카카오톡 친구맺기 https://pf.kakao.com/_xhctDxl
▶ 오마이허브 스토어 https://smartstore.naver.com/omyherb
▶ 장프로젝트 룰루랄라 https://smartstore.naver.com/zzlddong
▶ 난임극복 임신교실 (유튜브) https://www.youtube.com/channel/UCkEscKfmiRaEWfDf2MaBrNw
▶ 난임극복 임신교실 (블로그) https://ihopebaby.tistory.com/
▶ 난임극복 임신교실 (카페) https://cafe.naver.com/ihopebaby
▶ 이재성 박사의 식탁보감 (카카오스토리) https://story.kakao.com/ch/ihopebaby
▶ 이재성 박사의 식탁보감 (밴드) https://band.us/@sikbo
▶ 이재성 박사의 당뇨탈출 (밴드) https://band.us/@dangtal
Disclaimer
본 채널의 모든 컨텐츠는 논문 고찰, 발표된 자료, 그간의 공부 내용, 개인적인 경험 등을 토대로 만든 개인적인 의견이며 이후 새로운 사실이 밝혀지면 달라질 수도 있는 내용을 담고 있습니다. 저는 아는 것보다 모르는 것이 더 많은 사람입니다. 본 컨텐츠는 의학적인 진료를 대신할 수 있는 것이 아니며 모든 사람에게 적합한 내용이 아닐 수도 있습니다. 특히 질환이 있는 분들은 담당 의료인의 지도를 따르는 것이 안전합니다. 따라서 본 채널의 모든 컨텐츠에 대하여 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며 그에 따른 결과에 대해 저는 어떠한 책임도 지지 않음을 밝혀둡니다.
율무 의 효능 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
‘율무 효능및부작용’ 율무차는 근력을 강화시켜주기 때문에 남성 …
효능은 비타민 B1, B2, 철분 등이 많이 함유되어 있어 신진대사를 돕는 작용을 한다. 루테인이 풍부해 눈 건강에도 좋으며 면역력 증강에도 율무는 효능이 …
Source: www.incheonilbo.com
Date Published: 11/24/2021
View: 7123
‘율무 담터,차,가루,먹는법’ 율무 부작용은 몸이 찬 사람들은 주의 …
[농기자재신문=신승환 기자] 율무의 효능은 비타민 B1, B2, 철분 등이 많이 함유되어 있어 신진대사를 돕는 작용을 한다.Source: www.newsam.co.kr
Date Published: 8/30/2021
View: 5550
율무 효능 9가지와 부작용 – 건강하게 살자
율무 효능 · 부종 제거에 도움 · 당뇨 개선에 도움 · 피부 미용에 좋음 · 눈 건강에 도움 · 변비 예방에 도움 · 위질환 예방에 좋음 · 혈관 건강에 도움.
Source: sam.vvonus.com
Date Published: 8/1/2022
View: 2433
율무 효능에 대한 오해 – 메디컬투데이
이 때 도움이 되는 것이 바로 율무다. 한의학에서는 의이인이라고 하며 몸 안의 노폐물, 화독, 피부 염증 등을 제거하는 데 탁월하며 주로 부기나 사마귀 …
Source: mdtoday.co.kr
Date Published: 10/8/2021
View: 2239
율무 효능과 부작용 알고 건강하게 섭취하기! – 나에게 필요한 무엇
율무는 찬 성질로 열을 내리는 데 효과가 있으며, 율무의 루테인 성분은 눈 건강뿐 아니라 피부 노화방지에도 도움을 줍니다. 루테인은 폴리페놀 성분으로 …
Source: mild-nature.kr
Date Published: 4/25/2021
View: 3414
주제와 관련된 이미지 율무 의 효능
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 당신이 미처 몰랐던 율무의 놀라운 효능 4가지. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 율무 의 효능
- Author: 이재성 박사의 식탁보감
- Views: 조회수 218,940회
- Likes: 좋아요 8,663개
- Date Published: 2020. 6. 22.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=qk95iXZV2oE
율무 효능, 부작용, 율무밥과 율무차 만들기 : 그라디움
우리가 즐겨 마시는 차 중에 율무차가 있습니다. 하지만 그 재료가 무엇인지 모르는 분도 많습니다. 그래서 오늘은 율무가 어떤 식물인지, 그리고 율무의 효능은 무엇인지 알아봅니다. 오늘은 맛도 좋고, 건강에도 좋은 율무 이야기입니다.
율무
율무는 볏과에 속한 작물로, 학명은 코익스 라크리마-요비(Coix lacryma-jobi var. ma-yuen)이며, 영어권에서는 ‘욥의 눈물(Job ‘s Tears)’이라고 부릅니다. 열매의 모양이 눈물방울처럼 생겼기 때문이랍니다. 참고로, 율무와 염주는 종명(Coix lacryma-jobi)이 같습니다. 이것은 율무가 염주의 변종이기 때문입니다.
율무의 원산지는 동남아시아와 중국 남부 지역 일대랍니다. 그 지역에서는 4000년 전부터 재배해온 여러해살이 작물이지만, 기후가 다른 우리나라에서는 한해살이 작물입니다. 율무가 우리나라에 전해진 것은 11세기 말엽이랍니다. 열매는 가을에 짙은 갈색으로 변하는데, 타원형인 그 모양이 눈물방울처럼 생겼다고 해서 욥의 눈물이라고 부릅니다.
율무는 볏과에 속한 작물입니다. 가을에 벼를 벤 후 말려서 타작하는 것처럼, 율무도 알곡이 짙은 갈색으로 변하면 잘라 햇볕에 말린 후 타작을 합니다. 타작해서 거둔 열매의 딱딱한 껍질을 벗긴 것이 율무입니다.
율무는 예로부터 약재로 이용한 약용작물로, 한약재 명으로는 ‘의이인’입니다. 예로부터 염증을 다스리고, 폐 기능을 강화하는 등 다양한 증상을 치료하는 데 사용해왔답니다.
율무의 특별한 성분
율무는 곡물 중에서 단백질 함량이 많은 것으로 유명합니다. 도정한 율무 100g에 들어 있는 단백질의 양이 15.4g입니다. 참고로, 쌀(백미) 100g에 들어 있는 단백질의 양은 6.4g이며, 쌀보리 100g에 들어 있는 단백질의 양은 9.3g입니다. 또한, 율무에는 칼슘, 철분, 인, 칼륨, 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있답니다. 생율무 100g에 들어 있는 칼륨의 양은 성인의 하루 충분 섭취량의 약 10%에 해당하고, 인은 성인의 하루 충분 섭취량의 약 40%에 해당합니다.
율무의 효능
아래는 일반적으로 말하는 율무의 효능입니다.
혈당 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다.
콜레스테롤 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다.
위 건강을 돕는 작용이 있답니다.
폐 건강을 돕는 작용이 있답니다.
수분 배출(이뇨) 및 부종 완화 작용이 있답니다.
골다공증 증상 완화 등 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.
항암 작용이 있답니다.
심신 안정 작용이 있답니다.
해열 작용이 있답니다.
면역력 증진 효능이 있답니다.
율무밥과 율무차
율무밥
율무는 우리에게는 익숙하지 않지만, 재배 역사가 4000년에 이르는 유서 깊은 곡물입니다. 게다가 율무는 면역력을 높이고 위와 폐의 기능을 돕는 등 다양한 효능이 있는 약재랍니다. 밥을 지을 때 보리를 넣듯 함께 넣어 짓는 것도 율무를 꾸준히 먹는 좋은 방법 중 하나일 것입니다. 이때 주의할 것은 율무의 특성상 밥을 짓기 전에 장시간 물에 불려야 한다는 것입니다. 아침에 밥을 짓는다면 전날 밤에 물에 담가 불리는 것이 좋을 것입니다.
율무차
율무차는 보리차만큼이나 우리에게 익숙한 차입니다. 커피 자판기에서도 뽑아 마실 수 있으니까요. 하지만 건강을 위해 마시는 것이라면 이렇게 설탕이 섞인 율무차보다는 직접 만들어 마시는 것이 좋을 것입니다.
시중에 통율무도 있고, 율무가루도 있습니다. 통율무를 구입하셨다면 살짝 볶은 후 곱게 갈아 가루를 내면 되고, 율무가루를 구입하셨다면 그대로 이용하시면 됩니다. 농도를 진하게 해서 다이어트식으로 즐겨도 좋고, 묽게 해서 차로 마셔도 좋습니다.
부작용 및 주의 사항
율무는 오랜 세월 이용해온 곡물로, 일반적인 방식에 따라 먹을 때 안전한 곡물이랍니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 것입니다. 자궁수축 작용이 있어서 임신 초기에 섭취하면 유산 위험이 있답니다.
이 자료는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나 특별한 상황이 있다면 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
정리
우리에게 율무차로 널리 알려진 율무는 재배 역사가 4000년에 이르는 유서 깊은 곡물이며, 약용 작물입니다. 면역력을 높이고, 폐와 위의 건강을 도우며, 배뇨를 돕고 부종을 완화하는 등 다양한 방식으로 건강을 도울 수 있답니다. 하지만 임신 중이라면 유산의 위험이 있으므로 피하는 것이 좋답니다.
참고 자료
‘율무 효능및부작용’ 율무차는 근력을 강화시켜주기 때문에 남성들에게 좋은
율무
[인천일보=조혁신 기자] 율무에 대해 잘못 알려진 상식으로 남자의 정력에 좋지 않다는 말이 있다. 하지만 율무차는 근력을 강화시켜주기 때문에 남성들에게 좋은 식품이다. 율무는 임산부는 주의해야 한다. 실제로 율무차는 자궁을 수축시켜 태아 성장을 지연시킬 가능성이 있기 때문에 임산부나 수유부가 주의해야할 음식 중 하나다.개인의 기호에 따라 다양하게 먹을 수 있다. 율무를 생으로 먹기보단 가공된 율무제품을 먹는법이 추천된다. 율무를 밥 지을때 넣고 현미를 넣어주면 영양적으로 궁합이 좋은 율무현미밥을 섭취할 수 있다. 율무차 제품은 시중에 많이 유통되고 있고, 담터율무차가 유명하다.
동남아시아가 원산지로, 뛰어난 효능을 보여 옛부터 약재나 차로 많이 사용되어 온 영양 식품이다. 국내에선 강원 영월, 충북 제천 등에서 율무가 재배된다. 율무의 칼로리는 가공되지 않은 율무 기준 100g당 377kcal며, 가루나 분말로 만든 율무는 100g당 393kcal다.
율무는 효능이 뛰어나다. 아미노산이 풍부해 피로회복에 좋으며 성인병 예방에 도움을 준다. 포만감을 느끼게 해줘 율무는 다이어트에도 좋다. 율무 효능으론 피부미용, 당뇨치료 등이 있다. 율무 부작용은 임산부나 수유부는 율무의 성분이 태아에게 해로워 피해야하며, 체질적으로 몸이 냉하면 소화불량과 복통이 나타날 수 있다.
효능은 비타민 B1, B2, 철분 등이 많이 함유되어 있어 신진대사를 돕는 작용을 한다. 루테인이 풍부해 눈 건강에도 좋으며 면역력 증강에도 율무는 효능이 뛰어나다. 율무 부작용은 몸이 찬 사람들은 주의를 해야한다. 이뇨작용 효과가 뛰어나서 위가 약한 사람은 식후에 섭취하는게 좋다. 임산부는 태아에게 해를 끼치기 때문에 주의해야한다.
/김도현 [email protected]
저작권자 © 인천일보-수도권 지역신문 열독률 1위, 무단전재 및 재배포 금지
‘율무 담터,차,가루,먹는법’ 율무 부작용은 몸이 찬 사람들은 주의를 해야한다
[농기자재신문=신승환 기자] 율무의 효능은 비타민 B1, B2, 철분 등이 많이 함유되어 있어 신진대사를 돕는 작용을 한다. 루테인이 풍부해 눈 건강에도 좋으며 면역력 증강에도 율무는 효능이 뛰어나다. 율무 부작용은 몸이 찬 사람들은 주의를 해야한다. 이뇨작용 효과가 뛰어나서 위가 약한 사람은 식후에 섭취하는게 좋다. 임산부는 태아에게 해를 끼치기 때문에 주의해야한다.개인의 기호에 따라 다양하게 먹을 수 있다. 율무를 생으로 먹기보단 가공된 율무제품을 먹는법이 추천된다. 율무를 밥 지을때 넣고 현미를 넣어주면 영양적으로 궁합이 좋은 율무현미밥을 섭취할 수 있다. 율무차 제품은 시중에 많이 유통되고 있고, 담터율무차가 유명하다.
피부미용에 좋은 것이 입증되면서 시중에는 율무로 만든 율무팩, 율무비누가 유통되고 있다. 율무가루는 사마귀에도 좋다고 알려졌다. 국산 율무 고르는법은 덜 도정된 연한 갈색을 띄는 율무를 고르면 된다. 율무 손질법은 도정과정에서 이물질이 많이 들어갈 수 있기 때문에 흐르는 물에 여러 번 문질러 깨끗이 씻어 사용해야 한다. 율무 보관방법은 습기를 빨아들이기 때문에 공기가 통하지 않는 밀폐용기에 담은 후 냉동 보관하면 된다.
율무 먹는법은 다양하다. 율무 먹는법은 가루를 내서 죽이나 떡으로 만들어 먹거나, 밥에 넣어 먹어도 좋다고 한다. 밥에 넣을때 현미를 섞어주면 좋다. 율무차는 율무가루를 뜨거운 물에 넣고 저어주면 완성된다. 따뜻하게 마셔줘도 된다. 담터율무차가 유명하다.
효능이 뛰어나다. 아미노산이 풍부해 피로회복에 좋으며 성인병 예방에 도움을 준다. 포만감을 느끼게 해줘 율무는 다이어트에도 좋다. 율무 효능으론 피부미용, 당뇨치료 등이 있다. 율무 부작용은 임산부나 수유부는 율무의 성분이 태아에게 해로워 피해야하며, 체질적으로 몸이 냉하면 소화불량과 복통이 나타날 수 있다.
율무 효능 9가지와 부작용
율무 효능 9가지와 부작용
율무는 외떡잎식물의 한해살이풀로써 원산지는 중국이고, 다른 이름으로는 의주자, 인미, 또는 의미라고도 합니다.
중국에서 귀화한 식물로 그 맛이 담백하여 보통 율무차로 많이 섭취하는데, 율무의 뛰어난 효능이 많아 오래전부터 약재로도 많이 활용한다고 합니다.
율무는 이뇨작용 외에도 체내 염증을 제거하고, 부종이나 관절염 등 율무 효능이 다양하게 많습니다.
율무 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
율무 효능
부종 제거에 도움
율무 효능으로 뛰어난 이뇨 작용 효과가 있어서 체내 염증과 노폐물을 배출하는 작용을 한다고 합니다.
이러한 효과로 인해 염증으로 인한 부종을 제거하고, 그 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
당뇨 개선에 도움
율무를 평소에 꾸준하게 섭취하면 당뇨를 예방하고 개선하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
율무에 포함된 다양한 미네랄 성분들은 인슐린의 분비를 촉진하고, 혈당을 조절하는 작용을 하기 때문에 당뇨 개선에 많은 도움이 된다고 합니다.
피부 미용에 좋음
율무 효능으로 피부의 트러블을 완화하여 피부 관리에 효과적이라고 합니다.
율무의 코익셀로라이드 성분은 피부 트러블 외에도 기미나 주근깨 등과 같은 잡티 제거에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
따라서 평소에 율무를 꾸준하게 섭취하게 되면 건조한 피부를 촉촉하게 해주는 보습 효과도 있어서 피부 건강에 많은 도움을 준다고 합니다.
눈 건강에 도움
율무 효능으로 눈 건강에 좋은데, 그 이유는 율무에는 비타민E 성분이 풍부하여 시력 보호와 백내장 예방에 큰 도움이 된다고 합니다.
또한 율무는 수분이 몸 밖으로 배출되는 것을 막아주어 눈의 수분을 유지시켜 안구의 건조증 증상을 완화하는데 좋다고 합니다.
변비 예방에 도움
율무에 다량 함유되어 있는 덱스트린 성분은 장내 연동 운동을 활발하게 하여 배변 활동을 원활하게 해 주어 변비를 예방하고 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
그리고 율무에 많이 함유된 식이섬유 성분도 장 건강과 변비 예방에 효과적이라고 합니다.
위질환 예방에 좋음
율무에 다량 들어 있는 여러 성분들로 인해 위장의 기능이 개선되고, 소화 작용을 촉진하기 때문에 전반적인 위 건강에 효과적이라고 합니다.
이렇게 위 기능이 좋아짐에 따라 위궤양이나 위염 등의 위 질환을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
혈관 건강에 도움
율무에 다량 들어 있는 알리신 성분은 혈관 속에 혈전이 생성되는 것을 억제하여 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환을 예방하는데 율무 효능은 많은 도움을 준다고 합니다.
그리고 율무의 속에 함유된 무기질 성분인 칼륨은 혈관 속 나트륨과 노폐물을 배출하는 작용을 하여 혈관 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
다이어트에 도움
율무는 다소 칼로리가 높은 편이지만, 단백질의 함량이 풍부하고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감 생성에 도움이 되어 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
또한 율무에는 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진하기 때문에 비만 예방에도 좋고, 다이어트에도 많은 도움이 된다고 합니다.
항암 효과
율무의 코익셀로라이드 성분은 뛰어난 항암 작용을 하여 암세포의 발생을 막아주는데 율무 효능으로 도움이 된다고 합니다.
이로 인해 위암이나 폐암, 대장암 등과 같은 각종 암을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.
율무 밥짓기
율무를 밥짓기 전에 미리 7분 정도 충분 불립니다.
밥솥에 한 움큼 집어서 쌀과 함께 잘 섞은 다음 밥짓기 시작하면 됩니다.
미리 불렸던 율무는 소분하여 냉동실에 넣어두고 필요할 때마다 꺼내서 밥을 지으면 됩니다.
율무 부작용
율무 효능이 많지만 주의하셔야 할 부작용도 있다고 합니다.
율무에는 아미노산을 분해하는 효소가 함유되어 있어서 태아에게 안 좋은 영향을 미칠 수 있다고 하니 임산부는 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
또한 율무는 생으로 먹으면 독성으로 인한 부작용이 발생할 수도 있으므로 차나 죽으로 섭취하는 것이 드시는 것이 좋다고 하네요.
건강글 더보기
율무 효능에 대한 오해
[메디컬투데이=김준수 기자] 최근 들어 한파가 지속되면서 면역력이 저하된 소아를 중심으로 피부에 오톨도톨한 좁쌀 모양의 구진이 발생해 병원을 찾는 경우가 늘어나고 있다. 특히, 코로나로 활동량이 줄고 신진대사 기능이 저하돼 이로 인해 체내 면역 기능의 이상으로 다양한 질환을 호소하는 어린이 환자도 증가하고 있다.피부에 오돌토돌한 구진이 발생하는 대표적인 질환이 바로 물사마귀다. 피부의 표피에 몰로스컴 바이러스(MCV)가 달라붙어 하얀색 알갱이가 들어가 있는 볼록 튀어나온 종기 형태가 발생하는 것이 이 질환의 특징이다. 특히 아토피 피부염, 습진, 알러지성 비염, 천식 등이 있는 소아들에게 잘 발생하고 넓게 번지는 경향이 있으므로 전염에 주의해야 한다.
일반 사마귀와 달리 물사마귀는 피부 장벽을 튼튼히 하고 고른 영양 섭취와 위생 관리를 한다면 치료가 되는 질환이다. 이 때 도움이 되는 것이 바로 율무다. 한의학에서는 의이인이라고 하며 몸 안의 노폐물, 화독, 피부 염증 등을 제거하는 데 탁월하며 주로 부기나 사마귀 등의 치료에 많이 사용된다.
▲ 조석용 원장 (사진=보명한의원 제공)
보명한의원 조석용 대표원장은 “율무에 대한 대표적인 오해 중 하나는 찬 성질이 있어 많이 복용하면 속이 냉하게 된다는 것인데 실제 임상과는 차이가 있다”면서 “차다는 것은 열성의 몸에 축적된 습담 등의 노폐물 제거에 좋다는 의미지 실제로 차다는 것과는 의미가 다르다. 또한 오히려 정체된 비위 기능을 되살려 몸이 냉한 사람은 따뜻하게 몸에 열이 많은 사람은 정상화 시키는 효능이 있다. 또한 성질이 순하고 부드럽기 때문에 부작용은 걱정하지 않아도 된다”고 설명했다.이어 “물사마귀는 환부를 청결히 해서 다른 부위로 전염이 되는 것을 방지하는 것이 제일 중요하며 비누 등을 통해 깨끗이 씻도록 지도하는 것이 필요하다. 또한 해당 부위나 피부가 가렵다면 확산이 되려고 하는 징조로 면역을 높이고 음식 관리를 하면서 의료기관에서 진료를 통해 적절한 치료를 진행하는 것이 제일 중요하다”고 강조했다.
메디컬투데이 김준수 기자([email protected])
[저작권자ⓒ 메디컬투데이. 무단전재-재배포 금지]
율무 효능과 부작용 알고 건강하게 섭취하기!
율무! 건강하게 먹는 방법~!!
슈퍼 곡물 율무를 건강하게 먹는 방법을 알아보겠습니다! 어린 시절부터 시판되는 율무차를 많이 접할 수 있기 때문에 낯선 식품은 아니지만, 달콤한 맛 이외의 본연의 맛은 잘 모르는 분들이 많은 것 같은데요. 이 포스팅을 통해 율무 활용법 및 율무 효능과 부작용을 알고 제대로 건강 챙겨봅시다~!
율무 활용법
활용1. 율무차 또는 율무팥차
만성 변비에 도움을 줄 수 있는 율무를 끓여 차로 섭취할 수 있습니다. 율무만 사용해도 좋지만 ‘팥’과 함께 하면 그 효과가 더 배가 되는데요. 팥은 장의 염증을 없애고 대변과 소변에 이로운 음식으로 비타민B1이 율무의 소화 흡수를 도와 만성 변비 완화에 효과적입니다. 숭늉처럼 구수하고 달큰한 맛이 나서 부담 없이 먹을 수 있습니다.
방법 : 동일한 양의 팥과 율무를 기름 두르지 않은 팬에 덖어주는데, 껍질이 단단하기 때문에 약불에서 5~7분 정도 노릇해질 때까지 한다. 덖은 율무와 팥을 넣고 물에 넣고 약 30분 정도 끓여준 후 하루 2잔씩 먹어주면 좋다.
활용2. 율무팩
피부의 열을 내려주고 수분 공급을 위해 율무팩을 활용할 수 있습니다. 율무의 성질은 차갑기 때문에 안면홍조에 도움을 줄 수 있다고 하죠. 탈모 관리 경우에도 두피의 열을 잡아주는 것이 중요하기 때문에 두피에 율무팩을 해주는 것도 좋습니다.
방법 : 율무가루와 물을 섞어 되직한 제형으로 만든 후 세럼(또는 식용유)을 몇 방울 떨어뜨려 유수분 밸런스를 맞춰준다. 기호에 따라 얼음을 넣어 시원하게 하여 필요한 부위에 발라준다.
활용3. 율무밥
흔히 현미밥을 섭취하 듯 밥을 지을 때 율무를 섞어서 먹을 수 있습니다. 기호에 따라 율무와 쌀의 비율을 조절하면 되는데, 처음에는 1:9 비율부터 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 현미에 비해 식이섬유가 2배 정도 많아서 포만감이 크다고 하죠. 또한, 간식으로 율무 뻥튀기를 만들어 먹는 방법도 있습니다.
방법 : 기호에 맞게 율무와 쌀을 섞어 밥을 하는데, 부드럽게 섭취하기 위해 율무를 오랜 시간 불려두는 것이 좋다.
율무 효능 BEST 4
효능1. 신장(콩팥)에 좋은 잡곡
더운 계절 또는 열이 많은 사람의 경우, 땀을 많이 흘리다 보니 소변이 농축되고 소변량이 줄어들게 됩니다. 잘못 관리하면 요로결석에 걸리 쉽기 때문에 충분한 수분 섭취가 중요한데요. 율무는 수분 대사와 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 예로부터 결석 치료에도 활용되었다고 알려져 있습니다.
효능2. 염증 및 혈관 관리에 도움
몸속에서 대사활동이 원활하지 않아서 쌓인 노폐물로 인해 2차적으로 대사질환이 발생할 수 있는데요. 이는 다양한 염증과 만성피로뿐만 아니라 비만, 당뇨, 고혈압 등 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 율무에 있는 알리신 성분은 당뇨를 예방할 수 있도록 인슐린 분비를 촉진하고, 혈전이 쌓이지 않도록 하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 율무의 불포화지방산은 혈관 노화를 늦춰주고 혈관 벽을 건강하게 하는 효능을 갖고 있습니다.
효능3. 눈 건강, 피부 건강 도움
천연 해독제라고도 불리는 율무는 눈 건강에도 도움을 줍니다. 한방에서는 눈이 신체 장기 중에서 간에 배속되는 기관이라고 합니다. 눈을 사용하는 것뿐 아니라 음주, 흡연, 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 인해 간에 열이 쌓여 시력에 나쁜 영향을 줄 수 있다고 알려져 있죠.
율무는 찬 성질로 열을 내리는 데 효과가 있으며, 율무의 루테인 성분은 눈 건강뿐 아니라 피부 노화방지에도 도움을 줍니다. 루테인은 폴리페놀 성분으로 몸속에서 항산화 작용을 하여 활성산소를 줄여주는 역할을 하고, 율무가 아토피에도 좋은 음식으로 알려져 있죠.
효능4. 장 건강 및 식이조절에 도움
율무에 풍부한 덱스트린 성분은 장의 연동 운동을 활발하게 하도록 도와 숙변 제거에 효과적입니다. 또한, 열량은 높지 않으면서 식이섬유 함량이 높아 쉽고 오래도록 포만감을 느끼게 하여 식이조절에도 도움을 줍니다. 실제로 한방에서 비만 다이어트 처방에 쓰이는 대표적인 약재가 율무라고 합니다.
물만 먹어도 살이 찌는 것 같나요? 몸이 붓는 부종이 걱정인 분들에게도 율무가 좋은데요. 불필요한 수분의 배출을 도와 부종을 완화할 수 있습니다.
율무 부작용
부작용1. 만성 신부전이 있는 사람
율무는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 기능이 절반 이상 망가져서 칼륨 제한식을 하고 있는 경우 반드시 주의가 필요합니다. 율무 100g 당 324mg 정도의 칼륨이 포함되어 있는데, 만성 신부전을 앓고 있는 사람에게는 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문이죠. 칼륨을 제거하고 섭취하기 위해서는 물에 잘 녹는 칼륨 성질을 이용하여 율무를 물에 이틀 정도 재어둔 후 그 물을 버리고 율무를 활용하거나, 칼륨 성분이 다량 함유된 껍질을 도정 한 율무 제품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
부작용2. 임산부
임산부의 경우 율무를 많이 먹으면 유산의 위험이 있다고 합니다. 성질이 찬 음식이어서 태아의 성장과 산모의 건강에 독이 될 수 있다고 하니 주의가 필요합니다.
이상, 율무 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다!
효과적인 독감 예방접종 시기와 주의사항!
정관장 홍삼원 선물세트, 2만원대 추천!
갑상선 기능 저하증 증상 및 관리방법!
건강기능식품 복용시간 알고 제대로 먹기!
뇌졸중 전조증상과 자가진단법!
대상포진 초기증상과 전염 알아두기!
60대 이상 부모님을 위한 필수 비타민은!
루테인 지아잔틴 효능 쉽게 이해하기!
어루러기 전염될 수 있다! 증상과 예방법
키워드에 대한 정보 율무 의 효능
다음은 Bing에서 율무 의 효능 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 당신이 미처 몰랐던 율무의 놀라운 효능 4가지
- 동영상
- 공유
- 카메라폰
- 동영상폰
- 무료
- 올리기
당신이 #미처 #몰랐던 #율무의 #놀라운 #효능 #4가지
YouTube에서 율무 의 효능 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 당신이 미처 몰랐던 율무의 놀라운 효능 4가지 | 율무 의 효능, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
